Ile CBD wziąć po raz pierwszy

Olej CBD jest obecnie bez wątpienia najbardziej wartym uwagi składnikiem. W rzeczywistości jest tak popularny, że przychody z produktów wytwarzanych z CBD - naturalnie występującego związku obecny w kwiatach i liściach konopi (nie ma THC, co oznacza, że ​​cię nie dostanie wysoki) - są Przewiduje się, że do 2024 r. wzrośnie do 20 mld USD.

Dlaczego? CBD jest przekonująca w dużej mierze dla konsumentów, ponieważ zawiera listę obiecujących korzyści zdrowotnych - od zmniejszonego lęku po pomoc w nudnościach, stanach zapalnych i bezsenności. Nadal czekamy na odprawę od FDA (i bardziej szczegółowe badania sprawdzonych korzyści składnik), ale w międzyczasie wielu konsumentów chętnie testuje pozytywny potencjał CBD.

ZWIĄZANE Z: Co to jest olej CBD i dlaczego wszyscy o tym mówią?

Jeśli jesteś jednym z tych ludzi zastanawiam się, czy już czas wskoczyć na modę CBD

, nie jesteś sam. Ale podobnie jak w przypadku każdego nowego jedzenia, picia lub suplementu, który obiecuje korzyści zdrowotne, najlepiej zacząć powoli i sprytnie. Skąd ktoś wie, czy jeden, pięć, czy dziesięć gumowatych niedźwiedzi CBD jest idealne? Czy powinieneś umieścić całą fiolkę z olejem CBD pod językiem, czy trzymać jedną kroplę? A co w ogóle oznacza 5mg?

Aby rzucić nieco światła na przybieranie odpowiedniej dawki, skontaktowaliśmy się z Alexem Capano, dyrektorem ds. Naukowych w Ananda Hemp. Jako certyfikowana zarejestrowana pielęgniarka z pierwszym doktoratem nauk o kannabinoidach w Stanach Zjednoczonych, jest ekspertem w rozwijającej się dziedzinie produktów CBD.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym CBD, czy kąpałeś się (dosłownie) od lat, ustalenie idealnej dawki było niezwykle mylące - do tej pory.

Zacznij powoli.

„Najlepszą praktyką i branżowym standardem dozowania jest poprowadzenie nowych użytkowników CBD, aby„ zaczynali od niskiego poziomu i powoli ”. Oznacza to, że zaczynając od dawki 10 mg i powoli zwiększając ją w razie potrzeby, zwiększając dawkę o 5 mg co 2–3 dni ”, mówi Capano.

Zmniejsz dawkę, a następnie przestań.

Krzywa odpowiedzi na dawkę wygląda jak odwrócona „U” lub krzywa w kształcie dzwonu, więc celem jest zidentyfikowanie piku krzywej odpowiedzi danej osoby. „Więcej nie zawsze jest lepsze!” Podkreśla Capano. Dlatego technicznie musisz przekroczyć maksymalną dawkę, aby ją zidentyfikować. Na przykład, jeśli poczułeś to samo lub gorzej po dodaniu 5 mg, to wróć do poprzedniej dawki. To wymaga pewnego wysiłku i cierpliwości od konsumenta. Dawkowanie jest wysoce zindywidualizowane, a dowody naukowe nie potwierdzają obecnie opartego na wadze dawkowania u dorosłych ludzi. „Jednak z moich obserwacji wynika, że ​​większość ludzi osiąga optymalną dawkę od 10 mg do 40 mg dziennie dzięki wysokiej jakości olejowi CBD o pełnym spektrum”, dodaje.

Oto przykład.

• Dzień 1: 10 mg
• Dzień 2: 10 mg
• Dzień 3: 10 mg
• Dzień 4: 15 mg (lepiej niż 10 mg)
• Dzień 5: 15 mg
• Dzień 6: 20 mg (lepiej niż 15 mg)
• Dzień 7: 20 mg
• Dzień 8: 25 mg (nie różni się od 20 mg… LUB czuje się gorzej)
• Dzień 9: Wróć do 20 mg. To jest optymalna dawka.

Wypróbuj przed snem.

„Polecam, aby ludzie zaczęli stosować CBD w domu, 1-2 godziny przed snem”, mówi Capano. Najczęstszym działaniem niepożądanym jest senność, więc jeśli ktoś tego doświadczy, wówczas dawka nocna nie wpłynie negatywnie na jego bezpieczeństwo ani wydajność. Ponadto dawka w nocy prawdopodobnie zapewni dobry sen.

Dostosuj swoją dawkę do rodzaju używanego CBD.

Wreszcie dawkowanie zależy od drogi dostawy. Potrzebujesz mniej nalewki, która przechodzi pod język (podjęzykowo) niż z produkt doustny, taki jak gumowata lub kapsułka. Wynika to z tego, że niektóre aktywne składniki są tracone do przewodu pokarmowego przez coś, co nazywa się metabolizmem pierwszego przejścia, gdy jest przyjmowany doustnie. Nalewki pod językiem omijają tę drogę i dlatego uzyskuje się więcej substancji czynnej (większa biodostępność) z podawania podjęzykowego w porównaniu do podawania doustnego.

ZWIĄZANE Z:

• Ciekawi Cię gotowanie z olejem CBD? Przeczytaj najpierw te 4 porady
• 5 kluczowych pytań do rozważenia przy zakupie produktów CBD