Wypalenie w miejscu pracy jest prawdziwe - oto jak go pokonać
Unikaj całkowitego i całkowitego wyczerpania biura dzięki tym poradom zatwierdzonym przez ekspertów.
Poczucie całkowitego wyczerpania w biurze jest z pewnością prawdziwe, a teraz to oficjalnie ma nazwę: wypalenie zawodowe.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ostatnio dodano „wypalenie” do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób — instrukcji stosowanej przez ekspertów ds. zdrowia psychicznego na całym świecie. W aktualizacji WHO przestało nazywać wypalenie medyczne stanem, a zamiast tego nazwało to „zjawiskiem zawodowym”.
ZWIĄZANE Z: Studia mówią, że osoby powyżej 40. roku życia nie powinny pracować dłużej niż 3 dni w tygodniu
Ponieważ zdarza się to w pracy i jest wynikiem przepracowania, wypalenie jest stosunkowo nową koncepcją, którą należy zarządzać również w pracy. Ale jak dokładnie można pokonać wypalenie biura? Poprosiliśmy dwóch ekspertów, Dr Craig Dike, psycholog kliniczny w Doctor On Demand i Lissa Minkin, 25-letnia weteranka relacji pracowniczych, która obecnie pracuje jako wiceprezes ds. ludzi i pracy w Tile, w celu uzyskania odpowiedzi. Oto, co każdy profesjonalista biurowy miał do powiedzenia na temat wypalenia zawodowego i jego potencjalnych rozwiązań:
Czym jest wypalenie zawodowe?
„Wypalenie zawodowe jest syndromem konceptualnie rozumianym jako wynik przewlekłego stresu w miejscu pracy, któremu nie udało się skutecznie zarządzać”, napisali urzędnicy WHO w aktualizacji organizacji. Dodaje, że wypalenie charakteryzuje się trzema wymiarami: uczucie wyczerpania lub wyczerpania energii, zwiększone psychiczne odległość od pracy (lub poczucie negatywizmu lub cynizmu związane z pracą) oraz obniżona skuteczność zawodowa. Zjawisko, dodaje, odnosi się konkretnie do „kontekstu zawodowego” i nie powinno być wykorzystywane do opisywania doświadczeń w innych obszarach życia.
Jakie są objawy wypalenia zawodowego?
Według Minkina wszyscy pracodawcy powinni zachować czujność wobec pracowników wykazujących „utratę zainteresowania tym, czym są robienie ”, brak snu, brak jedzenia i ogólne zmiany w zachowaniu, takie jak„ gadatliwa osoba, która nie mówi tak jak wiele."
Dr Dike twierdzi, że codzienne stresy i zmęczenie łatwo pomylić z prawdziwym wypaleniem. Wyjaśnia, że ze stresem widać koniec. Ale w przypadku wypalenia zawodowego chodzi bardziej o „negatywne emocje i wycofanie, które wynikają również z inwestowania wiele w coś emocjonalnego, intelektualnego lub fizycznego bez robienia niczego, aby przywrócić siebie."
ZWIĄZANE Z: 5 nocnych nawyków, które prowadzą do łatwiejszych porannych poranków
Zauważa, że jeśli uważasz, że doświadczasz wypalenia zawodowego, koniecznie szukaj profesjonalnej pomocy główne objawy zachęcają do „dalszej i dalszej izolacji i wycofania, potencjalnie do tego stopnia depresja."
Jak powinieneś podejść do pracodawcy, jeśli czujesz się wypalony?
„Gdyby poprosić o urlop, potrzebna byłaby nota od lekarza, ale diagnoza jest prywatna”, mówi Minkin. Jeśli przedstawienie notatki od lekarza sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo w rozmowie z szefem na temat wypalenia zawodowego, to idź dalej i zdobądź jedną. Jeśli jednak czujesz się bezpiecznie w swoim otoczeniu, powinieneś być w stanie przedstawić to swojemu kierownikowi bez powiadomienia. Jeśli szukasz odpowiedniego specjalisty medycznego, z którym możesz się skontaktować, dr Dike sugeruje poszukiwanie psycholog, który może również występować jako twój adwokat, aby pomóc Ci nauczyć się różnych sposobów najlepszego podejścia i rozwiązania problemu objawy wypalenia zawodowego.
Jak najprościej poradzić sobie z wypaleniem biura, zanim to nastąpi?
Według Minkina istnieje kilka sposobów, w jakie pracodawcy mogą aktywnie wypalić się. Obejmuje to tworzenie środowiska, w którym ludzie mogą czuć się bezpiecznie rozmawiać o tym, co dzieje się w ich życiu, zarówno osobiście, jak i zawodowo. „Zwiększ bezpieczeństwo psychiczne, aby ludzie mogli mówić o tym, co może mieć na nie wpływ” - mówi.
Dr Dike sugeruje również, aby firmy dokładnie przyjrzały się swojej kulturze pracy i w razie potrzeby wprowadziły odpowiednie zmiany. „Celowe lub nieumyślne zachęcanie pracowników do spóźniania się, nie proszenia o pomoc, przesadne współzawodnictwo i praca w weekendy lub praca, gdy chorzy mogą promować środowisko pracy bogate w wypalenie zawodowe ” mówi. „Chociaż ciężka praca może być nagrodzona, nagradzanie niezdrowej równowagi między pracą a życiem prywatnym tworzy kulturę pracy, która nieumyślnie promuje wypalenie zawodowe”.
Minkin zauważa, że kluczową sprawą jest umożliwienie elastycznej pracy skoncentrowanej na efektywności pracy / życia w stosunku do równowagi między pracą a życiem prywatnym.
„Nie chodzi o godziny, które spędzasz w biurze, ani o kontakt z twarzą w biurze” - mówi. „Chodzi o wyniki i komunikację zespołu - to może zdziałać cuda w zapobieganiu wypaleniu i zarządzaniu nim”.
Minkin dodaje, że dobrym pomysłem jest zachęcanie do empatycznego przywództwa, regularne meldowanie się bezpośrednio raporty, przeprowadzaj programy odnowy biologicznej dla pracowników i zapewniaj zasoby wsparcia psychologicznego dla każdego pracownika w potrzebie. „Ważne jest, aby firmy zdawały sobie sprawę, że wszyscy jesteśmy ludźmi i potrzebujemy wsparcia” - mówi.