„Nature's Cereal” to trend na śniadanie owocowe, który przejął TikTok
Nie jest tajemnicą, że zboża nie rosną na drzewach i że podstawowe produkty śniadaniowe są często klasyfikowane jako żywność przetworzona. Jednak nowy trend TikTok, zwany „naturalnymi płatkami zbożowymi”, oferuje alternatywę składającą się z pełnowartościowej żywności.
Naturalne zboża, które wydają się pochodzić z post od użytkownika TikTok @natures_food, jest głównie owocowy. Polega na dodaniu kilku granat nasiona do miski, a następnie garści jeżyn i jagody. Zamiast mleka, owocowe „płatki” są polewane wodą kokosową pobraną prosto z orzecha kokosowego. W poście @ natures_food mówią, że zboża natury pomagają im unikać zaparcie i zapewnia zastrzyk energii. Niektórzy użytkownicy TikTok dokonali zamiany, na przykład wybierając butelkowaną wodę kokosową lub dodając kostki lodu lub truskawki podczas odtwarzania potrawy. (Związane z: 10 zdrowych marek zbóż z pełnymi ziarnami i niską zawartością cukru)
Hashtag #naturescereal zgromadził dziesiątki milionów wyświetleń, a wielu twórców TikTok opublikowało własne dema i reakcje na danie. Zwrócił nawet uwagę celebrytów -
Lizzo opublikował wiele TikToksów zawierających płatki natury. „Jestem uzależniona” - mówi w jednym z filmy. „To naprawdę takie dobre. Nie wiem, o co chodzi z wodą kokosową, ale jest jak krem. A granaty dają ci tę chrupkość. A borówki oczywiście dodają borówki do płatków zbożowych, cukierki. Nie uderzaj, dopóki nie spróbujesz ”.Naturalne płatki zbożowe są nie tylko słodkie i smaczne, o czym świadczy świadectwo Lizzo, ale ich składniki mają również długą listę wartości odżywczych. „Połączenie świeżych, mieszanych jagód, łupin granatu i wody kokosowej zapewnia obfitą dawkę natury dobre rzeczy: przeciwutleniacze, składniki odżywcze, potas, witamina C i błonnik ”- mówi dietetyk Elizabeth Huggins, R.D.N. w Hilton Head Health. „Spożycie jagód, zwłaszcza jagód, pozytywnie wpływa na zdrowie mózgu i utrzymanie funkcji poznawczych”. Jagody są również doskonałym źródłem błonnik, który „odgrywa ważną rolę w zdrowiu naszych jelit, kontroli wagi i zdrowiu układu krążenia” - wyjaśnia Huggins. „Kiedy to danie jest zrobione ze zwykłej wody kokosowej, ma niski indeks glikemiczny, więc nie spowoduje wzrostu poziomu cukru we krwi jak płatki zbożowe z ultra przetworzonego ziarna i cukru ”- dodaje. (Związane z: Korzyści zdrowotne wody kokosowej poparte naukowo)
I ma potencjał, aby pomóc Ci zachować regularność i zwiększyć poziom energii, jak sugerował @natures_food. „Razem wszystkie te składniki składają się na zdrowe śniadanie i mogą całkowicie przyczynić się do trawienia i poziomu energii” - mówi zarejestrowany dietetyk z Nowego Jorku. Natalie Rizzo, MS, R.D. „Błonnik w owocach zapewni Ci regularność, a proste węglowodany w owocach szybko się rozkładają, zapewniając zastrzyk energii”.
Jedynym haczykiem jest to, że same płatki natury nie są zbilansowanym posiłkiem. „Jedynym minusem tego dania jest to, że nie zawiera białka ani zdrowych tłuszczów, dwóch składników odżywczych, które są niezbędne, abyś był najedzony” - mówi Rizzo. „Jeśli zjesz te 'płatki natury' na śniadanie, godzinę później prawdopodobnie znowu będziesz głodny. Spróbuj połączyć go z jakimś rodzajem białka, takim jak masło orzechowe, jogurt lub jajka, aby był kompletnym posiłkiem ”. (Powiązane: Pieczone płatki owsiane to trend śniadaniowy TikTok, czyli w zasadzie ciasto)
Oczywiście możesz to zgłosić w kategorii „trendy żywieniowe, które są niezaprzeczalnie warte wypróbowania”. Jeśli jesteś szukając fajnego sposobu na dodanie większej ilości owoców do swojej diety, naturalne płatki zbożowe są ulubionym produktem TikTok przetestować.