5 zdrowych strategii radzenia sobie, które pomogą Ci przetrwać trudne czasy

Wszyscy byliśmy w punkcie, w którym życie wydaje się zapadać. Niezależnie od tego, czy jest to utrata pracy, wielki rozpad związku, czy globalna pandemia. Niektórzy ludzie są w stanie wyjść z tych sytuacji bez szwanku, podczas gdy inni znajdują się w stan kryzysu emocjonalnego. Często różnica polega na tym, że ci, którzy byli w stanie przetrwać te życiowe burze, rozwinęli skuteczne umiejętności radzenia sobie.

Dlaczego to ważne? "Mający silne umiejętności radzenia sobie jest jak posiadanie latarki, która pomaga poruszać się w ciemności. Pozwala to znacznie wyraźniej i celowo zobaczyć drogę przed sobą” – mówi Lissette LaRue, MS, NCC, LPC, CHT, psychoterapeuta, specjalista w zakresie uwalniania traumy i założyciel Healing From Within LLC. Dobre mechanizmy radzenia sobie pomagają zmniejszyć fizjologiczny, fizyczny i społeczno-emocjonalny wpływ wszystkiego, przez co przechodzisz, wyjaśnia Amanda prawnik, LCSW, licencjonowany przez radę kliniczny pracownik socjalny, który specjalizuje się w psychoterapii dzieci, młodzieży, rodzin i dorosłych. „Tworzą przestrzeń dla naszych reakcji emocjonalnych, jednocześnie organizując nas do poruszania się w trudnych czasach w sposób, który pozwala opanować uczucia niepokoju, głębokiego smutku i strachu – zamiast zaostrzać je uczucia."

Niestety nie wszystkie mechanizmy radzenia sobie są zdrowymi opcjami. Niektórzy maskują rzeczywisty problem, jednocześnie tworząc dodatkowe problemy, które według LaRue mogą powodować dalszy stres, niepokój i utratę pewności siebie i poczucia własnej wartości. Na przykład ludzie często zwracają się do rzeczy takich jak picie i/lub narkotyki, a także objadanie się. W przypadku tych rynków „może wystąpić chwilowa zmiana emocji, ale te same uczucia, które były odczuwane na początku, powrócą” – mówi.

Aby uzyskać zdrowe sposoby radzenia sobie z problemami, które pojawiają się w Twoim życiu — zwłaszcza gdy uzyskanie profesjonalnej pomocy nie jest możliwe (lub niewystarczające) — wypróbuj te sześć zdrowych strategii wspieranych przez ekspertów.