Są to 4 najlepsze zdrowe batony Granola
Zaopatrz się w satysfakcję bez cukru.
Aby uzyskać energię typu „złap i ruszaj”, która może również wytrzymać trudną jazdę w twojej torebce (przepraszam, banan), nic nie przebije baru z przekąskami.
Ale nie wszystkie słupki są sobie równe. Niektóre pozornie zdrowe opcje zawierają tyle samo wartości odżywczych co Snickers - i po zjedzeniu wszystkich tego cukru, poczujesz się bardziej zamglony i bardziej wyczerpany niż przed „zatankowaniem”. Chcielibyśmy uniknąć że.
Według eksperta ds. Żywności i żywienia Frances Largeman-Roth, RDN, Autor Jedzenie w kolorzei twórca Program FLR VIP, jest kilka rzeczy, o których powinniśmy pamiętać, jedząc batony z energią w podróży.
Przede wszystkim pamiętaj, że bar to nie posiłek. Nie powinien mieć takiej samej wartości odżywczej ani kalorycznej jak posiłek, ponieważ nie powinniśmy zastępować prawdziwego jedzenia opakowanym produktem. „Bar przekąskowy również nie musi być wzmocniony do końca dzięki dodanym witaminom i minerałom, ponieważ jest to przekąska. To nie lunch - mówi Largeman-Roth.
Largeman-Roth podkreśla również, że powinniśmy kupować batoniki, które nie są obciążone dodatkowymi cukrami. Poszukaj nie więcej niż 6 do 8 gramów na baton i co najmniej 3 gramów białka i błonnika, aby dłużej czuć się sytym.
Oto jej wybór najlepszych, zdrowych, pysznych (!) Batonów, jakie możesz kupić.
Chia Bar Zdrowia Wojownika
„Kiedy jestem przywiązany do czasu i potrzebuję szybkiej energii, jednym z moich ulubionych sposobów jest Chia Bar Zdrowia Wojownika w Mango„Mówi Largeman-Roth. „Najważniejszym składnikiem są nasiona chia, które są obciążone kwasem alfa-linolenowym (ALA), roślinnym kwasem tłuszczowym omega-3, a także błonnikiem. To smaczny mały kęs, który ma zaledwie 100 kalorii i pomaga mi przetrwać dzień, czując się napełniony, a nie obciążony ”.
ZWIĄZANE Z: Jest to najzdrowszy rodzaj chleba, według zarejestrowanego dietetyka
KIND Dark Chocolate Nuts & Sea Salt
"RODZAJE sztabek (jak ten pyszny smak) zawierają zdrowe dla serca orzechy, co czyni je doskonałym zdrowym wyborem. Ma czekoladową mżawkę, ale tylko 5 gramów cukru, więc wydaje się być ucztą, ale nie zejdzie całkowicie ze zdrowego odżywiania, ”mówi Largeman-Roth.
Rx Bar Kawa Czekolada
"Ten pasek ma 210 kalorii, więc kiedy masz zamiar udać się na lot i wiedzieć, że nie będziesz jadł dobrego posiłku przez kilka godzin, zapewni Ci satysfakcję ”- mówi Largeman-Roth. „I chociaż zawiera 13 gramów cukrów, żaden z nich nie jest dodawany cukry - to wszystko po prostu naturalnie występujący cukier od dat, które zawiera baton. Podoba mi się, że białko pochodzi z białek jaj i orzechów. ”
GoMacro Granola i Kokos
"GoMacro's Granola & Coconut bar to kolejna opcja napełniania, która sprawia, że jest to idealne rozwiązanie, gdy biegasz na siłownię w porze lunchu. Zawiera 10 gramów cukru, ale uderza w błonnik (3 gramy) i białko (6 gram), ”mówi Largeman-Roth.
ZWIĄZANE Z: Tak, istnieją zdrowe sery - są najlepsze