Strach przed porażką? Oto uwaga dla twojego wewnętrznego krytyka

Rozumiem, co próbujesz zrobić. Przede wszystkim nie chcesz zawieść. Nie chcesz czuć się porażką, którą uważasz za swoją. Więc naciskasz. Krytykujesz i żądasz od siebie więcej. I nie waż się odpuścić, bo inni zobaczą, jak jesteś nieodpowiedni. Rozumiem. Naprawdę.

Ale zastanów się nad tym. Co jeśli się mylisz?

Co jeśli nie jesteś bardziej nieodpowiedni niż ktokolwiek inny? Bez wątpienia, jeśli masz dzieci lub bliskich przyjaciół, zmniejszysz ich trochę luzu. Intuicyjnie zrozumiałbyś, że jeśli źle wypadną w teście lub wysadzą prezentację w pracy, to niepowodzenie nie definiuje ich jako ludzi. Może naprawdę źle radzą sobie z matematyką lub lepiej radziliby sobie w pracy innego rodzaju, ale nadal dobrze by się w nich prezentowało. Co jeśli akceptujesz to samo?

Prawdopodobnie boli cię serce, gdy widzisz dzieci lub przyjaciół w emocjonalnym bólu, wzbudzając w tobie pragnienie złagodzenia go. Możesz nawet wyrazić współczucie, które czujesz. A jeśli zaoferowałbyś przytulenie lub ramię do płaczu, możesz sobie wyobrazić, że to pomoże im poczuć się lepiej - może nawet zachęcić ich do ponownej próby. Jest to z pewnością lepsza opcja niż karanie ich za swoje wady. Nikt nigdy nie czuł się lepiej - jest o wiele bardziej prawdopodobne, że chcieliby się poddać.

Nic więc dziwnego, że pomimo chęci zmotywowania się do działania lepiej, twoja ostra krytyka sprawia, że ​​czujesz się emocjonalnie przygnębiony i chcesz się poddać. Może, może tylko nie jesteście tak różni od nich. Możesz poczuć się lepiej, jeśli przyjmiesz bardziej życzliwe podejście do siebie, dbając o ból, w którym się znajdujesz. Sięgnięcie po pomoc troskliwego przyjaciela lub relaksująca kąpiel mogą pomóc ci ukoić. Może nawet zachęci cię do spróbowania ciężej.

Tu nie chodzi o to, żeby się uwolnić. Chodzi o uświadomienie sobie, że liczysz się tak samo jak wszyscy inni. Ale jeśli nie masz pewności, czy się zgadzasz lub nie jest to wystarczający powód, aby traktować siebie dobrze, możesz być praktyczny. Czasami wszyscy zawodzą. Tak więc, będąc troskliwym i wspierającym, jesteś bardziej skłonny do wytrwania nawet w obliczu niepowodzenia. Bardziej prawdopodobne jest, że w końcu odniesiesz sukces i tymczasem poczujesz się lepiej.

Przemyśl to.

Leslie Becker-Phelps, Ph. D. jest psychologiem klinicznym w prywatnej praktyce i należy do personelu medycznego w Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset w Somerville, NJ. Jest także stałym współpracownikiem blogu WebMD Relacje i jest ekspertem ds. relacji w WebMD Relacje i społeczność radzenia sobie.

Dr Becker-Phelps jest także autorem Niepewna w miłości.

Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia e-mail o nowych postach na blogu dr. Beckera-Phelpsa, Kliknij tutaj.

Dokonywanie zmian posty na blogach służą wyłącznie ogólnym celom edukacyjnym. Mogą one, ale nie muszą mieć znaczenia dla konkretnej sytuacji; i nie należy na nich polegać jako substytutu profesjonalnej pomocy.

Osobista zmiana poprzez współczującą samoświadomość