Nie pozwól, aby strach Cię powstrzymał

Wszyscy mają obawy - to nie znaczy, że coś jest naprawdę nie tak. Ale jeśli twoje obawy uniemożliwiają ci robienie rzeczy, które naprawdę chcesz robić, masz prawdziwy problem. I oczywiście im bardziej dotknięte są ważne obszary twojego życia, tym bardziej masz problem. Na szczęście, duży czy mały, nie musisz być ich ofiarą.

Poniżej znajduje się przewodnik, jak pokonać swoje obawy:

Zidentyfikuj swój strach: Bądź konkretny wobec siebie, czego się boisz. Na przykład przygotowując się do lata, możesz pomyśleć o tym, jak chcesz przezwyciężyć lęk przed pływaniem. Jednak, gdy się nad tym zastanowisz, możesz zdać sobie sprawę, że twój strach naprawdę wiąże się z pływaniem w oceanie, nawet jeśli nie pływasz w basenach. Ten wgląd nie tylko może dokładnie wyjaśnić, czego się boisz, ale także daje wskazówki, jak zacząć radzić sobie ze strachem - na przykład na spokojnych wodach basenu.

Rozwijajcie współczucie: Ludzie zbyt często reagują na swoje obawy z niecierpliwością, a nawet ostrą samokrytyką. Na przykład możesz powtórzyć sobie: „Jaki jest mój problem ?!” Lub możesz użyć nazwisk, na przykład „Jestem takim frajerem!” Jeśli jednak potrafisz zrozumieć swoje obawy i okazywać im współczucie, prawdopodobnie odpowiesz bardziej troskliwie, wspierająco podejście.

Wyobraź sobie, że próbujesz pomóc młodemu, który boi się pójść do swojego pierwszego dnia w przedszkolu. Możesz powiedzieć coś w stylu: „W porządku. Wszyscy boją się pierwszego dnia szkoły. Ale twój nauczyciel ci pomoże; poznasz wielu nowych przyjaciół; i myślę, że będziesz się dobrze bawić! Jestem z ciebie bardzo dumny, że jesteś odważny i robisz to, mimo że się boisz. ” To dziecko niewątpliwie poczuje się wspierane i zachęcane - i to samo podejście może ci pomóc.

Staw czoła swojemu strachowi. Nawet jeśli nadal możesz się bać, to tylko emocja. Nie musi dyktować tego, co robisz. Skorzystaj ze wsparcia, które sobie dajesz, aby pomóc ci pokonać strach. Podejmij decyzję działania, a następnie wykorzystaj swoje współczucie, aby porozmawiać przez „wejście do wody”.

Ewentualnie możesz z pewnością spróbować pokonać swoje obawy. Ale zbyt często ludzie, którzy to robią, po prostu kończą się strachem, a także czują się porażką. Zamiast tego wypróbuj podejście opiekuńcze. To niesamowite, jak często współczucie może napełnić cię odwagą, której potrzebujesz, aby opanować swoje lęki.

Leslie Becker-Phelps, Ph. D. jest psychologiem klinicznym w prywatnej praktyce i należy do personelu medycznego w Robert Wood Johnson, Somerset w Somerville, NJ. Jest także stałym współpracownikiem blogu WebMD Relacje i jest ekspertem ds. relacji w WebMD Relacje i społeczność radzenia sobie.

Dr Becker-Phelps jest także autorem Niepewna w miłości.

Jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia e-mail o nowych postach na blogu dr. Beckera-Phelpsa, Kliknij tutaj.

Dokonywanie zmian posty na blogach służą wyłącznie ogólnym celom edukacyjnym. Mogą one, ale nie muszą być odpowiednie dla konkretnej sytuacji; i nie należy na nich polegać jako substytutu profesjonalnej pomocy.

Osobista zmiana poprzez współczującą samoświadomość