Jak zaprojektować sypialnię na lepszy sen
Znasz wypróbowaną i prawdziwą radę dotyczącą lepszego snu: ogranicz czas przed snem, pomiń kofeinę po południu, przestrzegaj harmonogramu. Wszystko to jest skuteczne, ale tylko do pewnego stopnia - ponieważ środowisko sypialni może faktycznie sabotować twoje oko. „Sypialnia staje się coraz mniej sanktuarium, a raczej drugim salonem, biurem i kuchnią” - mówi James Dr Wyatt, dyrektor Sekcji Zaburzeń Snu i Badań Sen-Wake w Centrum Medycznym Uniwersytetu Rush w Chicago. I spróbuj, jak możesz, naprawdę ciężko spać w Grand Central Terminal. Dlatego skontaktowaliśmy się z ekspertami, aby uzyskać porady dotyczące ustawienia sypialni, która promuje głęboki, regenerujący sen i również wygląda wspaniale. W tych trzech inspirujących pokojach zobaczysz te pomysły w działaniu. Noc
Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.
Szafki nocne
Te strefy bałaganu mogą wyglądać jak lista rzeczy do zrobienia, a wynikające z nich rozproszenie utrudnia zasypianie. Schnell zaleca stoliki boczne, które mają co najmniej jedną półkę (do przechowywania książki lub czasopisma), a także jedną szufladę lub szafkę (aby ukryć papiery i przedmioty osobiste). Edytuj u góry tabeli lampę, budzik, szklankę wody i dobre zdjęcie.
Umieszczenie łóżka
„Umieszczając nasze łóżko przy ścianie, gdzie mamy dobry widok na drzwi, a jeśli to możliwe, okno może czujemy się bezpieczniej i łagodzimy zmartwienia, które uniemożliwiają całkowity relaks ”, mówi psycholog projektu Sally Augustin, Doktorat Unikaj oparcia łóżka o okno; przeciągi lub zachodzące słońce mogą zakłócać sen.
Proszę nie telefony
Trzymaj urządzenie w trybie uśpienia przez noc i przechowuj je poza zasięgiem wzroku w szufladzie szafki nocnej.
Zasłony okienne
„Im ciemniejsza jest sypialnia, tym łatwiej zasnąć i tym lepsza jakość snu” - mówi Wyatt. Światło z lampy ulicznej lub blask z telewizora sąsiada nadal filtruje przez zamknięte powieki. A wystawienie na światło, nawet jeśli jest przyćmione, może zakłócać wydzielanie hormonu snu melatoniny i wewnętrznego zegara twojego organizmu.
Posadzka
Zdefiniuj strefę snu za pomocą miękkiego dywanu, sugeruje Augustin. Nadaje przestrzeni przytulny charakter, zapewnia stopom ciepłe lądowisko i pomaga tłumić hałas podczas snu. Wybierz pluszowe włókna - takie jak miękka wełna lub mieszanka wełny - dla maksymalnego komfortu.
Kupić: Farba: Magnolia Home w Ella Rose, od 42 USD za galon; shop.magnoliamarket.com. Zasłona zaciemniająca Cotton Luster Velvet w kolorze platyny, 139 USD (96 cali); westelm.com. Nowoczesna kryształowa lampa stołowa wiedeńska o pełnym spektrum działania, 150 USD; lampsplus.com. Zagłówek tapicerowany Parada w kolorze beżowym, 270 USD (królowa); wayfair.com. Zestaw matek z perkalu Supima w hematycznej mgiełce w wodzie, 178 $ (królowa); garnethill.com. Poduszka dekoracyjna z haftowanej kości słoniowej, 116 USD; annieselke.com. Aksamitna poduszka Jadeit, 10 USD; worldmarket.com. Okrągła aksamitna poduszka, 39 USD; urbanoutfitters.com. Poszewka na kołdrę pintuck Green Valencia, 139 USD (królowa); craneandcanopy.com. Dywan szary Forest Floor, 399 USD (5 na 8 stóp); landofnod.com. Stolik nocny Celine Collection, 350 USD; pier1.com.
Materiały
Zamiast używać odważnych wzorów lub kolorów, dodaj osobowości, mieszając tekstury (takie jak gruby rzut dzianiny i haftowane poduszki) w uspokajające neutralne.
Keep It Natural
Materiały organiczne wywołują poczucie spokoju, dlatego włączaj gałęzie, rośliny lub świeże kwiaty do swojej przestrzeni.
Kupić: Farba: szmaragdowe wnętrze w welonie Gossamer (SW 9165); sherwin-williams.com dla informacji. Zestaw łóżek Durango z szynami, 529 $ (królowa); houzz.com. Kinkiet Wyatta, 219 USD; cedarandmoss.com. Emmerson odzyskał stolik nocny z drewna, 349 USD; westelm.com. Ręcznie tkany wełniany wiskozowy dywan Venus, 1048 USD (5 na 8 stóp), oraz Legowisko dla psa Wouf w paski Trimaranod 98 USD; annieselke.com. Rozproszona haftowana pościelowa kołdra, 498 $ (pełna / królowa); coyuchi.com. Rzut Nublado, 395 USD; the-citizenry.com. Poduszka podłużna Bridge Street Siena w ptasie mleczko, 40 USD; bedbathandbeyond.com. Poduszka Falling Leaves, 229 USD; rebeccaatwood.com. Poduszka wewnętrzna / zewnętrzna Randa w kolorze ciemnoszarym, 79 USD; luluandgeorgia.com. Zestaw arkuszy Classic Core w kremowym kolorze, 129 USD (królowa); brooklinen.com.