Jak pomóc, gdy ktoś, kogo znasz, jest samobójcą

Śmierć przez pozorne samobójstwo obu ikon mody, Kate Spade, znany ze swoich kolorowych i kapryśnych stylów, oraz Anthony Bourdain, pamiętany z zamiłowania do opowiadania historii i jedzenia, zszokował fanów w tym tygodniu. Ścisnęło także światło na zdrowie psychiczne i świadomość samobójstw. To, że dwie osoby, które odniosły tak duży sukces, również borykały się ze zdrowiem psychicznym, stanowi surowe przypomnienie, że depresja i inne zaburzenia psychiczne nie dyskryminują.

Nie powinna jednak zabierać głośnej straty, aby rozpalić rozmowę o zdrowiu psychicznym i samobójstwie. Według najnowszych dane opracowane przez Centers for Disease Control and Prevention (CDC), samobójstwo jest dziesiątą wiodącą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych.

Wskaźnik samobójstw był o 24% wyższy w 2014 r. Niż w 1999 r., A wzrost odnotowano zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych poniżej 75 lat. Samobójstwo było drugą najczęstszą przyczyną śmierci osób w wieku od 10 do 34 lat, a czwartą najczęstszą przyczyną śmierci osób w wieku od 35 do 54 lat.

Według Narodowy sojusz na rzecz chorób psychicznych (NAMI), około 1 na 5 osób dorosłych cierpi na choroby psychiczne w danym roku. Istnieje związek między chorobą psychiczną a samobójstwem; w rzeczywistości 90% osób, które umierają w wyniku samobójstwa, doświadcza chorób psychicznych, w tym między innymi depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, schizofrenii, zaburzeń lękowych i zaburzeń związanych z substancjami.

Jeśli przyjaciel lub ktoś bliski zmaga się z zaburzeniem psychicznym, naturalne jest, aby martwić się, czy dana osoba doświadcza myśli samobójczych. Gdy w wiadomościach pojawiła się informacja o śmierci samobójczej, ludzie myślą o tych, których kochają i którzy mogą być zagrożeni. Możesz pomóc ukochanej osobie, ucząc się znaków ostrzegawczych, rozumiejąc czynniki ryzyka i otrzymując pomoc.

Znaki ostrzegawcze myśli samobójczych:

Większość, ale nie wszyscy, ludzie, którzy umierają w wyniku samobójstwa, wykazują pewne znaki ostrzegawcze, a im więcej znaków pokazuje osoba, tym większe ryzyko. Ważne jest, aby pamiętać, że znaki ostrzegawcze są związane z samobójstwem, ale niekoniecznie przyczyną. Samobójstwo jest złożone i często istnieje wiele czynników leżących u podstaw myśli samobójczych. Oto znaki, na które należy uważać:

• Mówiąc o chęci śmierci
• Szukam sposobu na śmierć
• Przekazywanie uczuć beznadziejności
• Mówienie o byciu ciężarem dla innych
• Mówiąc o poczuciu uwięzienia
• Mówiąc o odczuwaniu nieznośnego bólu
• Zwiększone zużycie substancji
• Zachowuje się niespokojnie, pobudzony lub lekkomyślnie
• Zmiany we wzorach snu: za dużo lub za mało
• Wycofanie się lub poczucie izolacji
• Pokazano wściekłość
• Mówiąc o zemście
• Ekstremalne wahania nastroju

Niektóre osoby wykazują oznaki bezpośredniego zagrożenia. Jeśli twój przyjaciel lub ukochany pokazuje którykolwiek z tych znaków ostrzegawczych, natychmiast uzyskaj pomoc:

• Porządkowanie spraw
• Rozdawanie cennych rzeczy
• Pożegnanie się z przyjaciółmi i rodziną
• Planowanie samobójstwa poprzez poszukiwanie narzędzi potrzebnych do samobójstwa

Wszelkie znaki ostrzegawcze należy traktować poważnie. Nie zakładaj, że stwierdzenia dotyczące chęci śmierci, poczucia beznadziejności lub poczucia ciężaru są przesadzone lub stanowią prośbę o uwagę. Każdy wystawiony znak ostrzegawczy pokazuje, że twój przyjaciel lub ukochany walczy i potrzebuje pomocy.

Czynniki ryzyka samobójstwa:

Samobójstwo dotyka wszystkich ludzi. Najsilniejszym czynnikiem ryzyka samobójstwa jest poprzednia próba samobójcza, ale istnieją różne zdarzenia, okoliczności i warunki, które mogą zwiększać ryzyko samobójstwa.

Rozważ te dodatkowe zagrożenia związane z samobójstwem:

• Historia samobójstw w rodzinie
• Nadużywanie substancji
• Dostęp do broni palnej
• Poważna lub przewlekła choroba medyczna
• Zaburzenia psychiczne
• Historia urazów lub nadużyć
• Płeć: Chociaż kobiety częściej podejmują próby samobójcze, mężczyźni cztery razy częściej umierają w wyniku samobójstwa
• Długotrwały stres
• Izolacja
• Ostatnia tragedia lub strata
• Zwiększone pobudzenie
• Brak snu

Jak pomóc przyjacielowi lub ukochanej osobie:

Konieczne jest poinformowanie znajomego samobójcy lub ukochanej osoby, że jesteś tam, aby pomóc i zapewnić wsparcie. To pokazuje osobie, że jego uczucia są słyszane. Nie wiesz, od czego zacząć? Wykonaj następujące kroki.

1. Rozmawiaj otwarcie ze swoim przyjacielem. Istnieje nieporozumienie, że mówienie o samobójstwie rodzi ten pomysł w czyjejś głowie. Nie jest. Mówienie o samobójstwie poprzez zadawanie bezpośrednich pytań daje przyjacielowi lub ukochanej możliwość przekazania emocji, które prawdopodobnie ukrywał od dłuższego czasu. Może zapewnić uczucie ulgi od izolacji, samotności i stłumionych negatywnych emocji.

Wypróbuj poniższe pytania, aby poinformować, że jesteś tutaj, aby pomóc:

„Czy myślisz o samobójstwie?”

„Kiedy zacząłeś się tak czuć?

„Co mogę zrobić, aby cię wspierać?”

„Czy myślałeś o uzyskaniu pomocy?”

„Jakie kroki już podjąłeś, aby uzyskać pomoc?”

Skorzystaj z tych oświadczeń, aby zaoferować nadzieję i wsparcie:

„Nie jesteś w tym sam. Jestem tu dla ciebie."

„Może nie wiem dokładnie, jak się czujesz, ale chcę to zrozumieć i jestem tutaj, aby ci pomóc.”

„Kiedy poczujesz się beznadziejnie, będę tutaj, aby cię wspierać.”

2. Dbaj o bezpieczeństwo swojego przyjaciela lub bliskiej osoby. Jeśli uważasz, że grozi jej bezpośrednie niebezpieczeństwo, zastosuj następujące protokoły bezpieczeństwa:

• Nie zostawiaj tej osoby w spokoju
• Usuń broń palną, alkohol, narkotyki lub ostre przedmioty, które mogłyby zostać użyte podczas próby samobójczej
• Zadzwoń pod numer US-National Suicide Prevention Lifeline pod numer 800-273-TALK (8255)
• Zabierz osobę na pogotowie lub poszukaj pomocy u lekarza lub specjalisty ds. Zdrowia psychicznego

3. Słuchaj z empatią i zadawaj pytania, aby uzyskać zrozumienie. Nie kłóć się z nim i opieraj się ogólnym stwierdzeniom, takim jak: „Masz za co żyć!” Lub „Nie możesz tego zrobić swojej rodzinie”. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to oprzeć ramię. Nie musisz mieć wszystkich odpowiedzi, po prostu musisz tam być, aby zaoferować nadzieję i wsparcie.

4. Sięgnij po pomoc. Jedyne, co możesz zrobić, to zebrać dla niej listę zasobów. Pomóż osobie znaleźć system wsparcia obejmujący licencjonowanego lekarza zdrowia psychicznego. Terapia behawioralna poznawcza i dialektyczna behawioralna może pomóc osobom z myślami samobójczymi rozpoznać niezdrowe wzorce myślenia i zachowania, przetwarzać i potwierdzać uczucia oraz uczyć się pozytywnego radzenia sobie strategie. U niektórych osób konieczne mogą być leki i / lub hospitalizacja.

5. Śledź ze swoim przyjacielem. Pomaganie komuś, kogo znasz poprzez myśli samobójcze, nie jest jednorazową rozmową. Zagryźć. Zaoferuj przejazdy na spotkania. Pomóż mu dostosować zdrowe nawyki, chodząc razem i oferując pomoc przy innych zmianach stylu życia.

Samobójstwo jest złożone, ale można temu zapobiec. Jeśli martwisz się o przyjaciela lub bliskiego, natychmiast zwróć się o pomoc.

Jeśli ty (lub ktoś, kogo znasz) przeżywa kryzys, zadzwoń na numer Krajowa linia życia zapobiegania samobójstwom pod numerem 1-800-273-TALK (8255) lub skontaktuj się z Linia tekstu kryzysowego wysyłając SMS-a z TALK na numer 741-741.