11 oznak toksycznego związku
Relacje są trudne. Nawet te, które wydają się doskonałe, mają swoje wady. Ale jest różnica między sporadyczne argumenty i niezdrowy, potencjalnie szkodliwy związek. Relacje mają na celu sprawić, że będziesz się rozwijać, ale kiedy związek staje się toksyczny, czujesz się wyczerpany, pokonany i często zagubiony.
Debra RobertsLCSW, ekspert i autorka komunikacji międzyludzkiej i relacji, mówi, że skrajność niezdrowego związku jest toksyczna. Często od niechcenia przerzucamy to słowo, ale co właściwie kwalifikuje relację międzyludzką lub dynamikę jako „toksyczną”? Konkluzja: Zwykle wiąże się to z chronicznym brakiem szacunku i brakiem bezpieczeństwa emocjonalnego dla jednej lub obu stron.
Czy mój związek jest toksyczny?
Sprowadza się to do tego: Jak się czujesz ze swoim partnerem? Czy czujesz, że twój partner dodaje dramatyzmu do twojego życia? Czy przekręcają twoje słowa i kłócą się?
Dr Lillian Glass, ekspert od komunikacji i języka ciała, definiuje toksyczną osobę jako każdego, kto sprawia, że czujesz się nieswojo w ich obecności lub źle o sobie. Glass twierdzi, że jako pierwsza ukuła w swojej książce termin „toksyczni ludzie”
Toksyczni ludzie: 10 sposobów radzenia sobie z ludźmi, którzy utrudniają ci życie.Toksyczność jest subiektywna i nie jest to sytuacja uniwersalna. „Wszyscy jesteśmy do pewnego stopnia toksyczni dla kogoś” - mówi Glass. Na przykład niektórzy ludzie uważają narcyzów za nie do zniesienia, podczas gdy inni uważają ich za zabawnych. Toksyczność może również występować w spektrum i różnić się w zależności od stopnia.
Ale ważne jest, aby zrozumieć, czego chcesz i potrzebujesz od swojego partnera, jeśli chcesz trwałego związku. Toksyczne związki są kiepskie i subtrakcyjne, z poczuciem niespójności i niestabilności, i mogą objawiać się na niezliczone sposoby. Oto przegląd typowych, charakterystycznych oznak toksycznego związku - i tego, że może nadszedł czas, aby zająć się sytuacją z głową lub całkowicie zerwać więzi.
ZWIĄZANE Z: 6 oznacza, że Twój związek będzie trwać
1
Nie czujesz się komfortowo będąc z nimi.
Jeśli zauważysz, że zmieniasz swoją mowę lub zachowanie wokół partnera z obawy przed osądem lub wyśmiewaniem, prawdopodobnie dodaje to znacznej ilości stresu do Twojego życia. Glass mówi, że może to również objawiać się uczuciem nieatrakcyjności, kontroli i nieszczęścia. Niezależnie od tego, czy celowo cię poniżają, czy nie, jeśli nie czujesz się jak najlepiej w obecności partnera, to trzeba się czymś zająć.
2
Masz wokół nich wewnętrzne - lub fizyczne - reakcje.
Kiedy przebywasz w toksycznym środowisku, negatywne uczucia mogą powodować mdłości. Oddychanie może się zmienić, możesz wybuchnąć lub rozwinąć wysypkę na skórze, a podczas mówienia możesz się jąkać. Twój apetyt i nawyki żywieniowe mogą również zostać zakłócone pod wpływem wysokiego stresu, co skutkuje przejadaniem się lub restrykcyjnym jedzeniem.
3
Twój partner zaprzestaje prób wyrażania swoich uczuć.
Komunikacja to cecha każdego trwałe relacje, romantyczny lub inny. Jeśli powiesz swojemu partnerowi, że zrobił coś, co cię zraniło, a on odpowie, że „po prostu jestem” albo stają się defensywni, albo sprawiają, że czujesz się szalony i kwestionujesz swoje własne doświadczenie, wtedy nie jesteś w dwóch kierunkach związek. Kiedy troszczysz się o kogoś, naprawdę zależy ci na jego uczuciach, ty słuchaszi szanujesz ich granice.
Glass zachęca ludzi do zwracania uwagi na to, jak ich partner reaguje w obliczu problemu. Czy słuchają, przepraszają i starają się działać lepiej? A może się złoszczą, odwracają się od ciebie i pogarszają sytuację?
ZWIĄZANE Z:Według terapeutów 7 znaczących pytań, które pogłębiają intymność w związku
4
Stałeś się chroniony przed sobą.
Roberts określa to jako „odwrócenie się”, gdy Ty lub Twój partner jesteście zainteresowani „Ja, ja lub moje uczucia - a nie Twój." Komunikacja dotyczy władzy i kontroli w związku, a nie bycia wspierającym, otwartym lub zrównoważony. Ciągle czujesz, że grasz w gry, bronisz swojego miejsca lub walczysz o przewagę. Jeśli kiedykolwiek byłeś w pobliżu kogoś, kto ciągle dźga poniżej pasa lub robi złośliwe uwagi pod nosem, to znasz to uczucie.
„To stresujące, wyczerpujące i izolujące”, mówi, „To są wielkie słowa i niełatwo sobie z nimi radzić”.
Może to również sprawić, że Ty i Twój partner będziecie bardzo wrogo nastawieni do siebie. Możesz zacząć rozmawiać ze sobą w sarkastyczny, krótki sposób z mentalnością Sprawiam, że czujesz się źle, ponieważ sprawiasz, że czuję się źle.
5
Twój partner nieustannie gra ofiarę.
Wiąże się to z brakiem komunikacji i charakteryzuje się zachowaniem unikowym. Nieustanne ofiary będą winić za swoje problemy wszystko oprócz siebie. Posiadanie partnera, który nie może (lub nie będzie) dostrzegać swoich niedociągnięć, sprawia, że postępy lub wrażliwe rozmowy są prawie niemożliwe.
6
Zostałeś odizolowany od swojego systemu wsparcia.
Jeśli nie jesteś pewien, czy twój związek jest toksyczny, Roberts sugeruje, aby zapytać przyjaciela. Często pojawiają się czerwone flagi, które są zbyt trudne do zobaczenia z głębi dynamiki. Albo zadaj sobie pytanie, czy ta osoba odciągnęła Cię od Twojej rodziny i przyjaciół? Izolacja to próba kontrolowania, szczególnie w związkach opartych na przemocy.
7
Nie jesteś w tym samym miejscu w życiu, co Twój partner.
Czasami problemy pojawiają się po prostu dlatego, że dwoje ludzi chce różnych rzeczy. Może jesteś gotowy na dzieci, a Twój partner jest bardziej skoncentrowany na ich karierze. Nie każda toksyczna sytuacja musi być dramatyczna lub wybuchowa - może po prostu oznaczać, że jedna osoba czuje się powstrzymywana lub jej potrzeby nie są zaspokajane. Takie sytuacje mogą zwiększać presję i niewypowiedziane oczekiwania w związkach, prowadząc później do szkodliwej urazy i dysfunkcji.
ZWIĄZANE Z: 5 rozmów, które musisz przeprowadzić przed ślubem
8
Czujesz ulgę, kiedy wychodzą.
Samotność jest zdrowa i może sprawić, że bardziej docenisz swojego partnera, jeśli nie przebywasz z nim stale. Ale prawdopodobnie nie jesteś w najzdrowszym związku, jeśli ciągle chcesz uciec od ich towarzystwa. Innymi słowy, dobro powinno przeważać nad złem. Jeśli tak się czujesz, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Może dodają zbyt wiele stresu do Twojego życia lub nie mają dla Ciebie miejsca, gdy tego potrzebujesz. Może się to wydawać oczywiste, ale powinieneś chcieć być ze swoim partnerem bardziej niż bez niego.
9
Wszystko jest konkurencją.
Ty i twój partner powinniście być partnerami, a nie konkurentami. Powinniście świętować swoje sukcesy i być dumni ze swoich osiągnięć. Nie ma miejsca na zazdrość czy wyliczanie punktów. I każdemu z was powinno być dobrze, odgrywając od czasu do czasu rolę drugoplanową. Podczas gdy przyjacielska konkurencja może być na początku zabawna, długoterminowa, może prowadzić do poważnej niepewności i urazy.
10
Często myślisz: „Gdyby tylko byli tacy ...”
Jeśli któryś z was próbuje dopasować drugiego (lub siebie) do formy, która po prostu nie ma sensu, lub nie mogę przestać marzyć, żebyś mógł zmienić podstawowe cechy drugiego, to jest prawdziwa czerwień flaga. W większości otrzymujesz to, co widzisz. Ludzie są tym, kim są, a nie tym, kim chcesz, żeby byli - i powinieneś być z nimi dlatego kim są, a nie niezależnie od tego, kim są. Glass uważa, że ludzie mogą (i powinni) dostosowywać się w pewnych obszarach, ale często odskakują, tworząc jak gumki.
11
Dajesz o wiele więcej niż otrzymujesz.
Jeśli konsekwentnie czujesz, że dajesz więcej niż twój partner, prawdopodobnie czujesz się wyczerpany, niepewny i zdezorientowany. W każdym partnerstwie istnieje zdrowa równowaga, ale włożona energia musi ostatecznie się wyrównać. Glass wyjaśnia, że samolubstwo może wyglądać na kogoś, kto wymaga dużo uwagi, ale ignoruje potrzeby partnera.
Co zrobić, jeśli jesteś w toksycznym związku?
Większość toksycznych sytuacji nie zaczyna się w ten sposób, a zanim się pogorszą, jesteś już połączony lub zainwestowany w drugą osobę. Jeśli wiele z tych znaków przypomina ci o tobie, twoim partnerze lub dynamice twojego związku, Roberts sugeruje cofnięcie się emocjonalnie o krok i zadając sobie pytanie: Czy czujesz, że się zgubiłeś? Czy masz niskie poczucie własnej wartości? Czy czujesz się uwięziony?
Jeśli odpowiedź brzmi tak, zacznij od pełnego uznania tego, a następnie okaż sobie życzliwość.
„Jeśli ludzie są zmotywowani do zmiany, zdolni do zmiany i chętni do podjęcia pracy, to wtedy dobry terapeuta może pomóc im nauczyć się zdrowszych zachowań i sposobów komunikowania się ”- mówi Roberts. Jeśli zdecydujesz, że chcesz pracować, aby Twój związek był zdrowszy i mniej toksyczny, jest to możliwe. Ale zawsze pamiętaj, że możesz kontrolować tylko siebie. Jeśli twój partner nie jest w stanie się zmienić lub nie chce podjąć pracy, nie zawsze leży to w twoim najlepszym interesie.
ZWIĄZANE Z:9 wskazówek, jak przejść dalej po zerwaniu, według ekspertów od związków