Jak przestać mówić „polub”, „um” i inne słowa wypełniające

Więc, tak, hmm, cóż, kule słowne mogą być bardzo rozpraszające, wiesz? Od czasu do czasu mogą być nieszkodliwe, ale te podstępne tiki słowne mogą naprawdę wpływać na to, jak ludzie cię postrzegają i reagują na to, co mówisz. Tego rodzaju słowa uzupełniające, określane również mianem „niepłynności”, odwracają uwagę od tego, co próbujesz wyrazić, dosłownie opóźniając dostawę, a także irytując odbiorców.

„Ważne jest, aby wyeliminować nadużywanie sprzęgieł słownych, ponieważ odwracają uwagę słuchaczy od rzeczywistej wiadomości”, mówi Ramona J. Kowal, Toastmasters2018 Światowy mistrz wystąpień publicznych. „Używanie słów wypełniających jest oznaką zdenerwowania i braku przygotowania. Odbiorcy są połączeni z pewnymi siebie mówcami, a wyraziste słowa mogą odwrócić uwagę od doskonałej mowy ”.

To złe wieści, ale dobre wieści są dwojakie. Codzienna mowa społeczna jest oczywiście nieprzyjemna, więc używanie od czasu do czasu słów uzupełniających jest całkowicie w porządku. Nie trzeba całkowicie eliminować ich użycia; Twoim celem może być po prostu jej zmniejszenie. Po drugie, całkowicie możliwe jest zmniejszenie liczby razy, gdy mówisz „lubię”, „um”, „ah” i inne kule werbalne - to wymaga jedynie samokontroli, cierpliwości i praktyki. Niezależnie od werbalnej pięty achillesowej, spróbuj użyć tych sztuczek, aby wyciąć ją (głównie) z życia.

1. Uświadom sobie swoich największych przestępców.

Świadomość jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia nadużywania słów wypełniających. Nie oceniaj siebie ani nie próbuj od razu naprawiać. Po prostu zacznij zwracać uwagę na te, o których mówisz najczęściej i kiedy. „Aby rozpocząć proces eliminacji, musisz zdawać sobie sprawę z ulubionych słów wypełniających”, mówi Smith. „Osobiście moje podstawowe słowo brzmiało„ tak ”. Gdy zdałem sobie z tego sprawę, zdałem sobie sprawę z mojego sposobu używania. Idąc dalej, podczas prezentacji przyłapałbym się na myślach, by powiedzieć „tak” i zatrzymać się, aby uniknąć werbalizacji. ”

Zmuszenie się do zauważenia mniej elokwentnych wzorców mowy również może uświadomić, jak często wślizgujesz się w „codzienne” rozmowy, powiedz „um”, zanim odpowiesz na pytania w przyjęcia koktajlowelub prowadzić zdania z niepotrzebnym „tak” podczas prezentacje pracy.

2. Wskaż, kiedy będzie gorzej.

Teraz dowiedz się, co go wyzwala. Możesz przygotować prezentację dzięki przygotowaniu i ćwiczeniom, ale wpadnij w nieprzyzwoite wzorce mowy, gdy tylko zacznie się spontaniczna część pytań i odpowiedzi. Nie ma sposobu, aby przygotować dla nich odpowiedzi, więc wypluwasz niepłynności, aby zrekompensować braki w wiedzy lub przerwy w myślach; innymi słowy, próbujesz wypełnić ciszę, starając się znaleźć właściwe słowa.

Być może zauważasz, jak wypełniacze wypływają na powierzchnię, gdy odczuwasz presję, aby wywrzeć wrażenie: zachęcanie do pracy przełożonych, rozmawianie z nieznajomymi na spotkaniach towarzyskich, a nawet rozmowy na randce. Możliwe jest również, że pogorszy się podczas chwil bez stresu, takich jak kolacja z przyjaciółmi lub rodziną, ponieważ w tych chwilach jesteś całkowicie zrelaksowany i z ludźmi, którzy kochają cię bezwarunkowo. Tłumaczenie: Jesteś leniwy.

Chociaż nie możesz naprawdę przygotować gotowych odpowiedzi na nieprofesjonalne rozmowy życiowe, dobrze jest zacząć od sytuacji, które pogarszają twoją zależność od kuli werbalnej. W ten sposób możesz na przykład udać się na przyjęcie koktajlowe lub spotkanie przy boisku z pewną dalekowzrocznością, gotów złapać się, zanim „tak” i „um” wymkną się zbyt często.

3. Nagraj się.

Zrób krok dalej i złap się taśmy. Trudno usłyszeć, jak brzmisz, dopóki nie usłyszysz, jak brzmi. „Nagrywaj się na komputerze lub telefonie komórkowym i słuchaj często używanych słów o kulach” - zaleca Smith. „Praktykuj improwizowane mówienie w wolnym czasie. Wybierz losowy temat lub przedmiot i wypowiedz o nim przez co najmniej minutę, rzucając wyzwanie, by powstrzymać się od używania słów o kulach. ”

4. Niech ktoś policzy twoje wypełniacze.

Poproś zaufaną osobę o zaangażowanie się i pociągnięcie do odpowiedzialności. „Niech ktoś śledzi, ile razy używasz wypełniających słów po każdej mowie lub prezentacji.” Użyj tej sztuczki również poza biurem. Następnym razem, gdy napijesz się kawy z przyjacielem lub usiądziesz przy stole Dziękczynienia, poproś zaufanego ukochanego, aby monitorował twoje „polubienia”, „wiesz”, „ums” i „wielorybów”.

„Kiedyś miałem przyjaciela, który poprosił mnie, abym policzył jego użycie„ um ”na kartce papieru. Powiedział to 25 razy w trzy minutowym przemówieniu - mówi Smith. „Widząc, jak często używasz wyrazów kulistych, zwiększysz swoją świadomość tego, jak często je wypowiadasz”.

5. Zwolnij.

Jest to jedna z tych łatwiejszych do powiedzenia wskazówek, ponieważ wiele osób naturalnie przyspiesza, gdy są zdenerwowane lub podekscytowane. Ale jeśli możesz spowolnić dostawę - czy to w sali konferencyjnej, podczas toastu weselnego, czy podczas historia dla przyjaciela - będziesz w stanie złapać i powstrzymać się od polegania na kulach werbalnych o wiele więcej z łatwością.

6. Trzymaj się krótkich zdań.

„Badania wykazały, że zmniejszenie obciążenia umysłowego zwiększa prawdopodobieństwo płynności”, pisze ekspert ds. Komunikacji Lisa B Marshall, autor Smart Talk: Przewodnik prelegenta na temat sukcesu w każdej sytuacji, w Toastmaster artykuł w gazecie na wypełniających słowach. „Jeśli jesteś osobą, która lubi pisać to, co planujesz powiedzieć, pamiętaj o wyeliminowaniu zdań złożonych, nigdy nie zaczynaj od przyimka frazę, ułóż większość zdań w kolejności tematycznej / predykatu i wyeliminuj wszelkie słownictwo, bez którego masz trudności z mówieniem wahając się. Podstawową ideą jest pisanie dla ucha, a nie dla oka! ”

ZWIĄZANE Z:6 publicznych wystąpień, które pomogą Ci pokonać swoje obawy