8 Łatwy sposób na przemycenie większej ilości warzyw do diety

Niezależnie od tego, czy masz ochotę na warzywnego potwora, czy prywatnie uważasz je za odrażające, istnieje prawdopodobieństwo, że i tak nie jesz wystarczająco dużo świeżych produktów. Przeciętny Amerykanin spożywa zaledwie 2,7 porcji świeżych owoców i warzyw dziennie, czyli około połowy ilości zalecanej przez Wytyczne żywieniowe Stanów Zjednoczonych—2 ½ porcji warzyw i 2 porcje owoców. (BTW, nowy Badania opublikowane w czasopiśmie Krążenie odkryli, że spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie może pomóc ci żyć dłużej i zdrowiej).

Dobre wieści? Jeśli brakuje ci produktów, istnieje wiele łatwych sposobów na dodanie większej ilości produktów do swojej diety (tak, nawet jeśli jesteś kimś, kto nienawidzi smaku warzyw). Chociaż jesteśmy pewni, że słyszałeś standard ”zielone smoothiewspomniałem wcześniej, niektóre z tych pikantnych opcji od Audrey Sweetwood, szefowej kuchni ds. badań i rozwoju w Świeżo, może być bardziej atrakcyjny (i skuteczny), zwłaszcza jeśli nie jesteś wielkim fanem mrożonych owoców. „Po przemyślanym przygotowaniu warzywa w tych naczyniach będą się dobrze ze sobą łączyć i trudno będzie je nawet zauważyć” - mówi. „Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiednie warzywa, połączyć je z odpowiednią metodą gotowania, a znalezienie odpowiedniego przepisu, aby je wyróżnić, zmieni Twój pogląd na warzywa”.