Czy twoje dziecko lepiej jest dołączyć do siłowni czy uprawiać sport zespołowy? Naprawdę proste

Wszyscy wiemy, że dzieci mają do stracenia energię - pytanie brzmi: jaki jest najlepszy sposób, aby je spalić? Czy dzieciom lepiej jest dołączyć do siłowni? uprawiać sport zespołowy? Choć może się wydawać, że najlepiej jest po prostu pozwolić im biegać w kółko na podwórku jak szczenięta, faktem jest, że jest czas i miejsce na różne aktywności fizyczne w życiu dziecka.
Zasada numer jeden, jeśli chodzi o dzieci w każdym wieku i ćwiczące: cokolwiek robią, powinny się dobrze bawić. „Jesteśmy stworzeniami, które mają się poruszać, a dzieci powinny wykonywać swoją aktywność fizyczną poprzez wszystko, co jest dla nich dobre i sprawia, że ​​są szczęśliwi ”- mówi Jessica Glazer, certyfikowana trenerka personalna, była wychowawczyni i zdrowie w szkole podstawowej nauczyciel. „Nie wszystkie dzieci lubią uprawiać sport zorganizowany, ale dzieci mogą czerpać radość z tego, że same zabierają swojego psa na spacer lub grają na trampolinie. W porządku! ”

Podczas gdy niestrukturalna zabawa jest ważna dla dzieci w każdym wieku (tak, ty też!), Gdy sporty zespołowe rozpoczną się w wieku około 4 lat, zachęcamy swoje dziecko do zaangażowania się. „Małe dzieci więcej skorzystają na zorganizowanym sporcie niż na ćwiczeniach na siłowni” - mówi Frank Rizzo, osobisty trener i założyciel Tata Habit. „Mogą się przyłączyć, gdy tylko będą zainteresowani, i będą mogli skupić się na słuchaniu trenerów. Na początku należy skupić się na zabawie, nauce umiejętności sportowych i byciu częścią zespołu. ”
Sporty zespołowe, jak twierdzą obaj eksperci, mają niesamowite korzyści poza aspektem fizycznym. „Sporty umożliwiają dzieciom wyrażanie siebie i znalezienie zdrowego sposobu radzenia sobie z lękami, stresem i depresją”, zauważa Glazer. „Sport pomaga także uczyć umiejętności radzenia sobie ze stresem, zdrowej rywalizacji, sportowej rywalizacji, komunikacji, pracy zespołowej, ustalania celów oraz zadowalania w perspektywie krótko- i długoterminowej”.
Są to wszystkie ważne umiejętności, które należy zabrać ze sobą w dorosłość, podkreśla Rizzo. „Poza tym uczą się, jak wygrywać z łaską i godnie z godnością” - mówi. „Uczą się, że porażka jest w porządku, pod warunkiem, że podniesiesz się i będziesz dalej pracować”.
Dla dzieci ze szkoły podstawowej ćwiczenia na siłowni (lub na sprzęcie do siłowni) może stanowić uzupełnienie ich innej działalności. „Myślę, że dzieci w wieku około 12-14 lat mogą zacząć widzieć rzeczywiste korzyści z ćwiczeń na siłowni”, mówi Rizzo. „Skoncentrowanie się na programie ćwiczeń, który pomoże im osiągnąć sukces na boisku, to świetny sposób na zaangażowanie ich. Ale muszą się tym cieszyć, aby rozwinąć dożywotnią miłość do aktywności fizycznej. ”
Rada Rizzo, jak zabrać dziecko na siłownię: to proste. „Dziecko nie potrzebuje dużego sprzętu” - mówi. „Koncentrowanie się na równowadze, zwinności i gimnastyce jest cenne dla dzieci. Obejmuje to ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, skoki, bieganie, sprinty, ruchy boczne ”.
Glazer zauważa, że ​​niektóre siłownie mają swoje własne zasady dotyczące dzieci. „Pracowałam w różnych salach gimnastycznych i dość standardowe jest to, że każdy, kto nie ukończył 18 lat, potrzebuje zgody osoby dorosłej” - mówi. „Wiele siłowni wymaga także, aby dorosły lub trener był z dzieckiem podczas treningu, jeśli nie ma on 14 lub 16 lat”. Wyjaśnia to nie bez powodu. „Sprzęt do ćwiczeń może być wyjątkowo niebezpieczny, jeśli nie jest właściwie używany - a ponadto nie jest wykonany duży sprzęt o wymiarach ciała dziecka. Może to zmienić zakres ruchu i prawidłowe ustawienie w niebezpieczny sposób. ”
Niezależnie od tego, czy wcześnie zaczynasz swoje dziecko od sportu, pozwól mu znaleźć własny sposób poruszania się na placu zabaw lub przedstawić się starsze dziecko na siłownię, Twoim celem zawsze powinno być zachęcenie ich do znalezienia aktywności, którą kochają, i kontynuowania jej. „Nie przemyślaj tego” - mówi Rizzo. „Po prostu utrzymuj ich aktywność!”