Jak zachować zdrowie podczas podróży

Napisz to
Przed wyjazdem sporządź listę informacji zdrowotnych na wypadek zagrożenia. Udokumentuj warunki zdrowotne, kontakty w nagłych wypadkach, leki, alergie, ubezpieczenie zdrowotne i trasę podróży, sugeruje dr Shanthi Kappagoda, lekarz chorób zakaźnych z Stanford Travel Medicine Clinic w Palo Alto w Kalifornii. Zachowaj listę w telefonie i na wszelki wypadek wydrukuj kopię. A jeśli podróżujesz poza USA, poznaj numer, pod który można zadzwonić w nagłych wypadkach: prawdopodobnie nie jest to 911.

Poznaj swój zasięg
Niektóre plany ubezpieczenia i karty kredytowe mogą pomóc w pokryciu kosztów awaryjnych, na przykład w przypadku konieczności zmiany rezerwacji podróży. Jeśli nie, rozważ zakup ubezpieczenia podróży, które może obejmować wizytę u lekarza lub pogotowia w obcym kraju lub pomóc w powrocie do domu, jeśli potrzebujesz bardziej intensywnego leczenia. Przeczytaj jednak drobny druk: Nie wszystkie plany ubezpieczenia podróżnego obejmują istniejące warunki.
ZWIĄZANE Z: 6 Essentials, które powinno obejmować ubezpieczenie podróżne

Hop Online
Sprawdź w Centrach Kontroli i Zapobiegania Chorobom Witryna zdrowia podróżnych aby uzyskać informacje o epidemiach regionalnych i porady zdrowotne według kraju. The Światowa Organizacja Zdrowia monitoruje także choroby na całym świecie. Jeśli wybierasz się za granicę, możesz zapisać się do Departamentu Stanu USA Program rejestracyjny Smart Traveler, które mogą pomóc Ci informować o warunkach bezpieczeństwa i wysyłać alerty o kraju, w którym podróżujesz, mówi Chen.

Radzić sobie z zarazkami
Podróżowanie może narazić cię na więcej (lub po prostu różnych) zarazków niż twoje ciało, co zwiększa ryzyko infekcji, mówi Chen. Najprostszy sposób na poradzenie sobie z nimi: częste mycie rąk mydłem (środek dezynfekujący wykona się w mgnieniu oka). I upewnij się, że masz aktualne informacje na temat szczepień, w tym szczepionki przeciw grypie, która może pomóc chronić cię przed najgorszym sezonem, mówi dr Stuart Cohen, dyrektor chorób zakaźnych w UC Davis Health. (W niektórych krajach lekarze zalecają dodatkowe zastrzyki, które muszą być podane kilka tygodni wcześniej, aby były skuteczne).

Nie zatrzymuj się
Podczas lotów lub podróży samochodem dłuższych niż około czterech godzin staraj się robić przerwy, rozciągać się i spacerować regularnie, aby zmniejszyć swoje ryzyko zakrzepów krwi, szczególnie u osób starszych i kobiet w ciąży lub przyjmujących niektóre leki antykoncepcyjne podatny na. Uważaj na znaki ostrzegawcze skrzepu, takie jak zaczerwienienie, obrzęk i ból w łydce.

Ostrożnie jedz i pij
Przykro mi to mówić, ale najczęstszą dolegliwością związaną z podróżowaniem jest biegunka podróżnych. Może się to zdarzyć, jeśli pijesz skażoną wodę lub jesz niedogotowane lub myte w nieoczyszczonej wodzie z kranu (lub nawet pijesz kostki lodu z niefiltrowanej wody). Jeśli jesteś w kraju o wątpliwych warunkach sanitarnych, unikaj jedzenia z ulicy i jedz tylko produkty, które umyłeś i obrałeś. Miej ze sobą wodę butelkowaną do mycia zębów i mycia twarzy.

Poważnie podchodź do objawów
W przypadku drobnych chorób pewna część odpoczynku, wody i leków dostępnych bez recepty może załatwić sprawę. Ale jeśli atak biegunki trwa dłużej niż dwa dni, masz gorączkę powyżej 101 stopni Fahrenheita przez więcej niż kilka dni lub cierpisz na chorobę wysokościową, skontaktuj się z lekarzem w celu leczenia.

Bądź Bug Smart
Dzięki cieplejszym temperaturom na całym świecie możesz być narażony na ukąszenia komarów i kleszczy, nawet jeśli nie podróżujesz do tropikalnego miejsca. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli poczujesz ból stawów, wystąpi silna gorączka lub ból głowy, lub poczujesz mdłości lub zawroty głowy, szczególnie jeśli ukąsisz robaka. Ta sama oferta, jeśli wystąpi wysypka i gorączka po ukąszeniu przez kleszcza.

W domu
W Stanach Zjednoczonych zadzwoń pod numer obsługi klienta na karcie ubezpieczenia, aby znaleźć lekarza w swojej sieci. W przeciwnym razie udaj się do kliniki w trybie pilnym w celu uzyskania drobnych problemów. Jeśli uważasz, że możesz potrzebować krwi, badań diagnostycznych lub prześwietlenia, powinieneś znaleźć szpital, ponieważ najprawdopodobniej będzie on wyposażony w to, czego potrzebujesz.

Za granicą
Jeśli jesteś w dużym mieście za granicą i nie mówisz w tym języku, poszukaj szpitala uniwersyteckiego, doradza Marcolongo. Będzie prawdopodobnie zgodne z międzynarodowymi standardami zdrowotnymi i zatrudni personel anglojęzyczny. Oboje Międzynarodowe Stowarzyszenie Pomocy Medycznej Podróżnym i Międzynarodowe Towarzystwo Medycyny Podróżnej oferują również listy anglojęzycznych lekarzy i klinik według miejsca przeznaczenia.

Odśwież swoją postawę
Choroba nie musi zepsuć twojej podróży. Podkreśl swoje oczekiwania, sugeruje Rebecah Freeling, trener rodziny w Berkeley w Kalifornii. Nie, nie możesz chodzić przez cały dzień, ale może możesz zrobić jedną małą aktywność, a nawet po prostu grać w gry z najbliższymi. Zastanów się też nad zapisaniem dziennika z podróży: „Opowiadanie jest zabawne później, kiedy skończysz i będziesz mógł na nie spojrzeć wstecz” - mówi Freeling. I pamiętaj o celu swojej podróży: „Chciałeś się połączyć. Chciałeś być razem. Chodzi o ludzi, którzy są z tobą ”.

Lub po prostu wyluzuj
Być może będziesz musiał po prostu poddać się i zrelaksować. Kiedy Michele Ashley z Oakland w Kalifornii wyjechała z rodziną do Meksyku, jej 10-letni syn zachorował na dengę, chorobę wirusową przenoszoną przez komary. Ważny był dla niego odpoczynek, więc Ashley spędził większość podróży z nim w hotelu. „Drzemałam, zamawiałam obsługę pokoju i czytałam” - mówi. Szczerze mówiąc, to nie jest najgorszy sposób na spędzenie wakacji.