Badanie: optymistyczni ludzie mają tendencję do spania więcej, dłużej i lepiej

To oficjalne: optymistyczni ludzie nie rozwijają się tylko podczas godzin przebudzenia - najwyraźniej częściej zgłaszają spanie więcej, dłużej i lepiej niż ich pesymistyczni koledzy. Nowe badanie opublikowane w Medycyna behawioralna czasopismo znajduje poważne korelacje między pogodnym usposobieniem a rejestrowaniem wysokiej jakości Z.

Brak snu wiadomo, że wiąże się z ciemniejszymi nastrojami i zmniejszoną odpornością na negatywne myśli; ale czy związek może również działać w drugą stronę?

Teoretycznie, z czysto nienaukowego punktu widzenia, samonapędzający się cykl ma sens: wystarczająca ilość snu prowadzi do poprawy nastroju i bardziej pozytywne nastawienie, które z kolei pozwala lepiej spać i tak dalej, i tak dalej, aż będziesz doskonale wypoczęty i wiecznie optymistyczny. Ale ten pomysł zdecydowanie nasuwa pytanie o jaja kurze lub jaja: czy spokojny sen przynosi optymizm, czy też jest optymizm wynikający z wystarczającej ilości snu (i to samo z powodu związku między brakiem snu a pesymizm)? Zgadniemy niektóre z nich.

Dr Rosalba Hernandez, profesor nadzwyczajny na University of Illinois, od dawna wiedząc, że optymizm jest od dawna związany z poprawą naszych zdolności do regeneracji zdrowia Urbana-Champaign School of Social Work, starała się przetestować hipotezę, że „większy optymizm wiąże się z korzystniejszą jakością i długością snu [główna odbudowa proces]."

Według Science DailyDr Hernandez zmierzył optymizm u ponad 3500 dorosłych uczestników, oceniając od jednego do pięciu, na ile zgadzają się / nie zgadzają konkretne, pozytywne stwierdzenia (takie jak „Zawsze optymistycznie patrzę na moją przyszłość”) i negatywne (tj. „Nie oczekuję, że coś pójdzie sposób"). Badani dostarczyli także raporty dotyczące długości snu, objawów bezsenności, jakości snu i opóźnienia snu (czasu zasypiania), dwa razy w ciągu pięciu lat. Mniejsza część uczestników miała nawet naukowo monitorowany sen.

Badania Hernandeza wykazały „znaczące powiązania między optymizmem a różnymi cechami snu opisywanego przez siebie”, mówi. Przy każdym odchyleniu standardowym wzrostu wyniku optymizmu badanego było o 78% bardziej prawdopodobne, że zgłosi „bardzo dobrą” jakość snu. Osoby z wyższymi wynikami optymizmu również rzadziej zgłaszały cierpienie na bezsenność i zmęczenie w ciągu dnia, a częściej łapały od sześciu do dziewięciu godzin przymknięcia oka ( zalecana ilość snu dla większości dorosłych).

ZWIĄZANE Z:To jest prawdziwy powód, dla którego nie możesz spać w nocy

Podobnie jak w przypadku innych wyników badań, weź to z odrobiną soli - nie ma (jeszcze) sposobu, aby dowiedzieć się, co to właściwie jest z optymistycznym nastawieniem, które pozytywnie wpływa na sen. Jednak Hernandez logicznie łączy wyniki swoich badań z niekwestionowanymi efektami stres podczas snu.

„Optymiści” - uważa Hernandez - „częściej angażują się w aktywne radzenie sobie z problemami i interpretują stresujące wydarzenia w bardziej pozytywny sposób, zmniejszając zmartwienie i myśli ruminacyjne, gdy zasypiają i przez cały czas snu cykl."

Tłumaczenie: Jeśli masz pozytywne nastawienie, możesz a) rzadziej się stresować lub rzadziej lub b) łatwiej radzisz sobie ze stresem, dzięki czemu jesteś mniej podatny na sen spowodowany stresem zmaga się.

Jeśli masz problemy ze snem, zastanów się nad tym, aby przemyśleć swój sposób myślenia - który w tej chwili może popadać w negatywność. Chociaż strzelanie palcami i nagły optymizm nie jest realistyczne, istnieją sposoby, aby pomóc radzić sobie ze stresem to ogranicza ci humor i utrzymuje cię w nocy. Na przykład podejmowanie medytacja, aby poprawić nastrój, radzić sobie z niepokojem i uspokoić umysł może być idealnym sposobem na zmianę nawyków sennych, zaczynając od spojrzenia.

ZWIĄZANE Z: Jak być szczęśliwym: 10 niezwykle praktycznych wskazówek, które możesz wypróbować teraz