Wskazówki dotyczące podróży lotniczych dla najbardziej komfortowego lotu w historii
Samolot nie jest idealnym miejscem na odpoczynek i relaks, ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić siedząc, aby twój lot był trochę bardziej znośny.
Rachel Grice, zarejestrowana nauczycielka jogi i redaktorka w Żyj silnie mówi: „Najzdrowszym sposobem siedzenia w samolocie jest unikanie siedzenia - a przynajmniej siedzenia w bezruchu - przez jak najwięcej lotów. Jednak kiedy siedzisz, chcesz mieć dobrą postawę, tak jak w innym miejscu. ”
„Podobnie jak siedzenie przy biurku, chcesz robić przerwy, aby wstać, poruszyć się i rozciągnąć” - mówi. „Chodzić w górę i w dół nawy lub rozciągać się w przejściu. Nie musisz odbywać pełnej sesji jogi, ale poczwórne rozciąganie, rozciąganie ramion i niektóre zgięcia boczne to dobre opcje ”.
Mówiąc o jodze, nie ćwiczy się w dżinsach. Dlaczego więc miałbyś nosić niewygodne ubrania podczas lotu? Wypróbuj luźne ubrania, takie jak zwykli biegacze, przytulny sweter, buty wsuwane i koszulki, aby stworzyć garderobę, która doskonale nadaje się na przejażdżkę samolotem.
Jeśli chodzi o powietrze akcesoria podróżne, niebo jest granicą. Inwestowanie w kilka kluczowych akcesoriów do samolotu, takich jak maska na oczy, poduszka podróżna podtrzymująca szyję i koc podróżny, może zrobić różnicę na pokładzie.
W przypadku wystąpienia zawirowań i po prostu nie możesz usiąść, Grice ma kilka wskazówek dotyczących mobilności fotela pasażera:
- Koła szyi: podbródek w dół, powoli obracaj głowę od jednego ramienia do drugiego
- Kręgi na nadgarstku: obróć dłonie, aby przesunąć nadgarstki w prawo, a następnie w lewo
- Kręgi barkowe: kilkakrotnie przewróć ramiona do tyłu i kilka razy do przodu
- Rozciągnij ramię na piersi (po prostu nie uderzaj w siedziska!)
- Od kolan do klatki piersiowej
- Rozciąganie bioder: skrzyżuj lewą stopę na prawym kolanie i delikatnie naciśnij lewe kolano, a następnie przełącz strony
- Kręgi wokół kostek: obróć stopy, aby przesunąć kostki w prawo, a następnie w lewo
Nadal czujesz się trochę spięty? Grice ma ostatni, niezawodny plan na relaks w powietrzu: „Kolejną rzeczą, którą możesz zrobić podczas pobytu twoje siedzenie koncentruje się na wyginaniu i relaksowaniu poszczególnych grup mięśni - łydek, kłów, pośladków, bicepsów, łatów, itp. Przytrzymaj każdą z nich przez trzy do pięciu sekund, a następnie zwolnij. Powtórz kilka razy, pracując od stóp do głowy. ”
Oto twój najwygodniejszy lot do tej pory.