Zdrowe powody, aby zacząć jeździć na rolkach – i od czego zacząć, jeśli jesteś początkującym
Ci, którzy regularnie jeżdżą na łyżwach, mogą zaświadczyć o jego niesamowitych pozytywnych efektach. Trina Albus z Santa Monica w Kalifornii jeździ na rolkach od ponad 30 lat, przez cały rok. Dorastała w okolicy Detroit, gdzie hokejowe wodze, a jej tata był zapalonym łyżwiarzem i hokeistą, a latem uwielbiał jeździć na rolkach. „Pewnego dnia w liceum przymierzyłam rolki mojego taty i chociaż były zdecydowanie za duże, od razu je pokochałam i od tego dnia byłam uzależniona” – wspomina. „Podobało mi się, jak pojedyncze ostrze kół na każdej stopie naśladowało uczucie ślizgania się po lodzie podczas noszenia łyżew”.
Anna Zuver, łyżwiarz, masażysta i Rolki ambasador marki jeździ na łyżwach ćwiczyć, łączyć się z jedyną w swoim rodzaju społecznością i dekompresować psychicznie. John Gardner, certyfikowany trener personalny NASM oraz CEO i współzałożyciel firmy Rozpoczęcie podziela pięć najważniejszych fizycznych zalet jazdy na rolkach.
- Poprawia postawę: Wymaga dobrej postawy, aby utrzymać równowagę i powoli działa na mięśnie poprawiające postawę.
- Buduje mięśnie: Celuje w więcej mięśni, takich jak mięśnie dolnej części pleców, biodra, pośladki i mięśnie górnej części nóg.
- Poprawia równowagę i koordynację: Ponieważ podczas jazdy na łyżwach angażujesz mięśnie tułowia i dolnej części pleców, to naprawdę poprawia ogólną równowagę, stabilność i koordynację.
- Wzmacnia mięśnie rdzenia i dolnej części pleców: Poprzez zaangażowanie mięśni tułowia i dolnej części pleców w celu uzyskania równowagi wymaganej do jazdy na łyżwach, mięśnie są naprawdę rozwinięte.
- Świetny trening cardio: Może być odpowiednikiem joggingu lub energicznego spaceru, jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe.
Sprawdź dedykowane zasoby i filmy instruktażowe online. Nic dziwnego, że Rollerblade ma niesamowite zasoby dla początkujących.
Kup parę. Najlepsze marki skateboardowe do sprawdzenia to SEBA i FR, Rolki i, K2. Trzy świetne ostrza dla początkujących to Makroostrze 80 ABT, Zetrablade, i Zaleta Pro XT, według kierownika ds. produktu i marketingu Rollerblade, Toma Hysera.
Zainwestuj w wysokiej jakości rolki - to ma znaczenie! Spodziewaj się wydać co najmniej 180 USD. „Kiedy kupisz zestaw, możesz jeździć na łyżwach przez kilka lat” – mówi Alexander. „Więc zainwestuj wcześnie w wysoką jakość i zachowaj je przez długi czas”.
Bezpieczeństwo przede wszystkim! Albus podkreśla, że początkujący noszą kask, ochraniacze nadgarstków i ochraniacze kolan.
Dodaj go do swojej codziennej rutyny. „Podobnie jak bieganie, możesz to zrobić od razu pod drzwiami, dzięki czemu łatwo jest dodać coś do swojej codziennej rutyny” – mówi Alexander.
Rozważ noszenie gwizdka na ruchliwych ścieżkach. „Zacząłem nosić gwizdek na szyi, a w ruchliwych miejscach będę trzymał gwizdek w ustach gotowy do użycia, aby ostrzec ludzi, do których się zbliżam” – mówi Albus. „Cały czas używam gwizdka i stwierdziłem, że jest to najskuteczniejszy sposób na bezpieczne ostrze”.
Ucz się z przyjacielem. Jazda na rolkach to wspaniały sport do uprawiania z przyjaciółmi i rodziną. Dodatkową korzyścią jest aspekt społecznościowy. „Łyżwiarze to grupa integracyjna” – mówi Alexander. „Wszyscy szukają wydarzeń, w których mogą tworzyć lub dołączyć, a nigdy nie było lepszego czasu, aby się tym zająć – zyskasz tylu przyjaciół”.
ZWIĄZANE Z:7 łatwych sposobów na jeszcze więcej spacerów