5 korzyści z ręcznego pisania listów
Pisanie listu jest o wiele bardziej przemyślanym sposobem komunikowania się z kimś niż angażowanie się w komunikację cyfrową. „Pisanie listów jest raczej czynnością kontemplacyjną niż szybkim obowiązkiem” – wyjaśnia Gulsaba Khan, specjalista ds. rozwoju biznesu w QuillBot. „Możesz wpisać tekst w ciągu kilku sekund bez zwracania uwagi. Natomiast wysyłanie listów wymaga czasu i wysiłku”. Gest celowego spędzania czasu tworzenie listu da Ci większe poczucie spełnienia niż wysyłanie e-maila lub SMS-a wiadomość.
Fizyczne zapisywanie pomysłów w naszej głowie również pomaga zwiększyć jasność. „Pisanie listów może być oczyszczającym ćwiczeniem, które pomoże ci uzyskać jasność co do tego, jak się czujesz w danej sytuacji lub kogoś, uwolnij negatywne uczucia lub myśli i w sposób znaczący przygotuj się na rozmowę z ukochaną osobą.” mówi Ludwik Louisdr hab., psycholog nawyków, założyciel i gospodarz Najlepsza poranna rutyna kiedykolwiek! podcast.
„Kiedy myślimy o pomyśle lub koncepcji, możemy utknąć patrząc na to w jedną stronę”, mówi
Erin Miers, Ps. D., licencjonowany psycholog i konsultant psychologiczny dla Mama kocha najlepiej, Akcje. „Kiedy faktycznie przyłożymy pióro do papieru, inna część naszego mózgu zaczyna badać ten pomysł, otwierając nowe drzwi. Powtarzalny charakter pisania daje nam możliwość skupienia się na tym, co piszemy lub na procesie i fizyczności aktu pisania. Poruszając się między nimi, my pracować nad różnymi aspektami naszego mózgu, co może pomóc naszemu mózgowi zbadać różne aspekty idei, o której piszemy”.ZWIĄZANE Z:Co uważność wpływa na twój mózg: nauka o neuroplastyczności
„Pisanie listów jest związane z naszymi sercami dzięki naszemu wrodzonemu pędowi do więzi społecznych” – mówi Janine Ilsley, LMSW z Psychoterapia Cobba w Nowym Jorku, a badania dowodzą, że zbliża nas do siebie. Odbiorca listu szczerze poczuje się wyjątkowo i doceni przemyślany wysiłek włożony w fizyczne napisanie, zaadresowanie i wysłanie listu. „To wysyła wiadomość do odbiorców, że są dla Ciebie ważni” – mówi Emilie Dulles, właścicielka Wzory Dulles. Co więcej, „pisanie listu do ukochanej osoby to wspaniały sposób na przekazanie znaczeń, które mogą wydawać się niematerialne” – dodaje Louis. „Słowa, które wybierasz – zwłaszcza słowa o określonej wadze – pozostawiają niezatarte wrażenie. Ludzie pamiętają, jak sprawiłeś, że się czuli.
ZWIĄZANE Z:15 podnoszących na duchu prezentów, aby wysłać kogoś, kto przechodzi trudny czas
Kiedy ktoś otrzymuje list, jest to chwila zbiegu okoliczności. Nawet własne oczekiwanie na dotarcie listu do adresata doda Ci szczęścia. „Pisanie listów rozwija platformę dla kreatywności ze współczuciem i podobnymi współczucie, to jest dobre nie tylko dla odbiorcy, ale także dla nas samych. To współczujące połączenie– mówi Ilsley.
„Docierając do innych, a nie tylko pisząc dla siebie, dana osoba ma możliwość nawiązania wymiany, która może wzmocnić umysł zdrowie – a jako dodatkowa korzyść, można poprawić zdrowie psychiczne innej osoby” – mówi dr Michael Mazius, psycholog kliniczny i dyrektor z Centrum Północnego Brzegu w Wisconsin.
W badaniach psychologii pozytywnej, list z podziękowaniami-pisanie-the ponadczasowa notatka z podziękowaniem-zostało powiązane z większym zadowoleniem. Jednym z głównych czynników szczęścia jest uczestnictwo w czynnościach związanych z szczęściem, w tym praktyka pisania listów z podziękowaniami. „Kiedy wyrażamy wdzięczność, nasz mózg uwalnia dopaminę i serotoninę, nasze chemikalia „dobrego samopoczucia” – wyjaśnia Arien Conner, licencjonowany kliniczny pracownik socjalny w Clearpath Counselling LLC w Wirginii. „Im bardziej skupiamy się na tym, za co jesteśmy wdzięczni, [tym bardziej to] bezpośrednio wpływa na naszą satysfakcję z życia” – dodaje Kristie Opaleski, certyfikowany specjalista od społecznego uczenia się emocjonalnego.
ZWIĄZANE Z:„Staromodne” uprzejmości, które zasługują na powrót
Zainspirowany do częstszego pisania listów? Postępuj zgodnie z tymi pomocnymi wskazówkami.
Zawsze miej pod ręką pieczątki i kup własną papeterię. Dulles mówi: „Sekretem jest posiadanie własnych zestawów niestandardowych, drukowanych papeterii, w formie papieru firmowego lub kartek, z niestandardowymi wydrukowanymi kopertami z adresem zwrotnym. Uczucie otrzymania listu w zamian jest często dwa razy bardziej wyjątkowe”.
Bądź konsekwentny. Podobnie jak joga i medytacja, uczyń pisanie listów praktyką. Jak w przypadku każdego nawyku, wymaga on powtarzania i dlatego niezbędne jest kultywowanie czasu i przestrzeni, aby nakarmić to ziarno współczucia” – mówi Ilsley.
Rozpocznij tradycję. Na przykład co roku Sherry Richert Belul, założycielka Po prostu świętuj, pisze tyle samo liter, ile wynosi wiek, w którym się kończy. Belul była kiedyś smutna w okolicach swoich urodzin, ale potem wpadła na genialny pomysł, by pisać listy do nieznajomych. Podzieliła się: „Pisanie tych„ listów miłosnych ”od razu sprawiło, że poczułem się połączony z osobą, do której pisałem, a przede wszystkim czułem się połączony z moim sercem. Skupienie się na mnie sprawiło, że moje urodziny były tak wyjątkowe”.
Wysyłaj wiadomości w przyszłość. W swojej nadchodzącej książce Głupie rzeczy, których nie zrobię, gdy się starzeję (w sprzedaży 29 czerwca 2021) wielokrotnie nagradzany autor Steven Petrow ma pełny rozdział na temat mocy pisania listów, a konkretnie pisania listów do bliskich, które mają być przeczytane pośmiertnie. Dzieli się z nami tym, że „Wysyłanie listów w przyszłość, opowiadanie swoim bliskim, co o nich myślisz, czy pisanie listów do przeczytania w terminach konkretne kamienie milowe (ukończenie szkoły, małżeństwo, dziecko) to jedna z najcenniejszych rzeczy, jakie możesz dać, a także służy podtrzymywaniu wspomnień, jeśli [ktoś ma] przekazywane dalej."