Ta sztuczka pomoże ci przestać naciskać przycisk drzemki

Wciśnięcie przycisku drzemki i przytulenie się do łóżka jest w tej chwili przyjemne, ale kiedy godzinę później gorączkowo wybiegamy za drzwi, zawsze tego żałujemy. Naukowcy z Neuroeconomics Laboratory z University of California Berkeley odczuwają nasz ból - do tego stopnia, że ​​ich nowe badania skupiają się na tym, jak dokładnie oprzeć się pokusom takim jak te.

„Ludzie często dokonują kompromisów natychmiastowe pokusy i przyszłe wypłaty”- napisali naukowcy w czasopiśmie Nauki psychologiczne—Podobnie jak decydowanie, czy odłożyć drzemkę, czy obudzić się na czas, czy też wyjechać na wakacje, zamiast inwestować pieniądze w oszczędności. Chodzi o to, dodali, “ludzie, którzy mają tendencję do rezygnacji z natychmiastowych pokus i wybierają bardziej cierpliwie w tych decyzjach, również cieszą się większym samopoczuciem fizycznym, psychicznym i finansowym ”.

W rzeczywistości robienie tego jest oczywiście łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Zespół UC Berkeley chciał więc zbadać, czy prosta zmiana myślenia może zwiększyć szanse ludzi na podejmowanie mądrzejszych decyzji w tego typu sytuacjach. Twierdzą, że sekret polega na użyciu czegoś, co nazywa się ramką sekwencji.

POWIĄZANE: 3 sposoby na powrót do zdrowia po pozbawieniu snu

Tworzenie ramek polega na przemyśleniu potencjalnych konsekwencji decyzji, a nie na natychmiastowej satysfakcji. Naukowcy twierdzą, że to oczywiste, ale inne badania wykazały, że tego rodzaju zmiana sposobu myślenia może zwiększyć cierpliwość ludzi i pomóc im w podejmowaniu lepszych decyzji. W serii trzech eksperymentów Jenkins i Hsu postanowili ustalić, dlaczego.

W jednym eksperymencie przedstawili wolontariuszom szereg opcji, takich jak to, czy wolą jutro 15 dolarów, czy 20 za 30 dni. Jednak niektórym uczestnikom wybór został sformułowany w sposób sekwencyjny - wyjaśniając późniejsze konsekwencje, a także natychmiastową wypłatę: czy woleliby mieć jutro 15 USD i 0 USD za 30 dnilub jutro 0 USD i 20 USD w 30 dni?

Jak podejrzewano, ludzie częściej wykazywali się cierpliwością i wybrali lepszą ofertę (20 USD), gdy każda z opcji była ustawiana kolejno w stosunku do siebie niezależnie. W drugim eksperymencie naukowcy poprosili także uczestników o sporządzenie notatek i udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące procesu decyzyjnego. Okazało się, że ludzie częściej wyobrażają sobie potencjalne wyniki każdej opcji, gdy ich wybory są ujęte w sekwencje.

ZWIĄZANE Z: Oto dlaczego jesteś taki zrzędliwy w godzinach porannych

Wreszcie, monitorowali aktywność mózgu uczestników (za pomocą funkcjonalnych skanów MRI) podczas podejmowania tego rodzaju decyzji. Gdy opcje przedstawiono w sekwencji, ludzie, którzy wybrali lepszą długoterminową wypłatę, mieli większą aktywność w obszarach mózgu związanych z wyobraźnią. Z drugiej strony, gdy opcje były kształtowane niezależnie, obszary mózgu związane z siłą woli wydawały się bardziej zaangażowane.

Odkrycia sugerują, że zarówno siła woli, jak i wyobraźnia mogą być ważne dla ćwiczenia cierpliwości i podejmowania mądrych decyzji, twierdzą naukowcy. A w sytuacjach, w których siła woli jest zagrożona - na przykład gdy pracujesz wielozadaniowo, jesteś rozproszony, zestresowany lub zmęczeni - używanie wyobraźni do przemyślenia potencjalnych konsekwencji może być szczególnie przydatną strategią mówić.

Ich rada? Kiedy zadzwoni budzik, pomyśl o tym, jak nie będziesz miał czasu na śniadanie lub o tym, jak cały dzień może zostać zepchnięty z powodu tych dodatkowych kilku minut snu. W ten sposób „może zwiększyć chęć wstania z łóżka i zmniejszyć chęć powrotu do snu”, napisali.