Śmiech - niektóre rodzaje - może być najlepszym lekarstwem

click fraud protection

Wszyscy słyszeliśmy, że „śmiech jest najlepszym lekarstwem ”, ale czy to stare powiedzenie to tylko mit? Kiedy śmiech - a ściślej humor - pomaga zredukować stres życiowy? Odpowiedź może brzmieć jak typowy bełkot psychiczny, ale to prawda: „To zależy”.

Niedawny badanie przeprowadzone w Norwegii sugerują, że przyjazny poczucie humoru zapewnia przewagę w długości życia dla osób w wieku poniżej 70 lat, ale że po tym wieku nie ma statystycznej korzyści dla zrozumienia humoru i myślenia w humorystyczny sposób. Wniosek tych badaczy, że wiek 70 lat jest jakimś cudownym punktem zwrotnym w przewadze oczekiwanej długości życia w humorze, wydaje mi się nieco przesadny. To, że znika powiązanie statystyczne, nie oznacza, że ​​wszyscy powinniśmy porzucić poczucie humoru, kiedy osiągniemy pewien wiek.

Liczy się rodzaj używanego sposobu radzenia sobie, a nie wiek. W badaniach, które relacjonowaliśmy na spotkaniu American Psychological Association 2010 w San Diego, grad studentka Gillian Freeman oraz kolega William & Mary Larry Ventis przeprowadzili badanie na temat stylów humoru, starzenia się i naprężenie. Odkryliśmy, że niektóre rodzaje humoru działają lepiej w przypadku niektórych rodzajów stresu. I jest

płeć również skręt. Czytaj...

Ugruntowanym faktem jest, że wiele starszych osób odkryło niektóre sekrety udanego radzenia sobie. Są dobrzy do nauki, jeśli jesteś młodszy lub średnim wieku dla dorosłych i potrzebujesz wskazówek od ekspertów. Jak pisałem w wcześniejsze publikowanie, starsi dorośli są w stanie lepiej regulować swoje emocje, częściej widzą pozytywne w sytuacji i wymyślają, jak zmaksymalizować pozytywne interakcje w porównaniu do młodszych dorośli ludzie. Oczywiście, jak już wcześniej wspomniałem, badamy ocalałych. Przeżyli już niektóre przyczyny stresu i negatywne skutki zdrowotne, które spotkały ich mniej szczęśliwych rówieśników. Badania ignorujące ten fakt są bardzo mylące i nie chciałbym wpaść w tę pułapkę. W rzeczywistości ten błąd popełniają także norweskie badania humoru.

Wyniki tego badania pokazują, że pewne rodzaje humoru przynoszą korzyści w pewnych sytuacjach. W William & Mary Freeman i Ventis przeprowadzili ankietę wśród 265 emerytów za pomocą kwestionariusza Humor Styles, który ocenia 4 style radzenia sobie z humorem. Rzućmy okiem na te 4 style:

1. Samobójczy humor. Pozwalają sobie naśmiewać się z innych ludzi i wykorzystują humor, aby się odłożyć. Podoba ci się, gdy inni śmieją się z ciebie.

2. Humor afiliacyjny. Lubisz się śmiać i żartować z przyjaciółmi i lubisz opowiadać dowcipy. Kiedy jesteś z innymi ludźmi, jesteś dowcipny i zabawny.

3. Agresywny humor. Używasz humoru w sposób atakujący, np. Drażni ludzi, gdy popełniają błąd. Nie możesz powstrzymać się od powiedzenia czegoś śmiesznego, nawet jeśli sytuacja nie jest odpowiednia.

4. Samonapędzający humor. Humor sprawia, że ​​czujesz się lepiej i tak właśnie go używasz. Kiedy jesteś przygnębiony, możesz pocieszyć się humorem. Możesz zobaczyć, co jest śmieszne, nawet w bardzo trudnych sytuacjach stresujący.

Już po przeczytaniu tych opisów prawdopodobnie doszedłeś już do wniosku, że samoulepszający się humor byłby tym „najlepsze lekarstwo”. Jak się okazało, w tym badaniu rozweselanie działa tylko wtedy, gdy jesteś w naprawdę dużym stresie sytuacja. Stres mierzono, prosząc uczestników o zgłoszenie swoich „kłopotów”, irytacji i frustracji, które utrudniają nam osiągnięcie pożądanego celu cele na co dzień. Otrzymasz wysoki wynik w skali kłopotów, jeśli na przykład Twój e-mail przestanie działać, utkniesz w korku, odrzucisz czek i zgubisz klucze. Ludzie, którzy potrafią zaradzić złym sytuacjom, wydają się mieć lepsze samopoczucie emocjonalne. Ale tylko wtedy, gdy kłopoty były duże. Dla osób zgłaszających niski poziom codziennego stresu, samopoprawianie się nie wydawało się przynosić szczególnych korzyści.

Ale humor wzmacniający nie jest jedynym lekiem na śmiech w sytuacjach stresu. Dla niektórych - mianowicie mężczyzn w próbie - humor agresywny i samobójczy okazał się adaptacyjny, gdy codzienne kłopoty były duże. W przypadku kobiet humor w trybie ataku, zarówno wobec siebie, jak i innych osób, miał odwrotny skutek.

Stereotypy związane z płcią sugerują, że wygasający rodzaj humoru byłby bardziej spójny z rolą „kobiecą”. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni częściej używają agresywnego i samobójczego humoru, jak pokazał Martin i jego koledzy w 2003 roku. A efekty męskich stylów humoru wydają się hHilaryma praktyczne konsekwencje. Ogólnie rzecz biorąc, kobietom trudniej jest wykonać rutynę komediową, niezależnie od tego, czy są popularni artyści lub po prostu zwykły lud. Jedno interesujące badanie stylu nauczania u profesorów uniwersyteckich wykazało, że uczniowie oceniali profesorów płci męskiej, ale nie żeńskiej, jako bardziej skuteczną, gdy używali humoru w klasie. Badanie, niedawna rozprawa naukowa przeprowadzona w Hongkongu (Guo-Hai, 2009), potwierdza tezę, że mężczyźni mogą uciec od poczucia humoru, zwłaszcza wrogiej odmiany. I oczywiście pamiętasz, jak wiele kłopotów spotkała kandydatka na prezydenta Hilary Clinton, kiedy postanowiła się śmiać podczas wywiadu telewizyjnego (wpadła też w kłopoty z powodu płaczu ...).

Tak więc śmiech, a ściślej humor, nie jest uniwersalny dla wszystkich mechanizmów radzenia sobie i wydaje się, że różni się nie tylko stylem humoru, ale także płcią. Kiedy byli zestresowani, starsi mężczyźni w badaniu wyśmiewali się z siebie lub innych ludzi i wyszli lepiej czując się w tej sytuacji. Kobiety, które używały tego samego stylu humoru, poczuły się gorzej, a nie lepiej. Czy to dlatego, że łamią normy społeczne, kiedy reagują na stres, atakując innych (lub siebie) i dlatego są postrzegani bardziej negatywnie? Pomyśl o tym: jak byś się czuł, gdy 77-letnia babcia, gdy czuje się pod presją, w humorystyczny sposób dźga cię w źrebię? Czy bardziej by Ci to przeszkadzało, niż kiedy twój dziadek riffuje w stylu George-Carlin o wszystkim, co jest z tobą nie tak?

Hipoteza, że ​​role płci są ważną częścią równania humor-stres, wymaga dalszych badań. Na razie jednak można wyciągnąć wnioski z tego badania. Jeśli jesteś mężczyzną, idź naprzód i pozwól, aby Twój sarkazm rozkwitł, gdy życie daje ci ciężkie chwile. Jeśli jesteś kobietą, sarkazm tylko pogorszy sprawę.

Możliwe, że z jakiegoś powodu ustalenia starszych osób nie będą dotyczyły osób młodszych, dlatego zdecydowanie potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie. Na razie jednak można śmiało powiedzieć, że bez względu na płeć, najlepiej jest użyć humoru, aby kibicować siebie w górę. Daj sobie kilka wewnętrznych chichotów. Twoje mądre podejście sprawi, że będziesz mniej skłonny do wpadania w kłopoty, a bardziej z powodzeniem poradzisz sobie w tych dniach, w których życie powoduje stres.

Śledź mnie na Świergot @swhitbo do codziennych aktualizacji na temat psychologii, zdrowia i starzenie się. Dołącz do mnie Facebook Grupa, "Realizacja w każdym wieku, ”, aby omówić dzisiejszy blog lub zadać dalsze pytania dotyczące tego wpisu.

Prawa autorskie Susan Krauss Whitbourne, Ph. D. 2010

Bibliografia:

Guo-Hai, Chen (Porter Chan); Dissertation Abstracts International Sekcja A: Humanities and Social Sciences, tom 69 (10-A), 2009. pp. 3855.

Martin, R. A., Puhlik-Doris, P., Larsen, G., Gray, J., i Weir, K. (2003). Indywidualne różnice w stosowaniu humoru i ich związek z dobrostanem psychicznym: Opracowanie kwestionariusza stylów humoru. Journal of Research w Osobowość, 37(1), 48-75.

instagram viewer