Badanie odkrywa, że budzenie się muzyki zmniejsza senność
Nauka mówi, że wybranie optymistycznej piosenki zamiast sygnału dźwiękowego może pomóc pokonać poranną senność, a my jesteśmy na pokładzie.
Getty Images
Tak, możesz winić swój okropny dźwięk alarmu za poranną senność - no cóż, w pewnym sensie. Prawdziwym winowajcą jest bezwładność snu, stan fizjologiczny, który pojawia się bezpośrednio po przebudzeniu, ponieważ ciało w naturalny sposób przechodzi ze snu do czuwania. To zjawisko po drzemce jest powodem, dla którego często czujesz się podniecony, zdezorientowany i nieskoordynowany, kiedy wstajesz, i może trwać od czterech sekund do czterech godzin - tak, godziny—Po przebudzeniu. (Niektóre badania sugerują, że bardziej intensywne i długotrwałe objawy bezwładności snu są podobne do bycia pijanymi: słabe podejmowanie decyzji, zmniejszona czujność oraz zaburzona równowaga i koordynacja).
ZWIĄZANE Z: Jak przestać naciskać przycisk drzemki
Dobrą wiadomością jest to, że możesz być w stanie wywołać codzienną senność, po prostu przełączając alarm ze zwykłego sygnału dźwiękowego lub dzwonka na znacznie przyjemniejszy hałas. Niedawne badania z RMIT University w Australii wykazały, że budzenie się na bardziej melodyjne dźwięki alarmowe, czy to optymistyczna piosenka lub bardziej muzyczny dźwięk alarmu, który może pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom bezwładności podczas snu.
„Stwierdziliśmy, że melodyczność wybranego dźwięku budzenia wpływa na bezwładność snu”, raport opublikowany przez BioRxiv. „Dźwięk postrzegany jako melodyczny wytwarza mniej bezwładności podczas snu w porównaniu z dźwiękiem uważanym za neutralny (ani nieklodyczny, ani melodyczny)”.
Po przeanalizowaniu różnych porannych procedur 50 uczestników, naukowcy znaleźli tych, którzy obudzili się przy chwytliwych, melodyjnych piosenkach, takich jak „Good Vibrations” autorstwa Chłopcy z plaży i „Blisko mnie” The Cures byli znacznie mniej narażeni na bezwładność podczas snu niż budzeni przez typowy dźwięk lub dzwonienie alarmy
Jeśli więc naprawdę chcesz się obudzić, gdy włączy się alarm, być może czas pożegnać się z nieustanne piskanie, przez które od lat trafiasz drzemkę i spróbuj obudzić się przy piosence, którą lubisz zamiast.