Budowanie odpornych organizacji Jeden mózg na raz, Część 1

Sprężystość jest zdefiniowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne jako „proces dobrego dostosowania się w obliczu przeciwności losu, uraz, tragedia, groźby, a nawet znaczące źródła naprężenie. ” Zarówno ludzie, jak i organizacje mogą być odporne - i to dzięki ludziom i procesom poddanym testom warunków skrajnych organizacje mogą nauczyć się, jak być odpornym na przeciwności losu.

W tym miejscu chcę skoncentrować się na jednej możliwej ścieżce do odpornych organizacji, koncentrując się na zmianach, które są możliwe w obrębie poszczególnych osób. Dobrym pytaniem jest to, czy osoby są w stanie reagować i przystosowywać się do stresu i przeciwności losu - zarówno psychicznych, jak i fizycznych - przez cały okres życia.

ZA ostatnie studium przypadku (2016) analizuje „Maksymalne zużycie i wydajność tlenu u stulecia rowerzysty” (streszczenie poniżej). Ten artykuł opowiada niezwykłą historię niezwykłego

Robert Marchand (urodził się 26 listopada 1911 r. i wycofał się z pracy w 1987 r., kiedy miał 76 lat), stuletni rowerzysta który, gdy miał 101 lat, ustanowił jednogodzinny rekord jazdy rowerem dla osób powyżej 100 lat stary. Marchand dwukrotnie pobił setny rekord kolarstwa - pierwszy w 2012 roku i ponownie w 2014 roku. Ponownie zaczął jeździć na rowerze po ponad 75-letniej przerwie - nie jeździł rowerem od 25 roku życia.

Marchand poprawił wszystkie różne parametry wydajności rowerowej - pobór tlenu, siłę nacisku na pedał i maksymalną częstotliwość pedałowania.

Niezwykły występ Marchanda ma kilka lekcji:

Po pierwsze - nigdy nie jest za późno, aby poprawić swoje wyniki, jeśli masz do tego motywację i chcesz nad tym popracować;

Po drugie - jego poprawa wydajności była wysiłkiem zespołu - w celu zmierzenia jego wydajności zaangażowana była grupa fizjologów i inni wszystkie inne rzeczy związane z wydajnością (od wyboru odpowiedniego roweru po konserwację roweru, po korzystanie z welodrom);

Po trzecie - organizacja wokół niego jest niewidoczna, chyba że cofniesz się i pomyślisz o tym. Ktoś musi coś zorganizować, wykonać pomiary wydajności, zapewnić dostęp do obiektów i stu innych małych i dużych miejsc pracy, aby zapewnić indywidualny sukces;

Po czwarte - organizacje mogą budować odporne osoby, inwestując w szkolenia, ucząc się i mierząc wydajność oraz szybko przekazując informacje zwrotne;

Po piąte - organizacje pozasportowe powinny uczyć się na wynikach zespołu Sporty. Dziś nie do pomyślenia jest, aby sportowcy i drużyny sportowe nie utrzymywali się w szczytowej formie zapewnienie niewidzialnego i oddanego, aktywnego zespołu wsparcia, który zapewnia wsparcie psychologiczne, fizjologia, odżywianiei informacje zwrotne dotyczące wydajności.

Firmy poważnie podchodzące do wyników powinny również inwestować w swoich pracowników. Pod tym względem działalność sportowa znacznie wyprzedza inne rodzaje działalności.

Będę mówić o odporności i innych zagadnieniach na „Mózg dla biznesuwarsztaty 8 września - niektóre miejsca są nadal dostępne. Tam jest świetna oferta głośników na dzień.

Moja nowa książka „A Brain for Business - A Brain for Life” jest dostępna od czerwca 2017 r.

Studia przypadków w fizjologii: maksymalne zużycie i wydajność tlenu u stulatkowego rowerzysty

Veronique Louise Billat, Gilles Dhonneur, Laurence Mille-Hamard, Laurence Le Moyec, Iman Momken, Thierry Launay, Jean-Pierre koralsztein, Sophie Besse
Journal of Applied Physiology, 29 grudnia 2016 r

DOI: 10.1152 / japplphysiol.00569.2016

Abstrakcyjny

Celem tego badania było zbadanie fizjologicznych cech elitarnego stuletniego rowerzysty, który w wieku 101 lat ustanowił jednogodzinny rekord jazdy na rowerze dla osób w wieku ≥ 100 lat (24,25 km) oraz w celu ustalenia czynników fizjologicznych związanych z poprawą jego wydajności dwa lata później w wieku 103 lat (26,92 km; +11%). Przed każdą płytą wykonał test przyrostowy na ergometrze rowerowym. Przez dwa lata trenował 5000 km rocznie ze spolaryzowanym treningiem, który obejmował jazdę na rowerze 80% przebiegu przy „lekkim” RPE ≤ 12 i 20% przy „twardym” RPE ≥ 15 w kadencji między 50 a 70 rpm. Wyniki: jego masa ciała i beztłuszczowa masa ciała nie uległy zmianie, a jego ⩒O2max wzrosło (31 do 35 ml.kg-1.min-1; +13%). Szczytowa moc wyjściowa wzrosła z 90 do 125 W (+39%), głównie ze względu na zwiększenie maksymalnej częstotliwości pedałowania (69 do 90 obr./min; +30%). Maksymalne tętno nie zmieniło się (134 do 137 uderzeń / min) w przeciwieństwie do maksymalnej wentylacji (57 do 70 L. min-1, + 23%), zwiększając się wraz z częstotliwością oddechową (38 do 41 cyklu. Min-1; + 8%) i objętości oddechowej (1,5 do 1,7 l; +13%). Współczynnik wymiany oddechowej wzrósł (1,03 do 1,14) w tym samym stopniu, co tolerancja na ⩒CO2. Podsumowując, możliwe jest zwiększenie wydajności i ⩒O2max dzięki spolaryzowanemu treningowi skupionemu na wysokiej kadencji pedałowania nawet po ukończeniu 100 lat.