Dlaczego nie możesz spać w nocy, według nowej ankiety

Jeśli zastanawiasz się „Dlaczego nie mogę spać?” Więcej niż raz lub dwa razy w tygodniu - a nawet każdej nocy - z pewnością nie jesteś jedyną osobą, która stara się zdobyć te godziny zalecany sen. Według nowej ankiety przeprowadzonej przez Philips, 80 procent ludzi na całym świecie chce poprawić jakość swojego snu, a 62 procent twierdzi, że śpi trochę lub wcale nie dobrze; dorośli zgłaszają średnio 6,8 godziny snu na noc w ciągu tygodnia.

Większa większość ludzi albo nie śpi dobrze, albo chce lepiej spać po bezsenna noc od czasu do czasu trzeba się zastanawiać: dlaczego nikt nie może spać?

Philips - firma, która stoi za wszystkim - od ulubionych budzik wschodu słońca do żarówek, z których korzystasz na co dzień - niedawno opublikował wyniki swojej corocznej globalnej ankiety na temat snu w raporcie zatytułowanym „The Global Pursuit of Better Sleep Health”,

który podkreśla, jak ludzie patrzą na sen, typowe problemy zdrowotne, które mogą wpływać na sen, co robią ludzie, aby uzyskać lepszy sen, a nawet czynniki stylu życia, które utrzymują ludzi w nocy. Ankieta została przeprowadzona wśród 11 006 osób dorosłych w 12 różnych krajach, więc wyniki są naprawdę globalne - i pokazują, że wszyscy łączy nas to, co powstrzymuje nas od snu.

Pięć najważniejszych czynników stylu życia wpływających na sen zgłoszono na całym świecie. Martwienie się lub stres, środowiska snu, harmonogramy pracy lub szkoły, rozrywka i warunki zdrowotne utrzymywały wszystkich na całym świecie po dobrze przespanej nocy, a 54 procent ludzi twierdzi, że zmartwienie lub stres powodują sen trudny. Na sen może mieć również wpływ duża lista problemów zdrowotnych, w tym bezsenność, chrapanie, zaburzenia snu związane z pracą zmianową, przewlekły ból i wiele innych; według badania trzy czwarte dorosłych doświadcza co najmniej jednego stanu.

W ankiecie zapytano ludzi, co zrobili, aby spać lepiej lub dłużej, a większość - 62 procent - powiedziała wolą zaufać źródłom informacji online, aby dowiedzieć się więcej o polepszaniu snu przez lekarza lub sen specjalista. Wśród dorosłych, którzy chcą poprawić jakość swojego snu, 60 procent nie zwróciło się o pomoc do lekarza. Najczęstsze powody są takie, że nie czują potrzeby wsparcia lub leczenia, nie biorą pod uwagę problemów ze snem być poważnym problemem, czują, że już wiedzą, co robić, lub martwią się kosztami leczenia. Jednak wielu próbuje strategii domowych.

Strategie poprawy snu obejmują czytanie, oglądanie telewizji, słuchanie kojącej muzyki, próbowanie terapii bezdechu sennego, tworzenie zestawu harmonogram przed snem i pobudką, korzystanie z budzików o wschodzie słońca, zmniejszanie zużycia kofeiny, medytacja, wdrażanie rozwiązań w zakresie jakości powietrza, spanie na najlepsza pościel, spanie oddzielnie od partnera i używanie masek na oczy; Według ankiety najczęstsze strategie to czytanie, oglądanie telewizji i słuchanie kojącej muzyki.

Spanie dobrze i wystarczająco długo przynosi tak wiele pozytywnych korzyści zdrowotnych - 77 procent osób w tym badaniu twierdzi, że sen wpływa na ich ogólny stan zdrowia. Poza korzyściami zdrowotnymi dobry sen jest po prostu przyjemny, więc nic dziwnego, że ludzie próbują różnych metod, aby pomóc im lepiej spać. Ale przy tak wielu różnych stylach życia i czynnikach zdrowotnych wpływających na sen, oczywiście nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania problemu snu.

To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla następnej, ale jeśli burza mózgów jest dla ciebie co robić, gdy nie możesz spać więcej nocy, że nie, może być czas, aby szukać profesjonalnej porady. Wiele osób - a konkretnie 44 procent - twierdzi, że ich sen pogorszył się w ciągu ostatnich pięciu lat, a tylko 26 procent stwierdziło, że polepszyło się.

Jeśli jesteś w poprzedniej grupie i przez ostatnie pięć lat nic nie działało, próbując czegoś nowego, albo z lista popularnych strategii powyżej, z sugestii specjalisty lub z rekomendacji znajomych, może być klucz. (Może te kolory farb do sypialni dostosowane do snu?)