Kiedy nie czujesz się wdzięczny w Święto Dziękczynienia

Znaki Dziękczynienia są wszędzie w tym tygodniu. Nieustannie przypomina się nam, aby dziękować za wszystko, co mamy, zwłaszcza za przyjaciół i rodzinę.

Ale co jeśli nie czujesz wdzięczny? Być może brakuje ci bliskich związków lub niedawno doznałeś poważnego zerwania lub utraty bliskiej osoby. Może masz w życiu innych, ale twoje relacje są konfliktowe lub rozczarowujące. Być może straciłeś pracę lub masz poważne lub chroniczne problemy zdrowotne, które sprawiają, że trudno czuć się wdzięcznym. Lub możesz walczyć depresja lub inne problemy ze zdrowiem psychicznym, które sprawiają, że codzienne przechodzenie jest wyzwaniem.

Jeśli jedna z tych sytuacji rezonuje z tobą, możesz nie czuć się bardzo wdzięczny.

Dla niektórych osób przypomnienia o wdzięczności mogą przynieść radość. Ale jakie są skutki zachęty do bycia wdzięcznym, gdy po prostu nie czujesz się wdzięczny?

Niestety, kiedy nie czujesz się wdzięczny, przypomnienia o wdzięczności mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Kiedy walczysz, zachęta do wdzięczności może wydawać się niewrażliwa. Możesz czuć się niezrozumiany, samotny lub odizolowany. Możesz czuć, że wszyscy wokół są wdzięczni i pełni radości i jesteś sam w swojej niewdzięczności. Możesz czuć się zirytowany lub nawet zły, jeśli wydaje się, że inni chcą, abyś był wdzięczny za dostosowanie ich schematu na wakacje. Jeśli próbujesz czuć się wdzięczny i po prostu nie możesz tego zrobić, możesz czuć się rozczarowany.

Jeśli tak się czujesz, przeżycie wakacji może być trudne. Oto kilka pomysłów na ułatwienie.

1. Zaakceptuj swoje uczucia i okazuj współczucie dla siebie. Możesz myśleć, że powinieneś czuć się wdzięczny w Święto Dziękczynienia. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli niektóre aspekty twojego życia są pozytywne, takie jak dobre zdrowie lub stała praca. Czasami jednak nasze zmagania są dla nas bardzo ciężkie, co utrudnia docenienie naszych błogosławieństw. Jeśli tak się dzieje, to w porządku. Zdarza się najlepszym z nas. Brak poczucia wdzięczności nie czyni z kogoś „złej osoby”. Możesz mieć trudny czas, a trudne czasy mogą być ulotne lub mogą trwać dłużej. Tak czy inaczej, proszę, zobacz siebie i traktuj się ze współczuciem i zrozumieniem, na które zasługujesz.

Akceptowanie swoich uczuć jest ważne, ponieważ może przynieść ci więcej spokoju niż próba walki z nimi. Ponadto akceptacja uczuć jest ważna, ponieważ zaprzeczanie uczuciom może prowadzić do innych problemów. Jeśli udasz się na Święto Dziękczynienia, udając, że czujesz coś, czego nie masz, ta fasada może się rozpaść w ciągu dnia, co spowoduje, że poczujesz się jeszcze gorzej niż przedtem.

2. Zrób plan trudnych interakcji. Wiele świąt rozpadło się w wyniku kłótni w ciągu dnia lub pełnych argumentów. Jeśli spodziewasz się zirytowania lub sprowokowania przez kogoś w ciągu dnia, bez względu na to, czy jest to twoja teściowa, trzeci kuzyn, czy też twój małżonek lub dziecko, przygotuj teraz plan działania. Święto Dziękczynienia prawdopodobnie nie jest najlepszym czasem na udowodnienie, że masz rację, lub uzasadnienie czegoś kontrowersyjnego, co jest dla Ciebie ważne, szczególnie jeśli nie czujesz się najlepiej. Zamiast próbować wygrać te argumenty, spróbuj osiągnąć cel, jakim jest przetrwanie dnia z możliwie największą gracją i pokojem.

Aby to zrobić, musisz pomyśleć o tym, co zrobisz, gdy ktoś cię wyruszy lub dostanie się pod twoją skórę deksalat napięcie. Może to być rozdmuchiwanie komentarza, wyrażanie zgody, jeśli możesz, wyrażanie zgody na zmianę zdania lub zmiana tematu lub stwierdzenie, że nie będziesz rozmawiać o danym temacie tego dnia. Robienie którejkolwiek z tych rzeczy prawdopodobnie oznacza, że ​​jesteś większą osobą. To może nie być „sprawiedliwe”, ale zwiększy szanse na przetrwanie przez cały dzień z mniejszym kosztem naprężenie.

3. Zrób plan, jeśli zamierzasz spędzić dzień sam. Z wielu powodów wiele osób zostaje sam na Święto Dziękczynienia, kiedy wolą spędzić dzień z innymi. Oczywiście mogą istnieć sposoby na obejście tego, na przykład zapraszanie innych do domu, pytanie znajomego, czy możesz do nich dołączyć (nawet jeśli jest to trochę niezręczne) lub wolontariat w schronisku dla bezdomnych lub w innym miejscu serwującym obiad na Święto Dziękczynienia. Jeśli żaden z tych pomysłów nie przypadnie Ci do gustu lub jest możliwy, możesz sam pogodzić się z wakacjami. Ironia polega na tym, że wielu z nas zazwyczaj cieszy się, że ma dzień dla siebie bez żadnych oczekiwań wydajność. Jednak dzień może wydawać się pusty, gdy są święta.

Teraz nadszedł czas, aby samodzielnie zmienić sposób myślenia o tym dniu. To może nie być to, czego chciałeś, ale to właśnie masz. Jak więc najlepiej to wykorzystać? Co byś zrobił, gdyby ten dzień nie był świętem? Myślenie o tym teraz jest ważne, abyś mógł zbadać, które sklepy lub restauracje będą zamknięte i zebrać wszystko, czego potrzebujesz teraz. Pamiętaj też, że dobry plan niekoniecznie oznacza, że ​​nie będziesz odczuwać smutku lub rozczarowania. Ale dobry plan wypełnienia czasu rzeczami, które lubisz, powinien pomóc mijać godziny szybciej i przyjemniej.

4. Zakończ dzień, czekając na coś. Co najbardziej lubisz robić w ciągu godziny lub dwóch przed pójściem spać? Może jest to przytulne miejsce z dobrą książką, wanną i lampką wina, długą jazdą lub wyjściem na zewnątrz. Cokolwiek to jest, zrób to. Jeśli masz pracowity dzień z przyjaciółmi lub rodziną, nadaj pierwszeństwo rzeźbieniu i ochronie tego czasu. Jeśli jesteś sam, zachowaj te czynności na koniec dnia. Robienie tego będzie służyć dwóm celom. Po pierwsze, będziesz miał coś, na co czekasz, idąc przez cały dzień. Po drugie, jest to sposób na nagrodzenie siebie. Do wieczora przeżyjesz dzień, który uważasz za trudny. To nie jest łatwe zadanie i powinieneś być dumny z tego, co zrobiłeś.

Zły nawyk, który ma większość z nas, polega na myśleniu o dychotomii. Mamy tendencję do myślenia, że ​​ci z nas, którzy są wdzięczni i cieszą się z wakacji, będą mieli cudowny dzień, a ci z nas, którzy nie będą wdzięczni, będą mieli okropny dzień. W rzeczywistości większość z nas będzie miała dobry dzień, z pewnymi wzlotami i upadkami. Jeśli nie czujesz się wdzięczny, nie zakładaj, że Twój dzień będzie okropny, chyba że znajdziesz sposób, aby uczynić go cudownym. Zamiast tego usiądź wygodnie z pomysłem na przyjemny dzień i przyjemne chwile. Ponieważ dobre dni z kilkoma najważniejszymi wydarzeniami nie są wcale takie złe.