Spędzanie czasu z dobrą książką może być wzmacniaczem nastroju

„Nie możesz być poważny. Właściwie sugerujesz, aby ludzie czytali Ania z Zielonego Wzgórza tak jak terapia„” sapnął mój dobry przyjaciel i zorientowany analitycznie kolega terapeuta.

Oczywiście, że tak. I Harry Potter i Tajemniczy ogród, Tajemnicze życie pszczół, Władca pierścieni, Dziury, Profesor i gospodyni, Wymyślenie skrzydeł, Sztuka naprawy, Powiedz wilkom, że jestem w domu oraz książki Louisa LaMour lub Lurlene McDaniel, Jane Austen lub Erica Bauermeister lub każdego autora, którego powieści przedstawiają osoby, których cechy dobrze odzwierciedlają podejmowanie decyzji, optymizm, siła w przeciwności losu i tak dalej.

Ostatnie badania pokazują, że czytanie literatury pomaga ludziom podejmować bardziej przemyślane decyzje. I wierzę, że pozwala ludziom w każdym wieku zastanowić się nad tym, co sprawia, że ​​życie ludzi się dzieje. Gry wideo są zabawne i rozpraszają uwagę, ale przede wszystkim pokazują, jak szybko podejmujesz szybkie, strategiczne decyzje przestrzenne. Nie wnoszą zbyt wiele do twojej zdolności do refleksji, rozważania, wyboru i działania.

Z czym moi klienci depresja potrzebne są szablony jak być. Jak być osobą bez depresji, jak być silnym, jak przyjmować wyzwania. I potrzebują WIZJI. Potrzebują wizji, jak wszystko może się ostatecznie ułożyć, jeśli spróbujesz, jesteś wytrwały lub podejmiesz działania, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Bohaterowie literatury mają pewną głębię, a ich historie wiążą się z trudnymi decyzjami podejmowanymi w trudnych okolicznościach. Powieści zapewniają dobrą rozrywkę, duże zaangażowanie i rozrywkę, ale działają również na mózg w ważne sposoby.

Sam akt czytania jest pomocą. Czytanie aktywuje mózg do wizualizacji tego, co się dzieje, budzi emocje (do poziomów kontrolowanych), gdy czujesz się płaski. Czytanie popycha cię do myślenia o przyszłości i wyobrażania sobie wyników, a następnie do sprawdzania tych wyników pod kątem wizji autora. Używasz do tego dużej ilości mózgu. Dobra powieść zagra w twoim umyśle, nawet jeśli jej nie czytasz, pobudzając empatia dla bohaterki, a może nawet dla postaci wykazujących słabość lub których wady uniemożliwiają im odniesienie sukcesu. Teraz zaczynasz mieć swój przygnębiony mózg!

Treść powieści może cię zachęcić. Jeśli masz depresję podczas czytania o walce postaci, z którą się identyfikujesz w niektórych W ten sposób możesz zobaczyć korzyści płynące ze swoich mocnych stron i wartości, nawet jeśli nie czujesz lubię to. Zachęcanie i zachęcanie do czytania tego rodzaju opowieści budzi nadzieję, często brakujące uczucie u osoby z depresją. Ta aktywacja obwodów w mózgu dla zachęty i dzielności może otworzyć oczy na nowe opcje dla twojego życia.

Kiedy poczułem nadir mojego życia, czytałem Ania z Zielonego Wzgórza był pełen nie do zniesienia napięcia. (Wiem wiem. Jeśli przeczytałeś serial, zadajesz sobie pytanie: „Jakie nieznośne napięcie?” Ale nie byłem dobry kształtować się emocjonalnie i poczułem, jak mój lęk narasta, gdy czytam, obawiając się, że doprowadzą do niej błędy katastrofy. To jest droga niespokojny nędza wpływa na naszą perspektywę.) Ale czytanie tych powieści, obserwowanie, w jaki sposób Anne potrzebowała „pola do wyobraźni”, prowadziło do błędów, ale także triumfów, pomogło mi poczuć się spokojniej, więcej optymistycznyi oderwał się od moich własnych lęków i przygnębionego nastroju. Pomagały inne powieści. Książki Louisa LaMoura rozpraszały uwagę i nigdy nie podniosły zbyt wysokiego napięcia, ponieważ jego dobrzy, uczciwi mężczyźni walczyli każdego dnia z tymi złymi. Postacie Lurlene McDaniel spotkały się nawet ze śmiercią i umieraniem z charakterem i wszyscy nauczyli się z ich zmagań. Pismo Jane Austen zachęcało do cierpliwości w tarapatach i znaczenia dobrego charakteru. Harry Potter nigdy nie był doskonały, ale nadal pozostawał wierny swojej naturze, troszcząc się o innych, ale także odważny, zdeterminowany i przyjmując na siebie odpowiedzialność. Można to również powiedzieć o Hobbicie w Władca Pierścieni który był wadliwy, ale odważny. Mógłbym tutaj wymienić nieskończone możliwości wyboru dla osób w różnym wieku i różnej płci (lub dla czytelników takich jak ja, którzy wszystko czytają) takich jak Jodi Picault, Sue Monk Kidd lub dla bardziej zainteresowani akcją są seria Jacka Ryana Toma Clancy'ego lub seria Jacka Reachera Lee Childa lub znacznie krótsza seria Spenser Roberta Parker Mógłbym kontynuować.

Ten wkład literatury nie powinien być ignorowany przez osoby z depresją. Zdaję sobie sprawę, że w naszej kulturze techno ludzie czytają mniej, ale to nie powinno oznaczać, że nie sugerujemy powieści ludziom w każdym wieku. Czytania można dokonać słuchając powieści. Opowiem o korzystaniu z filmów na moim kolejnym blogu: wielką zaletą kultury techno jest splot niektórych wartości powieści z łatwością i rozrywką podczas oglądania filmu.