Moc uzdrawiania w jednej prostej koncepcji

Ból emocjonalny jest nieuniknioną częścią życia. Ale można uniknąć bólu odczuwania, że ​​różnisz się od wszystkich innych - i nie w dobry sposób. Pomimo tego, jak może się czuć, twoje zmagania pokazują ludzkości. Posiadanie wad i słabości, a także popełnianie błędów jest bardzo ludzkie. Po prostu, kiedy walczysz, możesz czuć się tak przygnębiony, że trudno go zobaczyć. Ale możesz nauczyć się rozpoznawać tę rzeczywistość. A kiedy to robisz, leczy.

Podczas gdy prawie wszyscy czują się czasami przytłoczeni swoimi emocjami, niektórzy ludzie są chronicznie przytłoczeni poczuciem bycia samemu we wszechświecie. Często doświadczają siebie jako zasadniczo wadliwych. Zamiast błędu, który jest po prostu błędem, postrzegają to jako oznakę ogólnej niekompetencji lub nieadekwatności. Nie jest to rodzaj niekompetencji, który można naprawić poprzez naukę lub doświadczenie. Zamiast tego „wiedzą” na głębokim poziomie emocjonalnym, że są skazani na porażkę lub nie mierzą się w jakikolwiek sposób (nawet jeśli potrafią intelektualnie postrzegać siebie bardziej pozytywnie). Podobnie mogą wyczuć, że są skazani na odrzucenie lub porzucenie z powodu tej fundamentalnej wady.

Niezależnie od tego, czy chwilowo ogarnia cię samotność, czy też chronicznie z nią walczysz, skorzystasz na połączeniu się ze zwykłą ludzkością, którą dzielisz z innymi ludźmi. Aby to zrobić, zacznij od refleksji nad twoją sytuacją i rozpoznania swoich uczuć. Obserwuj swoje myśli o sobie.

Gdy zdasz sobie sprawę z różnych aspektów swojego doświadczenia, zastanów się, jak mogliby się czuć inni, gdyby byli w twoich butach. Wyobraź sobie, że stoją w obliczu twojej sytuacji z podobnym doświadczeniem. Na przykład, jeśli masz skłonność do samokrytycyzmu za często gubienie rzeczy i dezorganizację, zastanów się, czy tak empatyczny do kogoś innego, kto walczył podobnie (zwłaszcza jeśli masz Uwaga-deficytowane zaburzenie nadpobudliwości i wiem, że one również). Lub, jeśli ciężko jest ci być najgorszym graczem na wycieczce golfowej, warto pamiętać, że grałeś tylko raz, podczas gdy wszyscy inni byli znacznie bardziej doświadczeni. Mimo to możesz zauważyć, jak niektórzy inni ludzie są sfrustrowani lub nawet źli na siebie - tak jak Ty - kiedy nie grają tak dobrze, jak chcieliby.

Pozwólcie sobie rozpoznać w umyśle i sercu, że wasze doświadczenie jest zrozumiałe, ponieważ jest to reakcja bardzo ludzka. Jeśli wrócisz do samokrytyki lub samotności, świadomie wróć do pielęgnowania swojej samoświadomości (w przeciwieństwie do do osądzania siebie), a następnie łączenie się z tym, jak inni mogliby się czuć podobnie do ciebie, gdyby byli w tym samym sytuacja. Skoncentruj się na posiadaniu tego doświadczenia.

Przypominaj sobie tak często, jak to konieczne, że nie jesteś sam. Przypomij sobie:

Jestem tylko człowiekiem, tak jak wszyscy inni.

Nie ma cudownego lekarstwa na ludzkie cierpienie. Ale ten sposób podejścia do niepokojących sytuacji może pomóc ci uniknąć niepotrzebnego zwiększania bólu. Zamiast czuć się samotnym w swoich walkach, możesz połączyć się z poczuciem, że te walki są częścią bycia człowiekiem. I może się okazać, że łączenie się z tym jest uzdrawianiem - umożliwiając ci współczucie, które może wytworzyć większą wewnętrzną siłę, aby stawić czoła wielu wyzwaniom życia.

Możesz być także zainteresowany obejrzeniem tego pokrewnego wideo:

Leslie Becker-Phelps, Ph. D. jest psychologiem klinicznym w prywatnej praktyce i pracuje w personelu medycznym w Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset w Somerville, NJ. Jest także stałym współpracownikiem blogu WebMD Relacje i jest ekspertem ds. relacji w Forum Komunikacji Relacji WebMD.

Dr Becker-Phelps jest także autorem Niepewna w miłości oraz konsultant psycholog ds Love: The Art of Atrakcja.

Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia e-mail o nowych postach na blogu dr. Beckera-Phelpsa, Kliknij tutaj.

Dokonywanie zmian posty na blogach służą wyłącznie ogólnym celom edukacyjnym. Mogą one, ale nie muszą mieć znaczenia dla konkretnej sytuacji; i nie należy na nich polegać jako substytutu profesjonalnej pomocy.

Osobista zmiana poprzez współczującą świadomość