Jak walczyć ze stresem związanym z planowaniem przejścia na emeryturę: ćwiczenie uważności

Większość ludzi nie nazwałaby dokładnie planowania finansowego lub budżetowania zabawą, ale niektóre zadania - takie jak przekazywanie dodatkowych oszczędności do funduszu urlopowego - mogą przynieść natychmiastowe poczucie satysfakcji. Niestety, Planowanie emerytury nie jest jednym z tych zadań, ale nie czyni go mniej satysfakcjonującym ani istotnym. Nagroda za planowanie emerytury przychodzi po latach, a nawet dziesięcioleciach po rozpoczęciu pracy, co może sprawić, że praca nad planem emerytalnym będzie wydawać się niewdzięcznym zadaniem. A jeśli czujesz, że opóźnia się w planowaniu emerytury, może się to nawet obawiać.

Na szczęście nie ma potrzeby bać się planowania emerytury. Im wcześniej zaczniesz, tym jest łatwiej, a zrobienie planu w dowolnym momencie jest lepsze niż nic. Możesz przezwyciężyć ten stres - stres związany z saldem kont emerytalnych (lub ich brak), stres o tym, ile musisz zaoszczędzić, podkreśl niepewność swojej przyszłości - z pewną uważnością, skupieniem i akcja. (Jeśli jeszcze się nie nauczyłeś

Chociaż korzyści zdrowotne wynikające z uważności jest ich wiele, nie odniesiesz pełnych korzyści z tego małego ćwiczenia bez uprzedniego wybrania jednego zadania, na którym chcesz się skupić. Zastanów się, od czego chcesz zacząć, lub zapoznaj się z naszą listą poniżej i wybierz jedną rzecz, na której chcesz się skupić. Niektóre z nich mogą być dla Ciebie niedostępne, w zależności od tego, na jakim etapie planowania emerytalnego jesteś, więc po prostu wybierz tę, która wydaje Ci się najbardziej dostępna. Jeśli jesteś już na dobrej drodze do emerytury, być może masz bardziej konkretne zadanie, które odkładałeś - jeśli tak jest, skoncentruj się na tym i przejdź od razu do naszego ćwiczenia eliminującego stres.

• Sprawdź, czy Twój pracodawca pasuje do Twojego 401 (k)
• Otwórz IRA lub Roth IRA
• Zwiększ swoje składki 401 (k) o 1 procent
• Skontaktuj się z doradcą finansowym, aby Ci pomóc
• Stwórz plan miesięczny, aby maksymalnie zwiększyć swój Roth IRA

ZWIĄZANE Z: Jak budować oszczędności emerytalne w każdym wieku

Teraz czas na wykonanie zadania. Jeśli nawet myśl o sprawdzeniu równowagi 401 (k) lub zbadaniu konta emerytalne napełnia cię niepokojem (i potrzebą zwlekania), zwolnij i wykonaj poniższe czynności, aby szybko się zameldować i odświeżyć przed podjęciem pracy nad wybranym zadaniem emerytalnym.

1. Usiądź wygodnie. Pozwól swojemu spojrzeniu złagodzić się na telefonie lub ekranie komputera i głęboko oddychaj. Skoncentruj się na wznoszeniu i opadaniu swojego oddechu.
2. Gdy skupisz się na oddechu, wizualizuj, że jesteś pełen energii i pewny siebie, gotowy do wykonania zadania, które masz przed sobą: planowania przejścia na emeryturę.
3. Oczami umysłu zobacz siebie jako zdeterminowanego do wykonania zadania, nawet jeśli jest to trudne. Wyobraź sobie, że jesteś w stanie rozwiązywać problemy, które pojawiają się po drodze, z poczuciem spokojnej zaradności.
4. Upewnij się, że masz mądrość, aby wiedzieć, od czego zacząć.
5. A teraz wyobraź sobie, jakie to uczucie mieć plan na emeryturę. Czy jest poczucie ulgi lub spełnienia?
6. Wyobraź sobie nagrodę za wykonanie tego małego kroku w kierunku planu emerytalnego. Być może uda ci się pospacerować lub skosztować słodkiej uczty. Przejdź do szczegółów, jak będzie się czuć ta nagroda; czy jest poczucie radości lub relaksu? Teraz wyobraź sobie ostateczną nagrodę: wygodną emeryturę na twoich warunkach. Czy czujesz się z tym jakimś uczuciem, pozytywnym czy negatywnym?
7. Weź ostatni, głęboki oddech i sprawdź, czy możesz nieść ze sobą tę pewność siebie i zestaw spokojnej zaradności, wykonując zadanie, które masz przed sobą.

ZWIĄZANE Z: Wcześniejsza emerytura dzięki tym 3 praktycznym ruchom pieniężnym

Podróż planowania emerytalnego jest długa i może wymagać zmian na przestrzeni lat. Za każdym razem, gdy czujesz się przytłoczony, wróć do tego ćwiczenia, aby pomóc zwalczyć stres związany z przejściem na emeryturę.