Jak poprosić szefa o Dzień Zdrowia Psychicznego: przykłady tego, co powiedzieć

Trzeba przyznać, że dzień zdrowia psychicznego może być trudny. Rozmowa z szefem może być nie tylko niezręczna, ale jest też tak wiele piętnowania wokół, że poświęcenie jednego dnia tylko chłód- zwłaszcza w naszej nieprzerwanej kulturze zgiełku.

„Samo rozmowa z szefem może wywoływać niepokój, ale kiedy dodasz do tego aspekt prośby o dzień zdrowia psychicznego, może to wywołać uczucie stresu i zmartwienia” - mówi Waters. „Te uczucia mogą sprawić, że przekonasz się, że nie poprosisz o jedno, a ponieważ nie jesteś chory fizycznie, on lub ona nie zrozumie”.

Zamiast tego Waters zaleca zwalczanie tych negatywnych przekonań. Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne. Dzień zdrowia psychicznego jest integralną częścią ogólnego dobrego samopoczucia - i zapewnia przestrzeń do naładowania się, dzięki czemu możesz wrócić do pracy jeszcze lepiej niż wcześniej.

Większość firm ma jasną politykę i sposób postępowania w przypadku dnia choroby: wysyłasz e-mail do szefa, konfigurujesz e-mail OOO i koncentrujesz się na poprawie. Ale jeśli chodzi o dzień zdrowia psychicznego? To wydaje się bardziej skomplikowane. Na początek Lyons zaleca wzięcie pod uwagę kultury Twojej firmy.

„Weź pod uwagę swoje otoczenie i otoczenie, zanim ujawnisz przyczynę swojego wolnego dnia” - mówi. „Weźmy na przykład pod uwagę kulturę biura dotyczącą dobrego samopoczucia. Czy osoby na wyższych stanowiskach otwarcie mówią o wzięciu dni zdrowia psychicznego? Czy osoby, które biorą udział w dniach zdrowia psychicznego, są w jakikolwiek sposób karane? Czy twoje biuro podaj dni specjalnie dla dobrego samopoczucia?”

Jeśli Twoja firma kładzie nacisk na zdrowie psychiczne, możesz czuć się komfortowo, przeprowadzając szczerą rozmowę z szefem. Ale jeśli nie masz pewności, na jakim miejscu dany temat leży Twoje miejsce pracy, rozważ rozmowę z działem kadr.

„Skonsultuj się poufnie z kimś z działu HR, aby uzyskać wskazówki, jak prowadzić rozmowę w sposób zapewniający ochronę” - mówi. „I na koniec upewnij się, że jesteś zaangażowany w leczenie, które pomaga Ci złagodzić wszelkie cierpienia, których doświadczasz, a jednocześnie zapewnia, że ​​masz dokumentację dotyczącą Twojego stanu”.

Dział kadr w Twojej firmie nie tylko może zaproponować kolejne kroki, które można podjąć, ale może też pomóc rozwalić nerwy.

ZWIĄZANE Z: Wypalenie w miejscu pracy jest prawdziwe - oto jak go pokonać

Pytanie szefa o byle co- nawet jeśli ma się wyrejestrować trochę wcześniej - może być stresujące. Aby rozpocząć rozmowę spokojnie i pewnie, Waters zaleca kilkakrotne przećwiczenie tego, co masz do powiedzenia.

„Kiedy prosisz o dzień zdrowia psychicznego, myślę, że ważne jest, aby zaplanować, co masz do powiedzenia, zanim rozpoczniesz rozmowę” - wyjaśnia. „Bądź jasny i zwięzły. Przygotowując się, miej świadomość, że zasługujesz na dbanie o swoje dobre samopoczucie ”.

Ale nie martw się: jeśli chodzi o faktycznie poproszenie o dzień zdrowia psychicznego, możesz rozmawiać szeroko.

„Popełniłbym błąd, jeśli chodzi o ujawnianie informacji ogólnych, a nie szczegółowych” - radzi Lyons. „Poinformuj tych, których zgłosisz, że będziesz potrzebować jednego dnia dla swojego zdrowia lub jeśli spotykasz się z terapeutą, daj im znać, że idziesz na wizytę lekarską”.

Jak ujął to Lyons, nie chciałbyś wchodzić w szczegóły ataku zatrucia pokarmowego, więc dlaczego mówić o swoim zdrowiu psychicznym miałoby być inaczej?

A teraz pytanie za milion dolarów: co dokładnie masz powiedzieć? Tamar ChanskyDr, psycholog, specjalista od lęku i autor, oferuje kilka wskazówek, które pomogą Ci złagodzić nerwy:

• „Bardzo zależy mi na mojej pracy i współpracownikach i chcę, abyśmy wszyscy wykonywali najlepszą pracę”.
• „Zmagam się z różnymi pandemiami i innymi problemami w moim życiu i potrzebuję dnia, aby zająć się sobą: przegrupować się i nabrać odpowiedniej perspektywy”.
• „Kiedy wrócę, myślę, że będę w znacznie lepszej sytuacji, aby wykonywać swoją najlepszą pracę. Naprawdę doceniam twoje wsparcie. "

Kiedy oprawiasz swoją prośbę w ramy, umieszczając ją między stwierdzeniami dotyczącymi tego, co jest dobre dla firmy, jesteś możesz pokazać swojemu szefowi, że jesteś zaangażowanym pracownikiem, który potrzebuje tylko okazji, aby odświeżyć się przycisk.

ZWIĄZANE Z:Jak zażądać bardziej trwałej lub elastycznej sytuacji WFH (nawet po zakończeniu pandemii)

Teraz, gdy masz pozwolenie na trochę czasu na start, ważne jest, aby to zrobić jak najlepiej wykorzystaj swój dzień zdrowia psychicznego. (I nie wymaga sprawdzania służbowej poczty e-mail ani stresowania się zbliżającym się terminem).

„Pomyśl, jak zamierzasz wykorzystać dzień zdrowia psychicznego, aby odzyskać pozytywne nastawienie” - wyjaśnia Waters. „Ten dzień należy spędzić całkowicie skupiając się na sobie. Nie powinieneś spędzać dnia na załatwianiu spraw i nadrabianiu zaległości na liście rzeczy do zrobienia. Daj sobie czas na relaks, odpocznij i rób rzeczy, które wywołują radość ”.