Jak ta jedna zmiana poprawiła mój sen, wzmocniła mój nastrój i uspokoiła mnie

Nie jestem z natury zrzędliwą osobą. Ale jestem nowojorczykiem, z tym wszystkim, co implikuje: niespokojne tempo, ciasne przestrzenie, nadmiernie obciążona praca, nigdzie w pobliżu wystarczająco dużo snu. Rano wchodzę do mojego biura i nie pojawia się długo po tym, co większość ludzi uważa za czas na obiad. Słońce jest nieuchwytnym towarzyszem.
Więc zgłosiłem się na ochotnika do terapii światłem. Co zrobiłby mi tydzień siedzenia w sztucznym świetle?

Dzień 1

Należy od razu zauważyć, że nie przeprowadzam tego eksperymentu w idealnych warunkach. Zdecydowałem się na ustawienie światła (Carex Health Brands Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp, 210 USD; amazon.com) na biurku, a nie w domu, co oznacza, że ​​jest zablokowany między komputerem a telefonem. Oznacza to również, że nie otrzymam dawki mocy z samego rana - i tylko w dni powszednie.
Złożenie lampy razem jest łatwe; pięć minut, szczyty. Ogromna głowa i jasna wiązka przypominają mi potężne oświetlenie na telewizorach i planach filmowych, które pojawiają się na ulicach Manhattanu. Odsuwam się od pracy, próbując przystosować się do powodzi sztucznego słońca skierowanego na moją twarz. Kiedy wcisnąłem wyłącznik nieco ponad pół godziny później, nagła ciemność jest niepokojąca. Zmiana nastroju? Ciężko powiedzieć. Ale tej nocy śpię jak dziecko. Chociaż, szczerze mówiąc, może to być również spowodowane dwiema szklankami różowego I na kolacji przyjaciela.

Dzień 2

Gdy tylko siadam przy biurku, wciskam włącznik lampy, ale uświadamiam sobie, że muszę mieć pod ręką zimną wodę, żeby popijać pod światłem. Napełniając moją butelkę w spiżarni w korytarzu, wpadam na przyjaciela. „Co porabiasz?”, Mówi. „Terapia światłem”, mówię. „Lite terapia?”, Mówi. „Co, rozmawiasz z terapeutą tylko przez jakieś pół godziny?” Mieliśmy chichot. Ach, nowojorczycy. Kochamy naszą terapię.
Po powrocie do mojego biura osiadam w świetle, które już wydaje się mniej nachalne. Ale kiedy inna przyjaciółka wsuwa głowę, gdy przechodzi przez korytarz, myślę:Nie przerywaj mojej terapii światłem!!! Jeśli z tobą porozmawiam, muszę odwrócić głowę, co oznacza, że ​​światło nie będzie promieniało w moich oczach, co oznacza, że ​​nie dostaję tyle soku, ile potrzebuję!!! Porozmawiaj ze mną później !!!”
Hmm Mogę potrzebować więcej niż tydzień z tego powodu.

Dzień 3

Z biegiem lat popadłem w bardzo złe nawyki snu. Bardzo źle. Ponieważ rzadko wracam do domu przed godziną 9:30, czy to dlatego, że wyszedłem po pracy, czy dlatego, że spóźniłem się, bardzo często wtrącam się do ostatnich godzin dnia. Sprawdź wiadomości online. Odpowiadaj na e-maile. Sortuj pocztę. Odbieraj połączenia telefoniczne. Czasami nawet jem obiad. To znaczy, że generalnie nie czołgam się do łóżka do północy, a często nawet godzinę później. A potem wstaję o 7:00 i zaczynam wszystko od nowa.
To, co zauważyłem w ciągu ostatnich dwóch nocy: byłem gotów zakończyć dzień znacznie wcześniej, niezależnie od tego, czy wykonałem wszystkie swoje zwykłe zadania, czy nie. Budziłem się też wcześniej, czując się bardziej odświeżony. Fuks? Moc sugestii? Zobaczymy.

4 dzień

Drogi pamiętniku: To się stało. Poszedłem do pracy myśląc:Nie mogę się doczekać, żeby dostać się pod lampę. ”Myślę, że zaczynamy rozwijać prawdziwy związek.

5 dzień

Idę na trzy długie dni bez światła, ponieważ wziąłem piątek, ale mój dobry nastrój utrzymuje się. Może to była cała ta zabawa, którą robiłem w letnim słońcu, może to tylko mój zdecydowany sposób myślenia. A może właśnie to światło to prawdziwa okazja.
Tej nocy w domu późno i spokojnie rozwiązuję problem z rozliczeniami z firmą telekomunikacyjną. Powtarzać: spokojnie i zadowalająco. I to pomimo trzech prób rozwiązania problemu, wielokrotnego powtarzania mojej historii, odkładania na pół godziny tylko po to, by się rozłączyć… Dostajesz zdjęcie. A jednak w żadnym momencie nie czuję, że mojemu nastrojowi grozi poważny zwrot na południe.

6 dzień

Chcesz wiedzieć, gdzie coś pójdzie nie tak? Mam spotkanie, na które się spóźniam, metro jest opóźnione, inni pasażerowie chodzą tak jak oni allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. W ciągu kilku minut mamroczę pod nosem i zaciskam zęby. Najwyraźniej niewiele światła pasuje do systemu tranzytowego w Nowym Jorku.
Światło: 0
Metro: 1
Ale wybrałem się na siłownię, zanim wróciłem do domu i wykonałem rotację, nie zastanawiając się nad tym (wysoce niezwykłe; w rzeczywistości nadzwyczajne - po prostu zapytaj mojego trenera). Kiedy wracam do domu, równowaga została przywrócona. Po raz kolejny wszystko jest w porządku ze światem.
Światło: 1
Siłownia: 0

7 dzień

Idę do pracy nucąc. Brzęczący. Za około pół godziny zamierzam zgasić światło, spakować je, odesłać do miłych PR-owców, którzy pozwolili mi go pożyczyć, i w ten sposób zakończyć ten eksperyment. Ale oto ostateczny komplement dla testowanego produktu: Dziś wieczorem zamierzam zamówić jeden z moich własnych.