Jak poprawić samoświadomość: 6 sposobów, aby dowiedzieć się o sobie

Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie samoświadomości jest zanurzenie się w nowych doświadczeniach. Pozwala to wyjść poza strefę komfortu, dając ci szansę nauczenia się, jak zachowujesz się, myślisz i czujesz w nieznanych sytuacjach. Co więcej, stwarza możliwości odkrycia o sobie więcej pozytywnych cech, zauważa Craig.

W końcu twój strefa komfortu to znajoma przestrzeń. To stan psychiczny, w którym istniejesz na autopilocie, wraz z przewidywalnymi myślami i emocjami. To ogranicza twoją perspektywę tylko do części tego, kim jesteś, a nie do ciebie jako całości.

Na szczęście nowe doświadczenie nie musi być skomplikowane ani drogie. Może to być tak proste, jak wypróbowanie nowe hobby, rozmawiając z nowymi ludźmi lub zwiedzając sąsiednie miasto. Heck, nawet gotowanie nowego przepisu liczy się jako nowe doświadczenie. Cokolwiek wybierzesz, te doświadczenia pomogą ci zyskać nowe spojrzenie na siebie.

Często poznanie siebie oznacza wyjście z własnych butów. Poproś kogoś, komu ufasz - np. Rodzeństwo lub bliski przyjaciel - o podzielenie się swoimi poglądami na temat twoich postaw, cech lub zachowań. Może to pomóc ci stać się świadomym tego, co robisz i mówisz, a także tego, jak postrzegają cię inni. Stamtąd możesz wykorzystać te informacje do odkrywania aspektów siebie, które chcesz zmienić lub pielęgnować. Czasami potrzebna jest perspektywa zewnętrzna, aby rozwiać negatywne wzorce myślowe lub wzmocnić pozytywne - mówi Keischa Pruden, LCMHCS, LCAS, CCS, terapeuta i założycielka

Trzeba przyznać, że z wdziękiem przyjmowanie opinii nie jest łatwe. Przypomnij sobie, że prawdziwie konstruktywna informacja zwrotna nie jest atakiem na to, kim jesteś jako osoba. Zamiast tego jest cennym narzędziem, które zawiera wskazówki dotyczące potencjalnego wzrostu i samorozwoju. Skoro już to robisz, staraj się jak najlepiej w pełni słuchaj bez obrony. Ułatwi to drugiej osobie przekazanie prawdziwie szczerej informacji zwrotnej.

Zrozumienie, co sprawia, że ​​jesteś szalony, smutny, zestresowany lub zazdrosny, może wiele zdziałać, jeśli chodzi o samoświadomość. Powód? Kiedy rozpoznasz, co wywołuje twój negatywne emocje, możesz stać się bardziej selektywny w stosunku do ludzi, miejsc i sytuacji, z którymi chcesz się zaangażować, mówi Pruden. To także pomaga stać się bardziej świadomym z w jaki sposób reagujesz na swoje otoczenie i rzeczy, których nie możesz kontrolować.

Aby dowiedzieć się więcej o wyzwalaczach, Pruden zaleca zbadanie każdej sytuacji, osoby lub rzeczy, które wywołują negatywne emocje. Na przykład możesz zadać sobie pytanie: „Co powiedziała druga osoba, co spowodowało, że poczułem (wstaw tutaj emocje)? Jaka była moja reakcja? Czy to jest coś, co chcę regularnie czuć? ” Mówi, że możesz następnie wykorzystać swoje odpowiedzi do podejmowania świadomych decyzji, które ułatwią ci spokojniejsze życie.

ZWIĄZANE Z:Jak budować odporność emocjonalną - abyś mógł sprostać wszystkim

Kwestionowanie swoich opinii i przekonań to niesamowity sposób, aby dowiedzieć się, kim jesteś. Zwiększa świadomość własnych myśli, a także uprzedzeń i zachowań wynikających z tych myśli, mówi Pruden. Warto jednak zauważyć, że nie chodzi tu o próbę udowodnienia, że ​​się mylisz. Chodzi raczej o uznanie możliwości zmiany opinii i przekonań - i danie im szansy na rozwój.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, Pruden sugeruje zadawanie sobie pytań typu: „Jakie jest pochodzenie tej opinii? Czy ta opinia jest korzystna dla mnie lub osób, które kocham? Czy jest jakaś prawda w moim punkcie widzenia? ” Zadanie tych pytań pozwoli ci zidentyfikować i ocenić swoje wzorce myślowe.

Twoje podstawowe wartości to zasady, które kierują Twoim życiem. Oni są „dlaczego” stojącymi za wszystkim, co mówisz i robisz. A jeśli chodzi o zwiększanie samoświadomości, kluczowe jest określenie tych podstawowych wartości. „Kiedy jasno określasz swoje wartości, wiesz więcej o tym, czego szukasz [w życiu] - a także o tym, czego nie” - wyjaśnia Craig. Z drugiej strony, jeśli nie masz jasności co do swoich wartości, „będziesz [angażować się] w rzeczy, które nie są dla ciebie korzystne, a może nawet niezdrowe” - zauważa.

Aby wyjaśnić swoje podstawowe wartości, „zastanów się nad czasami w swoim życiu, kiedy czułeś się szczęśliwy, wzmocniony i wzmocniony” - mówi Craig. Może to pomóc ci rozpoznać to, co ma dla ciebie największe znaczenie, i ostatecznie zapewnić wskazówki dla twojego przyszłego ja.

„Dziennikarstwo to doskonały sposób na zwiększenie samoświadomości” - mówi Pruden. W rzeczywistości jest to doskonała metoda odkrywania innych strategii z tej listy. Na przykład, kiedy zapisujesz negatywne emocje, możesz ponownie przeanalizować scenariusze i zidentyfikować typowe czynniki wyzwalające. Dziennikarstwo może również pomóc w podważeniu swoich myśli, mówi Craig, ponieważ łatwiej jest przyłapać się na wypowiadaniu nieprawdziwych stwierdzeń na papierze (niż na myśleniu o nich w danej chwili). Co więcej, czytając ponownie swój dziennik, będziesz mógł zobaczyć, jak bardzo się rozwinąłeś - dodaje Craig.

Pamiętaj: nie ma dobrego ani złego sposobu prowadzenia dziennika. Nie wahaj się eksperymentować z innymi metody kronikowania kultywować samoświadomość. Przykłady obejmują pisanie jednej linii dziennie przez określony czas lub w dzienniku z przewodnikiem z wbudowanymi podpowiedziami.