5 Korzyści z korzenia maca poparte badaniami naukowymi
Pochodzące z Peru to pożywne warzywo jest nie tylko pełne witamin i minerałów, ale uważa się również, że poprawia nastrój, wytrzymałość, a nawet pamięć. Według Roxany Ehsani, RDN, rzecznika Akademii Żywienia i Dietetyki, maca jest „Warzywo kapustne (podobne do brokułów, kalafiora i kapusty), które ma właściwości przeciwnowotworowe lubić glukozynolany i polifenole.„Te ważne przeciwutleniacze pomagają zwiększyć eliminację potencjalnych czynników rakotwórczych z organizmu i mogą potencjalnie zmniejszyć wzrost guza. Również bogaty w witaminę C., miedź, żelazo, potas, witamina B6 i mangan, maca jest doskonałym źródłem wielu ważnych witamin i minerałów.
Według ostatnie badania na temat korzyści płynących z maca i jej wpływu na nastrój, Ehsani zauważa, że spożywanie tego korzenia może pomóc „zmniejszyć niepokój i objawy depresji u kobiet w okresie menopauzy”. Ona też to zauważa inne badanie na temat wpływu maca i poziomu energii odkryli, że „rowerzyści poprawili czas potrzebny na ukończenie jazdy na rowerze po spożyciu ekstraktu z maca przez 14 dni”. Dodatkowo,
Badania na zwierzętach wykazał potencjalną poprawę w zakresie uczenia się i pamięci, jednak Ehsani zauważa, że należy przeprowadzić więcej badań na ten temat.Jeśli szukasz dodatkowego zastrzyku energii w życiu intymnym, to peruwiańskie zioło od dawna słynie z właściwości wzmacniających libido (i jest Badania aby to udowodnić). Według Ehsani maca może mieć również korzystny wpływ na reprodukcję, szczególnie w przypadku mężczyzn. Zauważa, że „jedno małe badanie odkryli, że może pozytywnie wpływać na płodność u zdrowych dorosłych mężczyzn, szczególnie zwiększając koncentrację i ruchliwość plemników ”. Jednak namawia że osoby powinny najpierw skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia (np. zarejestrowanym dietetykiem) przed spożyciem tego produktu korzyści.
Jadalny korzeń maca jest zwykle suszony w celu spożycia w postaci proszku, ale można go również spożywać w postaci płynnego ekstraktu. Ehsani zaleca dodawanie tego ziemistego i orzechowego korzenia zarówno do pikantnych, jak i słodkich potraw, takich jak koktajle, Kawa, owsianka, wypieki, a nawet dipy, takie jak guacamole. Zaleca również, aby kobiety w ciąży lub karmiące piersią skonsultowały się z lekarzem przed spożyciem, aby zachować nadmierną ostrożność.
ZWIĄZANE Z:7 najlepszych składników przeciwzapalnych smoothie według zarejestrowanego dietetyka