6 sposobów na uspokojenie żołądka

Kiedy ich używać: Kiedy poczujesz mrowienie.
Co oni robią: Środki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Tums i Rolaids, zawierają pierwiastek taki jak wapń lub magnez, które neutralizują kwas wydzielany przez błonę śluzową żołądka. Produkty takie jak Pepcid i Zantac, zwane blokerami H2, również pomagają zmniejszyć ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek, łagodząc objawy refluksu. Pamiętaj, aby stosować leki zobojętniające kwas zgodnie z zaleceniami; powinieneś je zabrać, by leczyć sporadyczny ból, a nie rozrywać jak Tic Tacs. „Od czasu do czasu można oczywiście stosować leki zobojętniające sok żołądkowy” - mówi Larry Weiss, lekarz z San Francisco i były konsultant branży turystycznej zajmujący się zakaźnymi wirusami żołądka. „Ale jeśli bierzesz je regularnie, powinieneś porozmawiać z lekarzem, aby dowiedzieć się, na czym dokładnie polega problem”.

Kiedy go używać: Gdy nie jesteś w pobliżu własnej łazienki i nie możesz naturalnie ustąpić w przypadku biegunki.
Co to robi: Ten składnik (znany również jako różowy bizmut) znajduje się w produktach dostępnych bez recepty, takich jak Kaopectate i Pepto-Bismol, i działa podwójnie jako środek zobojętniający kwas i środek przeciwzapalny. Działa, a czasem zbyt dobrze: częstym skutkiem ubocznym jest zaparcie. „Większość biegunek musi po prostu przebiegać”, mówi Weiss. „Najlepiej pozostawić to samo sobie.” (Uwaga: tego leku nie należy podawać dzieciom. W rzadkich przypadkach salicylany powodują zespół Reye'a).

Kiedy je jeść: Po biegunce lub rozstroju żołądka.
Co oni robią: „Dieta BRATT jest stosowana od lat w leczeniu biegunki” - mówi Lauren Slayton, zarejestrowana dietetyk w Nowym Jorku. Banany, ryż, mus jabłkowy i tosty oraz herbata to zespół marzeń, który łagodzi skurcze żołądka i uzupełnia system. Takie łagodne pokarmy, zawierające proste cukry i skrobie o niskiej kwasowości, rzadziej powodują większe cierpienie. I dostarczają łatwo przyswajalnego pokarmu. Jogurt to kolejny bezpieczny zakład.

Kiedy je pić: Po wymiotach (lub wydaleniu w inny sposób treści ze złego żołądka).

Co oni robią: Kiedy tracisz płyny, tracisz elektrolity i inne składniki odżywcze. Picie Gatorade nawadni cię, ale Slayton woli wodę kokosową, naturalne źródło elektrolitów i potasu (spróbuj wody kokosowej O.N.E. w supermarketach). Weiss lubi zieloną, oolongową lub jeżynową herbatę, z których wszystkie zawierają przeciwutleniacze i „uspokajają na poziomie emocjonalnym”, mówi.

Kiedy ich używać: Jeśli boli cię brzuch lub czujesz się wzdęty; używaj codziennie, jeśli masz przewlekłe problemy trawienne.
Co oni robią: Cudowne botaniczne imbir, mięta pieprzowa i koper włoski są naturalnymi lekami. Imbir - świeżo tarty, suszony lub kandyzowany - „poprawia łatwość, z jaką jedzenie przepływa przez system podczas trawienia”, mówi Weiss. (Stare dobre piwo imbirowe zawiera niewiele, jeśli w ogóle, imbiru; jego wartości lecznicze są w dużej mierze niepotwierdzone.) Mięta pieprzowa może wspomagać trawienie i osiadanie żołądka, ponieważ ma właściwości rozpraszające gaz i łagodzące skurcze. Nasiona kopru włoskiego (nadgryzione lub wypite w herbacie) mogą złagodzić wzdęcia i zminimalizować gaz. Pij herbatę imbirową, miętową lub kopru włoskiego po bogatym lub pikantnym posiłku, aby uniknąć niestrawności. Jeśli regularnie cierpisz na dolegliwości żołądkowe, Slayton sugeruje, aby skonsultować się z lekarzem i wziąć kapsułkę olejku miętowego (np. Tummy Tamers; $11, amazon.com) codziennie, aby pomóc linii i ukoić jelita.

Kiedy ich używać: Jeśli regularnie masz problemy z żołądkiem. Staraj się przyjmować je codziennie, poprzez żywność lub suplementy.
Co oni robią: Probiotyki są dobroczynnymi bakteriami, które pomagają utrzymać zdrowy przewód pokarmowy. (Przeciwnie, antybiotyki zabijają bakterie, zarówno dobre, jak i złe.) „Probiotyki to twoi przyjaciele”, mówi Weiss. „Nadal nie jesteśmy pewni, dlaczego dokładnie działają, ale gdy ludzie zaczną je brać, wielu uważa, że ​​czują się lepiej”. Produkty mleczne, takie jak jogurt, kefir i maślanka, zawierają różne szczepy acidophilus, silnego probiotyk. (The probiotyki wykazano, że jogurt skraca czas trwania dolegliwości żołądkowych.) W sklepach ze zdrową żywnością można również znaleźć suplementy, takie jak Culturelle i tabletki do żucia probiotyczne. Szukać Lactobacillus GG, szeroko badana forma acidophilus, lub Bifidobacterium bifidum, również uważany za dobrze tolerowany wzmacniacz odporności.