Nowe badania mówią, że wszyscy powinniśmy bardziej kolorować
Korzyści łagodzące stres są realne.
Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.
Lacy Mucklow, terapeutka sztuki, wraz z ilustratorką Angelą Porter stworzyła tę 100-stronicową książkę. Książka podzielona jest na rozdziały tematyczne i wyjaśnia uspokajające korzyści płynące ze sztuki oraz sposób, w jaki można być bardziej uważnym (i szczęśliwym!) W życiu codziennym. Do zakupu: 13 USD, amazon.com.
amazon.com
Możesz myśleć, że nie jesteś „kreatywny” lub „zły w sztuce”, ale nowe badanie z Drexel University mówi, że i tak powinieneś udać się do sklepu z rękodziełem. Według nowe badania, tworzenie sztuki może znacznie zmniejszyć poziom stresu, niezależnie od tego, czy przyklejasz makaron makaronowy, czy malujesz krajobrazy godne muzeów.
Wyniki badania opublikowane w czasopiśmie Terapia sztuką, nie były całkowicie zaskakujące, że główny badacz Girija Kaimal, EdD, który napisał w
Naukowcy przebadali 39 dorosłych w wieku od 18 do 59 lat i zmierzyli poziom kortyzolu (hormonu stresu) przed i po 45-minutowej sesji plastycznej. Uczestnicy mieli swobodę eksperymentowania ze wszystkim, od markerów po glinę, bez instrukcji i wskazówek. Po sesji 75 procent uczestników doświadczyło spadku poziomu kortyzolu. Pozostałe 25 procent doświadczyło podwyższonego poziomu kortyzolu, ale Kaimal to wyjaśnił osoby niekoniecznie były bardziej zestresowane - podwyższony poziom kortyzolu może również sugerować zaangażowanie lub przyjemność.
Nie stwierdzono istotnej korelacji między umiejętnościami lub zastosowanymi materiałami a poziomem kortyzolu, co oznacza, że modelowanie gliny było tak samo kojące jak koloryzacja. Ale ponieważ młodsi uczestnicy konsekwentnie wykazywali niższy poziom kortyzolu po zrobieniu sztuki, Kaimal uważa, że sztuki kreatywne byłyby szczególnie korzystne dla zestresowanych uczniów.
Jeśli nie masz do dyspozycji solidnej szafy rzemieślniczej, istnieje prosty sposób, aby czerpać te same korzyści bez większego bałaganu - kolorowanki dla dorosłych. Prawdopodobnie przeczytaj o szaleństwie, co dowodzi, że te misternie zaprojektowane książki nie są już tylko dla dzieci. W 2015 rW USA sprzedano 12 milionów egzemplarzy kolorowanek, w porównaniu z zaledwie 1 milionem w 2014 roku. Oto nasze ulubione książki, które pomogą Ci się zrelaksować:
amazon.com
1
Rewelacyjne sukulenty: kolorowanka dla dorosłych o niesamowitych kształtach i magicznych wzorach
Nie potrzebujesz zielonego kciuka, aby cieszyć się tą książką. Przechwytuje hipnotyzujące wzory modnych roślin, pozostawiając zen i zrelaksowany na wiele godzin.
Kupić: $9, amazon.com.
amazon.com
2
Secret Garden: Inky Treasure Hunt and Coloring Book
Pomysłowe strony Johanny Basford należą do najpopularniejszych w branży kolorowanek. Od publikacji Sekretny ogród, zilustrowała kilka innych książek, wszystkie z wytrzymałym wysokiej jakości papierem do profesjonalnego kolorowania.
Kupić: $10, amazon.com.
amazon.com
3
Klasyczna kolorystyka: Jane Austen
Miłośnicy literatury zgubią się na tych stronach, wypełnionych kultowymi lokalizacjami (takimi jak Pemberley Estate) i niezapomnianymi cytatami. Jeśli jesteś dumny z konkretnej strony, możesz ją łatwo oderwać i wykadrować.
Kupić: $10, amazon.com.
amazon.com
4
Kolorowanka dla dorosłych: łagodzące stres wzory zwierzęce
Pokoloruj swoją drogę przez lasy, sawanny, dżungle i wiele innych dzięki temu indeksowi skomplikowanych zwierząt. Projekty różnią się stopniem trudności, więc są idealne zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych artystów!
Kupić: $10, amazon.com.
amazon.com
5
Color Me Happy: 100 szablonów do kolorowania, które sprawią, że się uśmiechniesz
Lacy Mucklow, terapeutka sztuki, wraz z ilustratorką Angelą Porter stworzyła tę 100-stronicową książkę. Książka podzielona jest na rozdziały tematyczne i wyjaśnia uspokajające korzyści płynące ze sztuki oraz sposób, w jaki można być bardziej uważnym (i szczęśliwym!) W życiu codziennym.
Kupić: $13, amazon.com.
amazon.com
6
Tropical World: A Coloring Book Adventure
Ta egzotyczna kolorowanka jest idealna na lato, a jej ilustrator stał się bestsellerem na rynku kolorowanek. Jej misterne i drobiazgowe ilustracje obiecują godziny koloryzacji i odprężenia.
Kupić: $9, amazon.com.