9 sposobów na ćwiczenie wolnej jogi

Joga jest obecnie jednym z najlepszych (i najpopularniejszych) ćwiczeń. Łączy fizyczne korzyści płynące z ćwiczenia rozciągające i jasność umysłu aplikacje do medytacji; w zależności od rodzaju wykonywanej jogi regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć elastyczność, złagodzić utrzymujące się urazy lub bóle, wzmocnić mięśnie i zwiększyć energię. (A jeśli daje ci to wymówkę, aby nosić ubranie do jogi przez cały dzień w oczekiwaniu na zajęcia, tym lepiej.)

Joga jest świetna: płacenie za jogę jest dość drogie. Podobnie jak w przypadku większości rzeczy, płacenie za zajęcia w studio zapewni ci specjalną uwagę, wskazówki dotyczące ulepszenia i nie tylko - ale zajęcia mogą kosztować 15 USD i więcej za zajęcia, co stanowi sumę, jeśli jesteś regularny uczestnik. Jeśli naprawdę angażujesz się w praktykę, chodzenie na zajęcia w zwykłym studiu jest tego warte opłacenie członkostwa w CrossFit lub osobistego trenera jest warte każdego grosza, ponieważ zyskujesz prawdziwą satysfakcję z doświadczenie. Jeśli dopiero zaczynasz jogę lub po prostu chcesz szybko wpakować się między sprawami, czasem najlepsza jest joga wolna.

Na szczęście istnieje wiele opcji bezpłatnej jogi, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz praktykę lub masz elastyczny harmonogram. (Bardziej zaawansowani jogini lub ci, którzy mają napięte harmonogramy, zwykle lepiej będą płacić za zajęcia, które odpowiadają ich potrzebom.) Potrzebujesz tylko ubrania odpowiedniego do jogi i podstawowej maty - bez specjalizacji gorąca mata do jogi wymagane - ponieważ wiele bezpłatnych lekcji jogi poprosi o przyniesienie własnej maty i rekwizytów.

Dzięki tym bezpłatnym opcjom jogi możesz uczestniczyć w zajęciach osobistych lub ćwiczyć w zaciszu własnego domu, korzystając z bezpłatnych filmów z jogą i bezpłatnych aplikacji do jogi; szybko zorientujesz się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza. Pamiętaj, że dostajesz to, za co płacisz: jeśli nie lubisz określonego instruktora lub ustawienia, lub chcesz, aby Twoja bezpłatna aplikacja do jogi miała bardziej zaawansowane opcje, być może nadszedł czas, aby rozważyć płatne zajęcia; jeśli masz stare kontuzje lub inne warunki, które mogą bardzo utrudniać jogę, możesz zacząć od pójścia do studia, aby upewnić się, że od samego początku wypracowujesz dobre nawyki.

Dzięki tak niewielkiemu zaangażowaniu, aby zacząć, możesz dać jodze niezły zastrzyk. Kto wie: możesz się po prostu uzależnić.

Darmowe opcje jogi, online i osobiście

Joga z Adriene

Ma to ponad 5 milionów subskrybentów Kanał Youtube to jedna z najlepszych, najbardziej niezawodnych opcji bezpłatnych filmów z jogą. Większość filmów ma około 20 minut, choć są dłuższe i krótsze opcje, a instruktor Adriene jest przejrzystym przewodnikiem po każdym przebiegu. Ma kilka filmów dla początkujących, ale ta bezpłatna opcja jogi może być najlepsza dla tych, którzy już znają różne pozy, którzy chcą ćwiczyć w domu między wycieczkami do studia lub w drodze. Adriene oferuje również określone przepływy skupione wokół punktów bólowych, takich jak ból pleców, stanowiąc ciekawą alternatywę dla elektryczności statycznej odcinki dolnej części pleców.

Lululemon

Znasz go i kochasz za jego prawie nie do pokonania odzież do jogi i ćwiczeń, ale Lululemon oferuje również solidny zbiór bezpłatnych lekcji jogi online. Filmy prowadzone są przez ambasadorów marki i oferują szereg stylów, w tym regenerującą i mocną jogę. Jeśli masz ochotę wziąć udział w zajęciach osobistych, sprawdź w lokalnym sklepie; wiele lokalizacji Lululemon oferuje bezpłatne zajęcia jogi przez Pot z nami program.

Joga dla początkujących

Aby uzyskać bardzo uproszczone, przyjazne dla początkującego wprowadzenie do jogi, wypróbuj bezpłatną aplikację do jogi. Joga dla początkujących oferuje podział pozycji oraz szybkie przepływy, aby połączyć je wszystkie; istnieje nawet poranna praktyka jogi na przemian z twoim poranek się rozciąga.

Twoja lokalna biblioteka lub ośrodek kultury

Wiele lokalnych samorządów, programów rekreacyjnych i domów kultury (nawet Twoja biblioteka) oferuje bezpłatne zajęcia dla mieszkańców. Sprawdź oficjalną stronę swojego miasta lub zapytaj kogoś w domu kultury, co jest dostępne; wiosną i latem mogą odbywać się nawet zajęcia na wolnym powietrzu w lokalnych parkach.

Aplikacja Nike Training Club

Klub treningowy Nike (NTC) oferuje opcję płatnego członkostwa, ale dostępne są również bezpłatne filmy z treningami. Istnieje kilka opcji jogi, a także trening siłowy i inne - idealne, jeśli chcesz łączyć jogę z innymi ćwiczeniami, aby uzyskać dobrze zaokrągloną rutynę.

Tone It Up

Aby oglądać filmy z jogą dotyczące fitnessu i tonacji, dołącz do Tone It Up zespół. Obaj założyciele są teraz zweryfikowanymi osobami wpływającymi na kondycję, z przepisami, planami żywieniowymi, aplikacją itp., Ale ich korzenie tkwią w solidnych filmach z ćwiczeniami online, w tym z opcjami jogi. Większość ich filmów koncentruje się na tonowaniu lub rzeźbieniu, więc oferują porządny trening. Niektóre filmy są dostępne za darmo na stronie internetowej Tone It Up lub Kanał Youtube, ale o wiele więcej jest dostępnych z płatnym członkostwem w aplikacji, jeśli szczególnie podoba ci się ton filmów.

Athleta

Athleta sprzedaje niezawodne, proste ubrania do jogi, które można nosić w studiu i poza nim, ale oferują także imprezy i zajęcia dla społeczności. Rodzaje zajęć różnią się w zależności od lokalizacji, ale możesz to sprawdzić online lub w lokalnym sklepie, aby zobaczyć, co jest dostępne.

Twoja siłownia

Jeśli już płacisz za członkostwo w siłowni, być może płacisz za zajęcia jogi i nawet o tym nie wiesz. Zapytaj o zajęcia grupowe w recepcji twojej siłowni; są szanse, że istnieje kilka, na które możesz się zarejestrować bez podawania opłat za członkostwo. Jeśli jesteś studentem lub profesorem z dostępem do centrum rekrutacji na terenie kampusu, obiekty mogą również oferować zniżki lub bezpłatne zajęcia jogi; wielu oferuje semestr lub rok nieograniczonej liczby zajęć za stałą opłatą.

FitOn

Bezpłatny, szybki i łatwy w użyciu FitOn aplikacja oferuje bezpłatne filmy z jogi (i inne filmy z treningami) od instruktorów gwiazd. Większość filmów jest stosunkowo szybka, idealna na napięte harmonogramy i można je przesyłać strumieniowo do telewizora, aby uzyskać bardziej studio.