Etyka samoopieki

Kiedy mój syn (pisarz telewizyjny) przeczytał scenariusz do filmu fabularnego Wrażliwa i zakochanapowiedział, że zaskoczyło go to, że podkreśla potrzebę przestoju. Wydawało się to tak egocentryczne i pomyślał, że HSP bardziej pomagają innym. Są, zapewniłem go i odpowiednio dostosowałem scenariusz. Ale przywołuje coś kluczowego.

Kiedy ja i inni radzimy ci dbać o siebie i swoje granice, zakładamy, że spędzasz większość czasu pomagając innym. Czemu? Ponieważ HSP potrzebują swojej pracy i życia w ogóle, aby były znaczące, bardziej niż inni. Dla większości ludzi sensowne sprowadza się do pomagania innym (rodzicielstwo, nauczanie, budowanie, rolnictwo, prawnictwo, leczenie itp.) lub wkład w wiedzę lub kulturę (jako naukowcy, muzycy, artyści itp.). Podczas gdy inni mogą zadowolić się tylko przyzwoitą płacą, twoja praca musi mieć sens. Twoim problemem nie jest przesadzanie ze znaczącymi czynnościami.

Czuję się jak zepsuta płyta, powtarzająca wszystko o dbaniu o siebie, ale często trzeba to słyszeć. Co rozwiązuje nadmierną stymulację i utrzymuje

wypalić się w zatoce? Samo przestoje. Sen, czas w naturze, medytacja, modlitwa, muzyka, ciepła kąpiel lub pływanie - cokolwiek Ci odpowiada.

Samoopieka dla wszystkich

Nie pomaga to, że nowe modne hasło wśród innych 80% to „dbanie o siebie” i że w niektórych przypadkach może się wydawać, że chodzi o narcyzm lub konsumowanie dodatkowych rzeczy. Z drugiej strony to, co jest dobre dla HSP, często okazuje się dobre dla wszystkich. Na całym świecie ludzie muszą się bardziej naciskać, aby iść do przodu lub po prostu nie zostać w tyle. W Stanach Zjednoczonych wydaje się, że 30% jest pozbawionych snu; na całym świecie 50%. Nie wchodźmy nawet w świat dieta, ćwiczenia, opieka medyczna i cała reszta, która determinuje samoopiekę. WSZYSCY potrzebujemy więcej samoopieki i być może HSP pomogły tej nowej nazwie modnego hasła.

Ponad połowa osób, które najbardziej kocham, nie są HSP. Ich życie poświęcone jest tym samym znaczącym rzeczom, co twoje lub moje. Są również zagrożone wypaleniem, jeśli nie zajmą się sobą. Ale jest różnica: mój mąż, który nie jest HSP, poradziłem sobie lepiej niż ja, kiedy ciągnęliśmy przez całą noc, aby pomagać sobie nawzajem w terminach rozprawy. Nie jest tak łatwo przesadzony, nie wariuje, gdy jest bardzo głodny, i nie przeszkadzają mu tłumy. Przede wszystkim tak bardzo nie zauważa i nie przetwarza. Ty i ja odczuwamy większy, szybszy spadek, gdy nasz zbiornik gazu z neuroprzekaźnikami jest pusty. Robimy się zepsute lub czujemy się okropnie, tak że ludzie wokół nas doprowadzają nas do najgorszego, a nie najlepszego z nas. Dlatego dbanie o siebie jest częścią naszego etyka odnośnie tego, jak traktujemy innych.

Samoopieka dla osób, dla których pracujesz

Najpierw powinienem powiedzieć, że przez „pracę” rozumiem twoje powołanie. Niektórzy z was mogą potrzebować pracy za pieniądze, ale róbcie to, co dla was ważne. Dlatego nazywam „pracą” rzeczami, nad którymi pracujesz, które nadają Twojemu życiu sens.

Nie powinienem ciągle mówić o etycznych powodach, dla których dbanie o siebie ma wysoki priorytet. Wiesz o tym, jak najpierw założyć na siebie maskę tlenową, a potem pomóc innym. Wiesz, że pracujesz lepiej i jesteś bardziej pomocny, gdy twój umysł jest wypoczęty. Wiesz, że pozwalanie przyziemnym rzeczom na wyczerpanie twojej energii jest złe, ponieważ oznacza to, że najważniejsze rzeczy nie doprowadzą cię do końca.

Dlaczego się wymykasz i co możesz z tym zrobić? Pozwolę ci odpowiedzieć na to sam lub przeczytać kilka rzeczy, które napisałem o granicach. Granice są kluczowe dla samoopieki, w tym granice z inteligentnymi, kreatywnymi, opiekuńczymi częściami siebie, które mogą wymyślić wiele lepszych sposobów robienia rzeczy. Często wydaje się, że jesteś jedynym, który potrafi właściwie robić te rzeczy. (Istnieje ryzyko narcyzmu dla HSP).

Czy jednak masz rację moralną, biorąc na siebie wszystko, co możesz sobie wyobrazić? Wiem, że nie jestem. Kiedy się poślizgnę i nie robię sobie przerwy, trochę się wstydzę. Robię to cały czas, ale przynajmniej teraz wiem, że to źle.

Samodzielna opieka bez względu na tych, których kochasz

Wiem, że miłość i praca mogą się nakładać na wiele sposobów, na przykład gdy jesteś rodzicem lub pracujesz w pełnym wymiarze godzin opiekunlub po prostu kochaj swoich klientów lub wszystkie istoty, w tym te, które możesz pomóc w odkryciach naukowych. Ale kiedy wracasz z trybu pracy, jak zachowujesz się w otoczeniu ludzi, z którymi mieszkasz i podobno kochasz? Lub jeśli jesteś w domu przez cały dzień z dziećmi, jak zachowywałeś się z dziećmi i tymi, które wracają wieczorem do domu? Co się stanie, gdy nie zadbasz o siebie? Jesteś drażliwy, tak? Wybredny. Niecierpliwy. Skłonny do wybuchów gniewu. Lub ponura cisza. Nie mogę w pełni słuchać. Zachorujecie lub chronicznie tracicie czas, aby ostatecznie potrzebować ich pomocy zamiast na odwrót. Kiedy możesz tego uniknąć (i wiem, że nie zawsze), moralnie się mylisz, pozwalając na to. Dla niektórych z nas przestoje i dbanie o siebie mogą wydawać się prawdziwym złem moralnym tylko dlatego, że czują się dobrze, ale to wcale nie ma z tym nic wspólnego.

Więc jedyną etyczną rzeczą naprawdę, to odwracać się od innych, aż wrócisz do bycia najlepszym sobą. Pomyśl o matce: umieściliśmy ją w pudełku, z którego może wyjść, ale jej kocięta nie mogą - aby mogła zdobyć trochę jedzenia i uniknąć ssania, czołgania się i miażdżenia. Znajomy? Wyjdź z pudełka i poczuj, jak ciało się odpręża. Jeśli jest to dla ciebie nowe zachowanie, innym może się to nie podobać i możesz nie być dobry w zapamiętywaniu powiedz, dlaczego idziesz sam (nie chodzi o nich), dokąd idziesz plecy. Ale bądź lepszy. Etycznie nie masz wyboru.