3 (pyszne!) Naturalne środki na całe ciało

Czy czujesz się ospały, obolały, czy w przeciwnym razie mierny? Zanim sięgniesz po jedną z butelek w szafce łazienkowej, wiedz, że może być lepszy sposób. Setki badań naukowych potwierdzają teraz to, co holistyczni lekarze, eksperci medycyny alternatywnej i twoja babcia wiedzieli od lat: niektóre produkty, które już znasz mieć w twojej kuchni potencjał, który poprawi ci samopoczucie - w wielu przypadkach bez skutków ubocznych, które mogą wynikać z recepty i bez recepty (OTC) leki. Poprosiliśmy kilku najlepszych ekspertów zdrowia naturalnego * o ich wybory. Oto, co polecają:

Ważne: niektóre suplementy mogą zakłócać leki na receptę i leki OTC lub mogą nie być bezpieczne, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub cierpisz na schorzenie. Przed przyjęciem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Olej kokosowy

Badania sugerują, że olej kokosowy może odgrywać rolę w odchudzaniu. Jego średniołańcuchowe trójglicerydy, rodzaj tłuszczów nasyconych, są zwykle spalane na paliwo zamiast magazynowane, tak jak niektóre inne tłuszcze. Dodatkowo,

badanie opublikowane w Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition odkryli, że kobiety przed menopauzą, które zjadły olej kokosowy, miały wyższy poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Olej kokosowy jest również doskonałym środkiem nawilżającym.

Dawka: Włącz łyżeczkę do swojej codziennej diety. Podczas stosowania miejscowego wmasuj go bezpośrednio w skórę.

Kawa

„Oprócz wody jest to najzdrowszy napój, jaki możesz pić”, mówi Chris Kilham, założyciel Medicine Hunter, Inc. „Dane pokazują, że jego zawartość przeciwutleniaczy poprawia zdrowie serca i zmniejsza ryzyko wielu nowotworów [w tym piersi i jelita grubego] oraz chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona. I każda szklanka, którą wypijesz, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 o 7 procent, zgodnie z 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry nauka.

Dawka: Pij tak, jak lubisz, ale jeśli cierpisz na lęk, wysokie ciśnienie krwi lub bezsenność, przełącz się na bezkofeinową. Otrzymasz te same korzyści bez zakłóceń.

Kurkumina

Kurkumina, pochodząca z korzenia kurkumy (głównego składnika proszku curry), zmniejsza stan zapalny. Dlatego wykazano, że jest bardziej skuteczny niż ibuprofen i naproksen w badaniach przeciwbólowych i nie stwarza takiego samego ryzyka uszkodzenia wątroby i nerek, jak leki dostępne bez recepty. Badania pokazują również, że przynosi ulgę w reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie zwyrodnieniowej stawów i bólach głowy i może pomóc w leczeniu depresji, astmy i łuszczycy.

Dawka: Weź 1 do 3 gramów dziennie.

*Naprawdę prostePanel ekspertów ds. Zdrowia naturalnego:

Suzy Cohen, R.PH., licencjonowany farmaceuta, lekarz medycyny funkcjonalnej i autor Narkomani: które leki okradają ciało z niezbędnych składników odżywczych - i naturalne sposoby ich przywrócenia. (suzycohen.com)

Tod Cooperman, M.D., założyciel ConsumerLab.com, który zapewnia niezależne wyniki badań suplementów diety.

Chris Kilham, założyciel Medicine Hunter, Inc. i autor Opowieści ze szlaku medycyny: tropienie tajemnic zdrowotnych szamanów, zielarzy, mistyków, joginów i innych uzdrowicieli. (medicinehunter.com)

Tieraona Low Dog, M.D., przewodniczący Komitetu ds. Dopłat do Suplementów Diety w Konwencji Farmakopei USA, autor Zdrowo w domu: wyzdrowiej i utrzymuj się bez receptyoraz były członek Komisji Białego Domu ds. polityki medycyny komplementarnej i alternatywnej. (drlowdog.com)