Jak wybrać najzdrowsze masło orzechowe w sklepie spożywczym
Czego szukać - a czego unikać.
Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.
Jeśli chodzi o uzyskanie odżywczego huku za swoją złotówkę, nie można zaprzeczyć atrakcyjności dobre stare masło orzechowe. Jasne, prawdopodobnie podobało ci się to jako dziecko podczas przekąsek (lub posmarowane na lunch kanapką z galaretką), ale kwintesencyjne masło orzechowe to tak naprawdę świetny wybór dla osób dorosłych, zapewniające zdrowy cios białka tłuszcze i błonnik.
Ale nie wszystkie masło orzechowe jest równe - w rzeczywistości mnóstwo słoików, które znajdziesz na półkach w sklepie spożywczym, jest załadowanych z niepotrzebnymi olejkami i cukrami, zwiększając liczbę kalorii i czyniąc je bardziej deserem niż zdrową przekąską opcja. Jak zatem odróżnić jedno od drugiego?
Najlepszą metodą jest przejrzenie listy składników. Jeśli zobaczysz uwodornione oleje lub oleje palmowe, oznacza to, że twoje masło orzechowe zawiera również niezdrowe tłuszcze trans i tłuszcze nasycone. W rzeczywistości słoik powinien mieć tylko jeden składnik: prażone orzeszki ziemne. (Jedynym wyjątkiem jest niewielka ilość soli). Możesz wybrać sproszkowane opcje, takie jak
PB2 Sproszkowane masło orzechowe, choć wielu zagorzałych fanów woli kremowość standardowych masła orzechowego. Uważaj na takie określenia, jak „naturalne”, które zwykle są chwytem marketingowym. Naszym ulubionym jest od zawsze Organiczne ciemne prażone kremowe masło orzechowe Santa Cruz, który ma swój smak z prażonych orzeszków ziemnych, odrobiną soli i niczym więcej.Wiele niskotłuszczowych masła orzechowego jest wypełnionych dodanymi cukrami, więc pamiętaj o tym, wybierając masła orzechowe „o obniżonej zawartości tłuszczu” lub „beztłuszczowe”. Podsumowując: sprawdź etykietę, poszukaj „prażonych orzeszków ziemnych” jako pierwszego i jedynego składnika, a na pewno znajdziesz opcję, która zaspokoi Twoje potrzeby dietetyczne i zaspokoić swoje kubki smakowe. Oczywiście zawsze możesz Zrób to samodzielnie, co gwarantuje, że dokładnie wiesz, co jest w środku.