8 tajemnic, dlaczego naprawdę lubimy sprzątać

Dzięki czyszczeniu „otrzymamy produkt końcowy. W wielu zadaniach nie ma tak końcowego produktu, który jest tak obserwowalny ”- mówi dr Fugen Neziroglu, dyrektor Bio Behavioural Institute w Great Neck, Nowy Jork i autor Przezwyciężanie kompulsywnego gromadzenia. Dla wielu naszych czytelników i Michelle Jesperson, 37 lat, menedżera programu w stanie Kalifornia w Walnut Creek, radość z czyszczenia wynika z tego namacalnego rezultatu. „Zadowolenie czerpię głównie z posiadania czystego domu, w którym wszystko jest zorganizowane i odłożone” - mówi Jesperson.

Marla Deibler, Psy, mówi, że osiągnięcie tego efektu może mieć także skutki uboczne w innych obszarach naszego życia. RE. dyrektor Center for Emotional Health of Greater Philadelphia. „Kiedy dążymy do osiągnięcia celu, takiego jak czyszczenie lodówki, zyskujemy pewność, że odniesiemy sukces”, który pomaga nam realizować projekty w innych obszarach naszego życia. Jest to jeden z powodów, dla których Julia Stone, 36, CPA i mama do dwóch w Denver w Kolorado, czyni sprzątanie priorytetem w swoim domu. „Jeśli uda mi się zorganizować coś głupiego jak szuflada śmieci, to mam wrażenie, że coś osiągnąłem. Jestem gotów podjąć inne wyzwania. ”

Wielu czytelników powiedziało, że sprzątanie pomogło im poczuć się bardziej spokojnie, co jest jednym z powodów, dla których Rebecca Beaton, Ph. D., założycielka i dyrektor Instytut zarządzania lękiem i stresem w Atlancie w stanie Georgia zachęca klientów do korzystania z czyszczenia jako zadania terapeutycznego. „Oczyszczenie naszego zewnętrznego środowiska może sprawić, że poczujemy się, jakbyśmy oczyszczali naszą psychikę”, mówi Beaton.
Dobry peeling w weekend sprawia, że ​​Stone „czuje się spokojniejsza, jakbym zaczynała tydzień od świeżości”. Zwykle zajmuje się pranie, zamiatanie podłóg, wycieranie powierzchni kuchennych i łazienkowych oraz sprzątanie wszystkich zabawek, książek i ubrań w sobotę i Niedziela. Mając za sobą te zadania, czuje, że „w ciągu tygodnia wszystko pójdzie gładko”.

Życie w czystej przestrzeni „daje nam poczucie kontroli nad otoczeniem, które zapewnia komfort”, mówi Deibler. 35-letnia Maria Ping, studentka pielęgniarstwa i mama do dwojga w Chicago, nawet sprząta swój dom przed wyjazdem na wakacje. „Uwielbiam jeździć na wakacje wiedząc, że dom jest idealny, a kiedy wrócę do domu w poniedziałek, wszystko będzie wyglądać tak samo”.
Beaton twierdzi, że sprzątanie może nawet pomóc ludziom „poczuć większą kontrolę nad swoim otoczeniem, gdy odczują brak kontroli w innych dziedzinach życia”. Nie ma sposobu, aby zmusić naszych szefów do pokochania pracy, którą wykonaliśmy podczas prezentacji w pracy, ale możemy sprawić, że nasz dom będzie czystą i zachęcającą przestrzenią, która daje nam szczęście.
Istnieje ewolucyjna potrzeba tej kontroli, mówi dr Sally Augustin, psycholog środowiskowy i dyrektor Projektuj z nauką. „Jesteśmy rodzajem zwierząt, które wciąż lubią śledzić to, co jest wokół nas przez cały czas”, mówi Augustin. Mimo że nie obawiamy się, że tygrys szablozębny zaatakuje nas z jadalni, „nasze narządy zmysłów ewoluowały, aby zawsze podsumowywać to, co jest wokół nas”, mówi Augustin. Skłaniamy się więc ku niezakłóconym przestrzeniom, które są łatwiejsze do zbadania. A kiedy jesteśmy w nich, czujemy się bardziej zrelaksowani.

Kiedy Tula Karras, 43, redaktor przyczyniła się do Samego siebie czasopismo i niezależna pisarka na Brooklynie w Nowym Jorku przeprowadzała się do mieszkań, które spędziła kilka dni na głębokim sprzątaniu swojego starego mieszkania, by odzyskać depozyt. Kilka dni później nadzorca budynku zadzwonił, aby powiedzieć, że w ciągu 19 lat pracy tam nigdy nie widział najemca opuszcza mieszkanie tak czyste, a Karras zdała sobie sprawę, że używa czyszczenia jako sposobu radzenia sobie ze „stresem ruszaj się."
Karras i wielu naszych czytelników, którzy odpowiedzieli na Facebooku, również czyści, aby odpocząć od presji pracy i codziennego życia. „Jako wolny strzelec, kiedy masz termin, robisz wszystko inne na liście rzeczy do zrobienia przed rozpoczęciem pracy”, mówi Karras. Niektórzy mogą postrzegać to jako zwlekanie, ale Neziroglu twierdzi, że może to być zdrowy sposób radzenia sobie z lękiem. „Ludzie mogą czyścić jako formę rozproszenia... a robienie czegoś bezmyślnego może uspokoić mózg.”

W rzeczywistości, w naszym szybkim, skoncentrowanym na pracy życiu, bezmyślność sprzątania może być jednym z jej największych uroków. Zaskakująca liczba naszych czytelników powiedziała, że ​​sprzątanie jest dla nich relaksującą czynnością - czy podkręcają iPoda, robiąc to, lub po prostu pozwalają mózgowi odpocząć od codzienności myśli. Ma to sens dla Karen Maezen Miller, kapłana buddyjskiego zen w Południowej Kalifornii i autora Pranie ręczne na zimno: instrukcje pielęgnacyjne dla zwykłego życia, kto mówi, że „fizyczne elementy prac domowych są medytacyjne, ponieważ są one prostymi zadaniami, które wykonujesz własnym ciałem i takie są powtarzalne. ”Ponadto„ nie musisz analizować, jak to zrobić, nie musisz chodzić do szkoły i doskonalić ich, po prostu musisz się tam dostać i Zrób to."
Ping, którego lista codziennych czynności związanych z czyszczeniem obejmuje ścielenie łóżek, pranie, rozładowywanie zmywarki, wycieranie blaty kuchenne i zbieranie nieskończonej ilości sierści psa znajduje komfort w tym powtarzalnym, niezmiennym aspekcie czyszczenie. „Podoba mi się jego identyczność”, mówi Ping. „Lubię zmiany wszędzie indziej w moim życiu, ale nie sprzątam”.

Czyszczenie nie tylko pozwala spalić kalorie i być dobre dla naszego organizmu, ale także „zwiększa endorfiny, które są przyjemnymi w dotyku chemikaliami w naszym mózgu”, mówi Deibler. „Mamy wrażenie zmniejszonego stresu i lęku oraz poprawy nastroju.” W rzeczywistości, mówi Deibler, badanie z 2008 roku w British Journal z Medycyna sportowa odkryła, że ​​„nawet 20 minut tygodniowego sprzątania w domu zmniejsza uczucie stresu i zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów psychicznych trudności. Tak więc nie tylko poprawia nastrój, ale także działa profilaktycznie, czyniąc cię bardziej odpornym na stresory. ”

Jako regularny lekarz psycholog na TLC Gromadzenie: Buried Alive, Beaton wie, jakie szkodliwe skutki może mieć zagracona i brudna przestrzeń na czyjeś zdrowie psychiczne. „Dezorganizacja obniża poczucie własnej wartości” - mówi Beaton. „Jeśli czujesz, że Twoja przestrzeń jest zagracona i brudna, trudno jest tego nie internalizować”.
Bałagan w domu może być również wskaźnikiem tego, co myślisz o sobie. „Ludzie są mniej skłonni do dbania o swoje środowisko, gdy nie czują się dobrze” - mówi Deibler. „A im bardziej chaotyczne staje się ich otoczenie, tym gorzej się czują”.
Ale oprócz zniwelowania negatywnych skutków życia w bałaganie, sprzątanie domu „daje szansę ponownej oceny przesłania, które chcesz wysłać, o tym, kim jesteś dla siebie i innych” - przekonuje Augustin. Jeśli miałeś ważne wydarzenie życiowe, takie jak powrót do szkoły lub bycie częścią pary, przeorganizuj swoją home to okazja do telegrafowania tego na cały świat poprzez umieszczenie nowych zdjęć lub uzupełnienie zapasów półki na książki

„Stan twojego łóżka jest stanem twojej głowy”, mówi Miller, który uważa stosy brudnych naczyń i stosów prania za symboliczne, jak ktoś zarządza swoim życiem. „Jeśli ćwiczysz unikanie trudnych rzeczy w jednym obszarze życia, robisz to wszędzie”.
Miller dokonała radykalnej transformacji pod koniec lat 30., kiedy porzuciła życie jako odnosząca sukcesy egzekucja PR, aby zostać kapłanem Zen. Jedną z kluczowych zmian, które wprowadziła podczas tej podróży, była praca domowa po zapłaceniu komuś innemu za 15 lat. „Budzimy się, produkujemy odpady, pranie, kurz i bałagan. To są prawdziwe rzeczy w naszym życiu. Czas spędzony na unikaniu poniżania i poniżania tych podstawowych zadań [sprzątania] oznacza, że ​​odrzucamy własne życie ”- mówi Miller. „Zwracając się w stronę tego, czego wolałbyś nie stawić czoła, dokonujesz głębokiej, radykalnej transformacji w każdym aspekcie swojego życia. Zaczynasz czuć się znacznie wygodniej w swoim życiu, czujesz się kompetentny, czujesz się spełniony. ”