Jak wprowadzać pozytywne zmiany w swoim życiu
Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.
Śpiewasz motyw do The Love Boat od wielu godzin i stajesz się nie zakotwiczony. Jeśli piosenka jest niedokończona, „zaśpiewaj ją do końca lub posłuchaj całej piosenki, aby osiągnąć ukończenie” - mówi James Dr Kellaris, profesor marketingu na University of Cincinnati, który bada, dlaczego chwytliwe melodie ― zwane „robakami usznymi” ― wklejają się w twoje głowa. „Jeśli nie pamiętasz wszystkich słów ani tego, jak się kończy, przepisz zakończenie. Czasami załatwisz kod Beethovena, a nawet po prostu „Golenie i strzyżenie, dwa bity” załatwi sprawę. „Jeśli nie możesz go wyrzucić, wymień go. To działa dla Rona Dantego, jednego z głównych głosów za niesamowicie chwytliwym dźwięczeniem coli „Chciałbym uczyć świata śpiewać”. „Zastępuję piosenkę Beatlesów, taką jak„ Pomoc! ” lub „Let It Be” - oba mówią coś o tym, czego w tej chwili potrzebujemy ” mówi. Jeśli melodia gumki również utkwi w twoim mózgu, dodaje: „posłuchaj złożonej muzyki, takiej jak Mozart, lub muzyki nieznanej bez haczyka, takiej jak New Age”.
Jeśli chcesz nowej perspektywy, przenieś meble. Pierwszym krokiem jest stworzenie nowego punktu centralnego, mówi projektant wnętrz Ron Renner, założyciel Certified Interior Decorators International. Rozważ szafę lub kominek i ustaw wokół niej krzesła i stoliki. Renner nie jest fanem zawrotnych kątów. „Układanie kanap po przekątnej marnuje miejsce” - mówi. Umieszczając meble, Natasha Younts, CEO Designer Society of America, przestrzega „zasady trzech stóp”: „Jeśli chcesz postawić drinka na stoliku do kawy, nie powinieneś sięgać więcej niż trzech stóp z kanapy - mówi. „Strefa przelotowa powinna mieć co najmniej trzy stopy szerokości”. Po zmianie układu obserwuj, jak ludzie go używają. „Wszyscy płyniemy w stronę przestrzeni, która wygląda najłatwiej i najbardziej atrakcyjnie” - mówi Younts. „Jeśli goście nie wchodzą do salonu, być może kanapa stanowi barierę. Jeśli nie korzystają ze ścieżki utworzonej przez pokój, rozwiń ją, aby ułatwić im kierowanie ”.
Jeśli zamierzasz zjeść zbilansowane śniadanie, biegać i uratować świat do 10 rano, naprawdę powinieneś wstać wcześniej. Ale nie próbuj zmieniać z dnia na dzień. „Idź spać pięć minut wcześniej każdej nocy i obudź się pięć minut wcześniej każdego dnia”, aż osiągniesz swój cel, mówi dr Timothy Monk, a profesor psychiatrii na University of Pittsburgh Medical School, który prowadzi badanie NASA w celu znalezienia najlepszego sposobu zmiany snu astronautów harmonogramy. Jeśli zmieniasz strefy czasowe, „zmniejsz opóźnienie lotu przed podróżą”, mówi Margaret Rappaport, specjalistka od treningu snu. Jeśli lecisz z San Francisco (czas pacyficzny) do Bostonu (czas wschodni), „śpij w czasie środkowym w dniach przed lotem”, mówi. Po przejściu do Beantown natychmiast zaakceptuj lokalny harmonogram. Aby uzyskać drastyczną zmianę rutyny - powiedzmy, przejście na przesunięcie cmentarza - spróbuj oszukać naturę. „Kiedy chcesz się obudzić, utrzymuj jasne pokoje” - mówi Monk. „I zminimalizuj ekspozycję na światło dzienne przed snem, zakładając ciemne okulary na zewnątrz i przyciemniające się światła w środku”.
Gdzieś między upadkiem poduszek na ramiona a wzrostem jeansów o niskim kroju możesz stracić swój talent. Jeśli tak, wybierz styl przed zakupem ubrań. „Przeglądaj czasopisma i rozrywaj zdjęcia kobiet, których wygląd podziwiasz” - mówi Laura Nannix, dyrektor ds. Usług studyjnych w Barneys w Nowym Jorku. Gdy znajdziesz się w regale, zacznij od elementu, który nosisz najczęściej. Na przykład dla polerowanego wyglądu „zacznij od fantastycznie dopasowanych spodni w kolorze czarnym lub granatowym”, mówi Nannix. Jeśli czujesz się bezbarwny, wypróbuj blezer w jasnych kolorach. I nie wstydź się korzystać z osobistego klienta domu handlowego, którego usługi są zwykle bezpłatne. Płaszcze i torebki mogą mieć duży wpływ, mówi Jeanne Yang, stylistka mody w Nowym Jorku i Los Angeles. „To pierwsze odzwierciedlenie twojej osobowości, które widzi wiele osób” - mówi. Jeśli chodzi o twarz, zrób zdjęcia kobiet, których włosy i makijaż lubisz, a następnie zabierz je do salonu. Nawet jeśli cięcie jest nieodpowiednie dla twoich funkcji, twój stylista zobaczy, do czego dążysz.
Może to wywołać uśmiech na twarzy FluffytheCat jako hasło, ale nie będziesz się uśmiechać, gdy zostanie złamane szybciej niż możesz to wpisać. Imiona zwierząt domowych, nazwiska samochodów, nazwiska, po których następuje 1, cokolwiek Trekkie i słowo hasło są szczególnie wrażliwe. „Dobre hasła składają się z co najmniej ośmiu znaków i zawierają cyfry, symbole lub znaki interpunkcyjne” mówi George Shaffer, twórca witryny Geodsoft.com, która oferuje kompleksowe porady na temat Hasła.
Aby ułatwić zapamiętanie, „nie używaj przepustki słowo― Użyj hasła ”, mówi Ralph Echemendia, główny instruktor i badacz w intensywnej szkole w Fort Lauderdale, która szkoli specjalistów w dziedzinie technologii. Następnie zastąp niektóre samogłoski symbolami: M @ ry h @ d @ littlel @ mb jest dobry; 1'm @ p00rm @ n jest lepiej. Najlepsza? Hasła z literami i symbolami, które wymagają użycia klawisza „alt”. „Obecnie” - mówi Echemendia - „sprawia, że hasło jest w 99% nieczytelne”.
Minęło 15 minut, odkąd zamówiłeś kurczaka, ale chłopcze, czy ten łosoś wygląda dobrze. Za późno? „Zawsze warto pytać” - mówi Brian Johnson, dyrektor generalny Joe's Stone Crab w Miami. „Ale jest już za późno, jeśli szef kuchni zaczął gotować coś, czego nie można odłożyć na grill i nie można go zamówić ktoś inny wkrótce ― jak pieczony homar Maine. "Jeśli nadal jesteś zdecydowany się zmienić, powiedz swojemu kelnerowi, że jest dobrze, jeśli zostaniesz obsłużony ostatni, ubiegły, zeszły. „Najtrudniejsze jest to, że zmiana musi zostać przyspieszona, aby nadążyć” - mówi Tracey Spillane, partner i dyrektor generalny w Spago Beverly Hills. Jeśli chcesz coś innego po podaniu jedzenia ”, wolelibyśmy usłyszeć, że to nie to spodziewałeś się i nie byłeś w twoim guście, w przeciwieństwie do tego, że słyszałem, że to najgorsza rzecz w historii ”, Spillane mówi. „Ale dostaniemy to, czego chcesz, ponieważ chcemy, abyś był szczęśliwy”. Maurice Rouas, właściciel Fleur de Lys w San Francisco, dodaje: „Uważaj na to, co mówisz. Zawsze doceniamy uprzejmość ”.
Podstawową zasadą przy próbie nawrócenia jest: Nie, przynajmniej nie, na początku. „Po prostu słuchaj” - mówi Dennis Ross, były wysłannik z Bliskiego Wschodu i autor „Brakującego pokoju” (Farrar, Straus, 25 USD, amazon.com). „Wykazuje szacunek i pozwala się uczyć”. Takie podejście obowiązuje niezależnie od tego, czy przedmiotem jest pokój między Izraelczykami a Palestyńczykami czy ta pomarańczowa sofa w kratę, którą twój mąż chce kupić. Po wysłuchaniu pokaż, że to rozumiesz. „Powiedz swojemu mężowi, że rozumiesz, że uwielbia kanapę, ponieważ jest wystarczająco duża, aby mogła ją oglądać cała rodzina filmy z ”mówi Catherine Cardinal, psycholog i autorka„ Lekarstwa na wspólne życie ”(DeVorss, $10, amazon.com). „Jeśli jesteś negatywny, będzie go bardziej bronił.” Następnie szturchnij drugą osobę, aby zobaczyć swoją stronę. „Kiedyś pytałem Izraelczyków, co Palestyńczycy mogą zaakceptować, i odwrotnie - mówi Ross - aby uczynić ich bardziej wrażliwymi na wzajemne myślenie”. Następnie delikatnie, niezauważalnie, wprowadź nowy wynik. „Każdy potrzebuje wyjaśnienia, aby powiedzieć innym”, mówi Ross, „i najlepiej, jeśli druga osoba myśli, że to wymyślił”.
Robienie tego, co kochasz, jest bardziej praktyczne niż myślisz. Jeśli próbujesz znaleźć swoje powołanie, „najważniejszymi czynnikami, na które należy zwrócić uwagę, są twoje naturalne talenty i twoje osobowość ”- mówi Nicholas Lore, dyrektor Rockport Institute, firmy doradztwa zawodowego w Rockville, Maryland. Richard Bolles, autor What What Is Your Parachute? (Dziesięć prędkości, 18 USD, amazon.com), sugeruje utworzenie dwóch list: jednej z pięcioma najlepszymi umiejętnościami, drugiej z pięcioma ulubionymi dziedzinami. Gorliwie pokaż swoją listę. „Zazwyczaj dostajesz wiele propozycji pracy” - mówi Bolles. Jak mówi pośrednik, „albo zmień tytuł i zachowaj pole, albo zachowaj swój tytuł i zmień pole. ”Przytacza aspirującego pilota o słabej wizji, który ostatecznie pracował dla linii lotniczych, tworząc samolot siedzenia. Anne Steiner, dyrektor biura Seattle O'Connor Research Foundation w Seattle, które przeprowadza testy umiejętności, mówi „zgłosić się na ochotnika lub uzyskać pracę w niepełnym wymiarze godzin, aby uczyć się od ludzi z branży, którą jesteś zainteresowany”. Wkrótce będziesz jednym z nich im.