5 zdrowych produktów spożywczych To RD zawsze kupuje w sklepie spożywczym

Badania wykazały że przeciętna osoba podejmuje około 200 decyzji żywieniowych dziennie.

Co?

Ale po dalszym rozważeniu liczba ta brzmi prawie… nisko. Pełne mleko czy 2% w mojej kawie? Mrożona czy gorąca? Czy powinienem kupić butelkę z wodą na siłowni czy przynieść własną? Pełnoziarnisty czy biały chleb? Opieczony? Słoneczna strona do góry czy jajecznica? Nie skończyliśmy nawet śniadania, fam. I jestem wyczerpany.

Oczywiste jest, że jedzenie może być złożone - choć zachwycająco - szczególnie, gdy pojawiają się wątpliwości dotyczące odżywiania i zdrowia. Tam są mnóstwo składników, które wiemy, że powinniśmy jeść codziennie, tak i wybrana liczba produktów spożywczych zarejestrowani dietetycy zalecają unikanie za wszelką cenę. Ma sens. Ale zamiast wypijać te same stare porady dotyczące „jedz więcej łososia” lub „przestań pić napój”, co powiesz na niektóre nieoczekiwanie pyszne, pożywne składniki, które przysięgają i eksperci ds. zdrowia osobiście życie?

Natalie Forster, RDN w Miraval Austin, podzielił się kilkoma z niej (fajnie! zaskakujący! nie powodując drzemki!) ulubionej zdrowej żywności z nami, gdy nadejdzie czas, aby wstrząsnąć.

Olej kokosowy

Ten produkt jest zawsze pod ręką w naszym domu, mówi Forster. Jest antybakteryjny, przeciwwirusowy, przeciwgrzybiczy, przeciwzapalny i bezpieczny do gotowania w wyższych temperaturach ze względu na charakter jego wiązania. Poza kuchnią olej kokosowy można stosować do usuwania makijażu, łagodzi oparzenia słoneczne, odpychając owady i dając blask skórze. Polecam trzymać słoik w kuchni i słoik w łazience!

ZWIĄZANE Z: 8 sprytnych zastosowań oleju kokosowego (które są prawie zbyt dobre, aby mogły być prawdziwe)

Złowione sardynki

Te małe ryby są wypełnione dżemem zawierającym wapń i kwasy omega-3, które wspierają zdrowie neurologiczne, kości i serce. W przeciwieństwie do ich bardziej popularnego odpowiednika, tuńczyka, ryby te są mniej obciążone toksycznie ze względu na swoją wielkość i dietę. Są pyszne z jajecznicą, warzywami z wyboru, awokado i kolendrą.

Kolorowy kalafior

Lubię kroić kalafior na różyczki i trzymać je pod ręką w mojej zamrażarce, aby zwiększyć błonnik i odżywić koktajle. Zapewnia neutralny smak z kremowością mrożonego banana (bez nadmiaru cukru). Wybierając różne kolory, zwiększasz spożycie bogatych w przeciwutleniacze polifenoli, które promują detoksykację całego ciała.

ZWIĄZANE Z: 6 łatwych receptur ryżu kalafiorowego Będziesz chciał spróbować jak najszybciej

Porośnięte orzechy i nasiona

Powszechnie wiadomo, że orzechy i nasiona są bogate w tłuszcze, które poprawiają zdrowie serca, i rzadką wiedzę jest to, że aby otrzymać pełne odżywianie, które zapewniają, muszą najpierw zostać „aktywowane” przez proces moczenie Wybierz odmiany orzechów i nasion oznaczone jako „aktywowane” lub „wykiełkowane”.

Collard Greens

To jest mój statek do robienia tacos! Niech tak będzie tacos śniadaniowe, tacos z wieprzowiny, tacos z awokado itp. Są bogate w związki lecznicze, takie jak sulforafan, który promuje detoksykację wątroby i indolo-3-karbinole do zapobiegania rakowi. Możesz także zwiększyć ich odżywczą amunicję, gotując je z pastwionym boczkiem, który nie zawiera azotynów i azotanów.

ZWIĄZANE Z: Tak, istnieją zdrowe sery - są najlepsze